خوردن غذاهای سالم در کنار ورزش روزانه می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی روی سلامتی داشته باشد. بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی با افزایش سن خود را نشان می‌دهند. علاوه‌ بر این احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا و دیابت با رژیم غذایی سالم و ورزش کاهش پیدا می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سندروم متابولیک، ترکیبی از شرایطی است که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد مبتلا به سندرم متابولیک از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و سبوس دار استفاده کنند تا خطر بیماری های قلبی - عروقی و ابتلا به بیماری دیابت کم شود. منبع اصلی انرژی بدن، کربوهیدرات و چربی است. چربی نیز نقش مهمی در بروز بمیاری های قلبی -عروقی ایفا می کند. همچنین این بیماران باید نسبت به کاهش وزن از طریق فعالیت ورزشی زیر نظر متخصص فیزیولوژی ورزشی اقدام نمایند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فعالیت ورزشی به بهبود بیماری اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، بهبود بیماریهای اختلال خواب، افزایش انرژی، جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی، مغزی و دیابت کمک می کند. این همان درمان معجزه آسایی است که تمامی ما قرنهاست که منتظر آن هستیم. سلامتی را نباید تنها در مطب پزشک جستجو کرد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔰6 راهکار برای سلامت قلب🔰 1️⃣ کاهش استرس 2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید 3️⃣ کنترل فشارخون 4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن 5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز 6️⃣ مصرف میوه سبزیجات @HealthSport

بیش از 200 نوع سلول مختلف در بدن انسان وجود داره یکی از این سلولها ، سلول چربیه . این سلول ها به شدت برای انباشت چربی سازگار شده اند و بیشتر فضای درونشون رو یک قطره چربی نیمه مایع پر کرده ست وقتی ما اضافه وزن پیدا میکنیم چربی بیشتری در این سلول ها جمع میشه که باعث متورم شدن شون میشه. اگر فرایند افزایش وزن ادامه پیدا کنه تعداد این سلولها نیز زیاد میشه . فعالیت ورزشی می‌تواند این روند را کاهش دهد و از افزایش حجم سلول‌های چربی جلوگیری کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

خوب و بدی تغذیه‌ای در رشد قدی بچه‌ها ‌ 🔸سهم ژنتیک در تعیین قد افراد ۸۰ تا ۹۰ درصده؛ اما عوامل محیطی مثل تغذیه و سبک زندگی هم می‌تونه رو رشد بچه‌ها تاثیر گذار باشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌ اگر ورزشکاران تغذیه بعد تمرین خود را فراموش کنند و اهمیت ندهند مطمئن باشند هیچوقت به اهداف ورزشی خود نمیرسند ❌ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود و درمان کبد چرب است. درمان کبد چرب با ورزش به سوزاندن چربی‌های بدن، از جمله چربی‌های ذخیره شده در کبد، کمک می‌کند. وقتی فرد ورزش می‌کند، بدن انرژی بیشتری مصرف می‌کند و به تدریج میزان چربی‌های ذخیره شده در اندام‌ها، از جمله کبد، کاهش می‌یابد. این امر به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

💢 مثلث رشد چیست و عضله سازی چگونه اتفاق می‌افتد⁉️ ✅نکته کلیدی در بحث افزایش حجم عضلانی 👇👇 🔰 رشد در عضلات زمانی آغاز خواهد شد که تحریک ناشی از تمرین کافی باشد که این تحریک با ریز آسیب عضلانی ناشی از تمرین شروع می شود و با کوفتگی تأخیری مشخص خواهد شد. بعد از این شرایط دریافت ریز مغذی و درشت مغذی جهت ریکاوری ریز آسیب ها اهمیت پیدا می کند این دو موضوع نیاز به استراحت دارد و در واقع بازسازی در زمان خواب رخ خواهد داد مجموع این سه فرایند را مثلث رشد می دانند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️ عادتهای پیر کننده را بشناسیم 1⃣دیر خوابیدن 2⃣ورزش نکردن 3⃣تمایل به خوراکی های شیرین 4⃣سیگار کشیدن 5⃣کنترل نکردن استرس 6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم 7⃣نوشیدن ناکافی آب @HealthSport

اثر تمرینات هوازی بر قلب ورزش هوازی باعث افزایش حجم ضربه ای و کاهش ضربان قلب استراحتی میشود که نشانه بهبود عملکرد قلب است. حجم ضربه ای مقدار خونی است که قلب در طی یک ضربان به سمت عروق بزرگ بدن پمپ میکند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فشار خون بالا، قاتل خاموش، نامی آشنا که بر سلامت میلیون‌ها نفر در سراسر جهان سایه افکنده است. این دشمن نامرئی، با بی‌صدایی تمام، رگ‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد و قلب را به ستوه می‌آورد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport