ورزش و فعالیت بدنی به عنوان یک روش ساده و موثر برای بهبود گردش خون شناخته می‌شود. تمرین‌ها و فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری باعث بهبود ضربان قلب و بهبود عملکرد سیستم عروقی عروقی می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اکثر افراد مسن به اندازه کافی فعالیت بدنی انجام نمی دهند در صورتی که فعالیت بدنی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی در دوران سالمندی است. عدم فعالیت بدنی در دوران سالمندی می تواند از نظر جسمی و روانی اثرات نامطلوبی داشته باشد. در دوران سالمندی می توان با انجام ورزش‌های متناسب، از اختلالات روحی و معلولیت‌های جسمی که پدید می آید پیشگیری کرد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش قد را به طور مستقیم بلند نمی‌کند، اما می‌تواند به تقویت عضلات پشتی و شکمی کمک کند که در نتیجه موجب بهبود قامت و نگهداری بهتر از قد می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نشان داده شده است که آب چغندر غنی از نیترات است و عملکرد استقامتی را افزایش می‌دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

عموما افراد از میزان کالری دریافتی روزانه خود از خوراکی ها و نوشیدنی های آگاهی ندارند و ممکن است مقدار غذای دریافتی خود را کم تر از حد واقعی محاسبه کنند و از این که چرا نمی توانند وزن کم کنند، متعجب باشند. کالری شماری به شما کمک می کند که مصرف وعده های غذایی و میزان هر وعده را کنترل کرده و می توانید برای کاهش وزن و کنترل فشار خون، اقدام به کاهش میزان وعده های غذایی و کالری دریافتی خود کنید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برخی از فواید طناب زدن: 🔹چابکی‌تان را افزایش می‌دهد 🔹 عضلات را تقویت می‌کند 🔹هماهنگی خوبی بین عصب و عضله برقرار می‌کند؛ 🔹عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برخی از مولفه‌های آمادگی جسمانی با سلامتی مرتبط هستند و گسترش آنها برای اجرای عملکرد و زندگی کردن به شیوه سالم اهمیت دارند. فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی یا هوازی، انعطاف پذیری، ترکیب بدن. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نیکوتین موجود در سیگار ترشح موادی را که برای محافظت از دیواره معده ضروری هستند، کاهش می‌دهد و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده را مختل می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

خوردن غذاهای سالم در کنار ورزش روزانه می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی روی سلامتی داشته باشد. بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی با افزایش سن خود را نشان می‌دهند. علاوه‌ بر این احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا و دیابت با رژیم غذایی سالم و ورزش کاهش پیدا می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سندروم متابولیک، ترکیبی از شرایطی است که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد مبتلا به سندرم متابولیک از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و سبوس دار استفاده کنند تا خطر بیماری های قلبی - عروقی و ابتلا به بیماری دیابت کم شود. منبع اصلی انرژی بدن، کربوهیدرات و چربی است. چربی نیز نقش مهمی در بروز بمیاری های قلبی -عروقی ایفا می کند. همچنین این بیماران باید نسبت به کاهش وزن از طریق فعالیت ورزشی زیر نظر متخصص فیزیولوژی ورزشی اقدام نمایند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فعالیت ورزشی به بهبود بیماری اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، بهبود بیماریهای اختلال خواب، افزایش انرژی، جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی، مغزی و دیابت کمک می کند. این همان درمان معجزه آسایی است که تمامی ما قرنهاست که منتظر آن هستیم. سلامتی را نباید تنها در مطب پزشک جستجو کرد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔰6 راهکار برای سلامت قلب🔰 1️⃣ کاهش استرس 2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید 3️⃣ کنترل فشارخون 4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن 5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز 6️⃣ مصرف میوه سبزیجات @HealthSport