عموما افراد از میزان کالری دریافتی روزانه خود از خوراکی ها و نوشیدنی های آگاهی ندارند و ممکن است مقدار غذای دریافتی خود را کم تر از حد واقعی محاسبه کنند و از این که چرا نمی توانند وزن کم کنند، متعجب باشند. کالری شماری به شما کمک می کند که مصرف وعده های غذایی و میزان هر وعده را کنترل کرده و می توانید برای کاهش وزن و کنترل فشار خون، اقدام به کاهش میزان وعده های غذایی و کالری دریافتی خود کنید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برخی از فواید طناب زدن: 🔹چابکی‌تان را افزایش می‌دهد 🔹 عضلات را تقویت می‌کند 🔹هماهنگی خوبی بین عصب و عضله برقرار می‌کند؛ 🔹عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برخی از مولفه‌های آمادگی جسمانی با سلامتی مرتبط هستند و گسترش آنها برای اجرای عملکرد و زندگی کردن به شیوه سالم اهمیت دارند. فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی یا هوازی، انعطاف پذیری، ترکیب بدن. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نیکوتین موجود در سیگار ترشح موادی را که برای محافظت از دیواره معده ضروری هستند، کاهش می‌دهد و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده را مختل می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

خوردن غذاهای سالم در کنار ورزش روزانه می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی روی سلامتی داشته باشد. بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی با افزایش سن خود را نشان می‌دهند. علاوه‌ بر این احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا و دیابت با رژیم غذایی سالم و ورزش کاهش پیدا می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سندروم متابولیک، ترکیبی از شرایطی است که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد مبتلا به سندرم متابولیک از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و سبوس دار استفاده کنند تا خطر بیماری های قلبی - عروقی و ابتلا به بیماری دیابت کم شود. منبع اصلی انرژی بدن، کربوهیدرات و چربی است. چربی نیز نقش مهمی در بروز بمیاری های قلبی -عروقی ایفا می کند. همچنین این بیماران باید نسبت به کاهش وزن از طریق فعالیت ورزشی زیر نظر متخصص فیزیولوژی ورزشی اقدام نمایند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فعالیت ورزشی به بهبود بیماری اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، بهبود بیماریهای اختلال خواب، افزایش انرژی، جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی، مغزی و دیابت کمک می کند. این همان درمان معجزه آسایی است که تمامی ما قرنهاست که منتظر آن هستیم. سلامتی را نباید تنها در مطب پزشک جستجو کرد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔰6 راهکار برای سلامت قلب🔰 1️⃣ کاهش استرس 2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید 3️⃣ کنترل فشارخون 4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن 5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز 6️⃣ مصرف میوه سبزیجات @HealthSport

بیش از 200 نوع سلول مختلف در بدن انسان وجود داره یکی از این سلولها ، سلول چربیه . این سلول ها به شدت برای انباشت چربی سازگار شده اند و بیشتر فضای درونشون رو یک قطره چربی نیمه مایع پر کرده ست وقتی ما اضافه وزن پیدا میکنیم چربی بیشتری در این سلول ها جمع میشه که باعث متورم شدن شون میشه. اگر فرایند افزایش وزن ادامه پیدا کنه تعداد این سلولها نیز زیاد میشه . فعالیت ورزشی می‌تواند این روند را کاهش دهد و از افزایش حجم سلول‌های چربی جلوگیری کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

خوب و بدی تغذیه‌ای در رشد قدی بچه‌ها ‌ 🔸سهم ژنتیک در تعیین قد افراد ۸۰ تا ۹۰ درصده؛ اما عوامل محیطی مثل تغذیه و سبک زندگی هم می‌تونه رو رشد بچه‌ها تاثیر گذار باشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌ اگر ورزشکاران تغذیه بعد تمرین خود را فراموش کنند و اهمیت ندهند مطمئن باشند هیچوقت به اهداف ورزشی خود نمیرسند ❌ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود و درمان کبد چرب است. درمان کبد چرب با ورزش به سوزاندن چربی‌های بدن، از جمله چربی‌های ذخیره شده در کبد، کمک می‌کند. وقتی فرد ورزش می‌کند، بدن انرژی بیشتری مصرف می‌کند و به تدریج میزان چربی‌های ذخیره شده در اندام‌ها، از جمله کبد، کاهش می‌یابد. این امر به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport