طبق مطالعه، مصرف کلم بروکلی در کنار فعالیت ورزشی، ترکیب تمرینات مقاومتی و ایروبیک می تواند باعث کاهش عوامل التهابی ناشی از بالا رفتن درصد چربی شود و در نتیجه می تواند مسیرهای منتهی به افزایش حجم عضله را تسهیل کند و بطور غیر مستقیم بر افزایش حجم عضله و کاهش درصد چربی تاثیر داشته باشد. همچنین باعث بهبود در مقاومت به انسولین می شود. Effects of aerobic-resistance training and borrocoli supplementation on plasma dectin1 and insulin resistance, 2021 ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔰علت خستگی سریع در تمرین🔰 1⃣ کم‌خوابی و استرس 2⃣ آلرژی و آسم 3⃣ اسیدی شدن بدن 4⃣ کم‌خونی 5⃣ کمبود آب بدن 5⃣ مشکل تیروئید 7⃣کمبود کربوهیدرات ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سموم بسیاری در طول سال در بدن و اندام ها جمع شده که یک ماه روزه داری، می‌تواند به حذف آن‌ها کمک کند. روزه گرفتن باعث هضم سموم ذخیره شده در کبد و اندام‌های دیگر می‌شود و سم زدایی از بدن را به همراه دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تمرین مناسب در دوران آسیب دیدگی و نقاهت نه تنها می تواند آمادگی جسمانی را حفظ کند بلکه از نظر فیزیولوژیکی و روانی ورزشکار را برای بازگشت به سطح حرفه ای آماده می‌کند و سبب می‌شود که ورزشکار خیلی سریع به بالاترین سطح عملکرد ورزشی برسد. بنابراین با توجه به نوع آسیب و میزان شدت آن می‌توان مولفه‌های آمادگی جسمانی را در دوران آسیب و نقاهت بهبود بخشید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مشخص شده است که روزه داری نه تنها می‌تواند به عنوان یک رژيم فستينگ منجر به کاهش وزن شود بلکه منجر به افزایش طول عمر و بهبود تحمل نسبت به استرس‌های متابولیک مختلف در بدن می‌شود. محقیقن و طرفداران روزه‌داری بر این باورند که شوک غذایی ناشی از روزه داری متناوب باعث ایجاد پاسخ ایمنی می‌شود که سلول ها را ترمیم کرده و تغییرات متابولیکی مثبت ایجاد می‌کند که منجر به کاهش تری گلیسیرید، کلسترول LDL، فشار خون، وزن، توده چربی و گلوکز خون می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

بیش از 200 نوع سلول مختلف در بدن انسان وجود دارد، یکی از این سلول‌ها، سلول چربی هست. این سلول‌ها به شدت برای انباشت چربی سازگار شده‌اند و بیشتر فضای درونشون رو یک قطره چربی نیمه مایع پر کرده است. وقتی ما اضافه وزن پیدا می‌کنیم چربی بیشتری در این سلول‌ها جمع می‌شود که باعث متورم شدن آن‌ها می‌شود. اگر فرایند افزایش وزن ادامه پیدا کند، تعداد این سلول‌ها نیز زیاد می‌شود . توصیه می‌شود در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط داشته باشید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اثر تمرینات هوازی بر قلب؛ ورزش هوازی باعث افزایش حجم ضربه ای و کاهش ضربان قلب استراحتی می‌شود که نشانه بهبود عملکرد قلب است. حجم ضربه ای مقدار خونی است که قلب در طی یک ضربان به سمت عروق بزرگ بدن پمپ می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نتیجه یک مطالعه از آسیب های ورزشی در ورزشهای مختلف بین سالهای 2005 تا 2013 رو مشاهده میکنید بین ورزشکارهای 10 الی 15 ساله و در مرحله ی بعد سنین بالاتر که میبنید راگبی و فوتبال و بسکتبال، ورزشهای رزمی بسیار پر ریسک هستن و در بزرگسالان هم ورزشهایی مثل والیبال، رزمی ها، کشتی، بوکس، فوتبال، اوتومبیل رانی، کراسفیت، وزنه برداری و قوی ترین مردان جزو ورزشهای پر خطر و پر آسیب هستند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چگونه در ماه رمضان فعال بمانیم؟ @HealthSport

کدام ورزش برای پوکی استخوان مفید است؟ فواید ورزش برای پوکی استخوان بسیار زیاد است اما اینکه کدام ورزش‌ها فواید بیشتری خواهند داشت عبارتند از: پیاده‌روی، یوگا، پیلاتس، شنا و ورزش در آب، دویدن به صورت آهسته، ایروبیک، تنیس، تمرین با کش، طناب زدن. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

شش علت کبد چرب @HealthSport

فعالیت ورزشی می‌تواند در درمان مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب و بیش‌فعالی موثر باشد. با بهبود عملکرد بدن و ترشح منظم هورمون‌ها افراد انرژی بیشتر و عملکرد بهتری برای انجام کارها و برقراری ارتباط با افراد جامعه خواهند داشت. با انجام حرکات ورزشی ساده و سبک اما مستمر می‌توانید نتیجه مطلوبی در درمان افسردگی کسب کنید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport