🔰6 راهکار برای سلامت قلب🔰 1️⃣ کاهش استرس 2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید 3️⃣ کنترل فشارخون 4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن 5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز 6️⃣ مصرف میوه سبزیجات @HealthSport

🔴نکته مهم تمرینی پس از برگشتن از باشگاه، سریعا کیف باشگاه تان را خالی کنید ! رها کردن لباس‌های باشگاه در یک مکان بسته باعث رشد قارچ و باکتری می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

#علائم‌دیابت #درمان‌پیشگیری @HealthSport

تفاوت حجمی 1Kg چربی و عضله☝️🏻 🔹دلیل اینکه افراد با چربی زیاد تپل تر هستند فضای بیشتری هست که چربی اشغال می‌کند. 👈🏻1 کیلو چربی، حدود 4 برابر بافت عضلانی فضا اشغال میکند ! ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

👈 زیــاد ننشینید ❗️ ⚠️نشستن در حالت سکون باعث : 🔸 گردش خون کمتر 🔸لختگی خون در رگ ها 🔸متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها 🔸ضعف استخوان ها 🔸پوکی استخوان ها میشود ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد استامینوفن باعث نارسایی حاد کبد خواهد شد برگرفته از مقاله 2008 نشریه الزویر یکی از بزرگترین و معتبر ترین نشریه های علمی پزشکی جهان ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

قند خون ناشتا :نرمال کمتر از ۹۹ پیش دیابت ۱۰۰ تا ۱۲۵ دیابت بالاتر از ۱۲۶ قند ۲ ساعت بعد از غذا نرمال کمتر از ۱۳۹ پیش دیابت ۱۴۰ تا ۱۹۹ دیابت بالاتر از ۲۰۰ HBA1C نرمال کمتر از ۵.۷ پیش دیابت ۵.۷ تا ۶.۴ دیابت بالاتر از ۶.۵ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

غذاهای ممنوعه و مقید برای دیابت نوع ۲ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نتایج برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که روزه به بدن می‌آموزد که تا حد ممکن به جای قند، چربی بسوزاند ( یعنی افزایش حساسیت انسولین) و اینکار به معنای افزایش طول عمر می باشد. شواهد حاکی از آن است که وقوع این اتفاق در روزه داری با شرایط کم خوری متفاوت است و بیشتر به تغییر در بیان ژن ها مربوط می شود. همچنین روزه با کاهش التهاب همراه است که بازهم با افزایش طول عمر همراه است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

☑️نقش روزه داری در سلامت 🔹روزه داری می‌تواند میزان ابتلا به سرطان را کاهش دهد. 🔹دلایل کم بودن میزان سرطان در کشورهای خاورمیانه ؟ 🔹سلول‌های سرطانی عاشق قند هستند. دکتر اِریک برگ متخصص سلامتی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برخی از اصول تغذیه سالم در سحری ماه رمضان شامل موارد زیر است: 🔹از مصرف غذاهای چرب و شور بپرهیزید. 🔹مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده و فیبر مانند حبوبات، غلات کامل و سبزیجات را به جای کربوهیدرات ساده مثل نان‌های بدون سبوس، مربا و قند انتخاب کنید. 🔹بعد از خوردن سحری، بلافاصله نخوابید و حداقل ۲۰ دقیقه راه بروید. 🔹مصرف ادویه زیاد شما را در طول روز تشنه و گرسنه می‌کند. 🔹نوشیدن آب به اندازه کافی را در فاصله افطار تا وعده سحری فراموش نکنید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برخی عوارض جانبی کاهش سریع وزن عبارتند از: 🔹سردرد 🔹تحریک پذیری 🔹خستگی 🔹سرگیجه 🔹یبوست 🔹ریزش مو 🔹از دست دادن عضلات خطرات کاهش سریع وزن با زمان صرف شده در رژیم غذایی افزایش می‌یابد. داشتن رژیم غذایی بدون مصرف پروتئین بسیار خطرناک است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport