حجتالله بنیطالبی | تندرستی و ورزش
فشار خون بالا، قاتل خاموش، نامی آشنا که بر سلامت میلیونها نفر در سراسر جهان سایه افکنده است. این دش
علائم فشار خون بالا یا هایپرتنشن:
🔹سردردهای شدید
🔹خون دماغ
🔹خستگی یا گیجی
🔹مشکلات بینایی
🔹درد قفسه سینه
🔹مشکل در تنفس
🔹ضربان قلب نامنظم
🔹خون در ادرار
🔹احساس تپش در سینه، گردن یا گوشها
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
حجتالله بنیطالبی | تندرستی و ورزش
فشار خون بالا، قاتل خاموش، نامی آشنا که بر سلامت میلیونها نفر در سراسر جهان سایه افکنده است. این دش
چند راهکار برای مدیریت فشار خون:
🔸هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید (حدود ۳۰ دقیقه در روز برای ۵ روز در هفته)
🔸سیگار نکشیدن
🔸کاهش مصرف الکل
🔸داشتن یک رژیم غذایی سالم، با محدود کردن مصرف سدیم و الکل
🔸حفظ وزن سالم
🔸مدیریت استرس و اضطرابهای روزانه
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
✅اگر دوست دارید که چربی هایتان در ناحیه شکمی و ناحیه رانها آب شوند💯
✍تنها راه آن کم کردن درصد چربی بدن است که با رژیم و تمرین به آن میرسید، و هیچ معجزه ای در کار نیست!
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
❌سریع لاغر شدن باعث آسیب به مغز میشود💯
✍دانشمندان بر این باورند زمانی که وزن شدیدا پایین بیاید، مغز وضعیت را بحرانی تشخیص میدهد و شدیدا استرس افزایش پیدا میکند.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
در سرما، خون غلیظ شده و سموم بدن به اندام تحتانی بدن منتقل ميشود؛ هنگام خواب اگه گرما از پایین به بدن برسد، این سموم در خون از حالت رسوبی خارج میشوند!
كارى كه كرسى هاى قديم ميكردند.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
🔰6 راهکار برای سلامت قلب🔰
1️⃣ کاهش استرس
2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید
3️⃣ کنترل فشارخون
4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن
5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز
6️⃣ مصرف میوه سبزیجات
@HealthSport
🔴نکته مهم تمرینی
پس از برگشتن از باشگاه، سریعا کیف باشگاه تان را خالی کنید !
رها کردن لباسهای باشگاه در یک مکان بسته باعث رشد قارچ و باکتری میشود.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
تفاوت حجمی 1Kg چربی و عضله☝️🏻
🔹دلیل اینکه افراد با چربی زیاد تپل تر هستند فضای بیشتری هست که چربی اشغال میکند.
👈🏻1 کیلو چربی، حدود 4 برابر بافت عضلانی فضا اشغال میکند !
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
👈 زیــاد ننشینید ❗️
⚠️نشستن در حالت سکون باعث :
🔸 گردش خون کمتر
🔸لختگی خون در رگ ها
🔸متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها
🔸ضعف استخوان ها
🔸پوکی استخوان ها میشود
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد استامینوفن باعث نارسایی حاد کبد خواهد شد
برگرفته از مقاله 2008
نشریه الزویر یکی از بزرگترین و معتبر ترین نشریه های علمی پزشکی جهان
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
قند خون ناشتا :نرمال کمتر از ۹۹
پیش دیابت ۱۰۰ تا ۱۲۵
دیابت بالاتر از ۱۲۶
قند ۲ ساعت بعد از غذا
نرمال کمتر از ۱۳۹
پیش دیابت ۱۴۰ تا ۱۹۹
دیابت بالاتر از ۲۰۰
HBA1C
نرمال کمتر از ۵.۷
پیش دیابت ۵.۷ تا ۶.۴
دیابت بالاتر از ۶.۵
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport