مشخص شده است که روزه داری نه تنها میتواند به عنوان یک رژيم فستينگ منجر به کاهش وزن شود بلکه منجر به افزایش طول عمر و بهبود تحمل نسبت به استرسهای متابولیک مختلف در بدن میشود. محقیقن و طرفداران روزهداری بر این باورند که شوک غذایی ناشی از روزه داری متناوب باعث ایجاد پاسخ ایمنی میشود که سلول ها را ترمیم کرده و تغییرات متابولیکی مثبت ایجاد میکند که منجر به کاهش تری گلیسیرید، کلسترول LDL، فشار خون، وزن، توده چربی و گلوکز خون میشود.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
بیش از 200 نوع سلول مختلف در بدن انسان وجود دارد، یکی از این سلولها، سلول چربی هست. این سلولها به شدت برای انباشت چربی سازگار شدهاند و بیشتر فضای درونشون رو یک قطره چربی نیمه مایع پر کرده است. وقتی ما اضافه وزن پیدا میکنیم چربی بیشتری در این سلولها جمع میشود که باعث متورم شدن آنها میشود. اگر فرایند افزایش وزن ادامه پیدا کند، تعداد این سلولها نیز زیاد میشود .
توصیه میشود در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط داشته باشید.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
اثر تمرینات هوازی بر قلب؛ ورزش هوازی باعث افزایش حجم ضربه ای و کاهش ضربان قلب استراحتی میشود که نشانه بهبود عملکرد قلب است.
حجم ضربه ای مقدار خونی است که قلب در طی یک ضربان به سمت عروق بزرگ بدن پمپ میکند.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
نتیجه یک مطالعه از آسیب های ورزشی در ورزشهای مختلف بین سالهای 2005 تا 2013 رو مشاهده میکنید بین ورزشکارهای 10 الی 15 ساله و در مرحله ی بعد سنین بالاتر که میبنید راگبی و فوتبال و بسکتبال، ورزشهای رزمی بسیار پر ریسک هستن و در بزرگسالان هم ورزشهایی مثل والیبال، رزمی ها، کشتی، بوکس، فوتبال، اوتومبیل رانی، کراسفیت، وزنه برداری و قوی ترین مردان جزو ورزشهای پر خطر و پر آسیب هستند.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
کدام ورزش برای پوکی استخوان مفید است؟
فواید ورزش برای پوکی استخوان بسیار زیاد است اما اینکه کدام ورزشها فواید بیشتری خواهند داشت عبارتند از: پیادهروی، یوگا، پیلاتس، شنا و ورزش در آب، دویدن به صورت آهسته، ایروبیک، تنیس، تمرین با کش، طناب زدن.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
فعالیت ورزشی میتواند در درمان مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب و بیشفعالی موثر باشد. با بهبود عملکرد بدن و ترشح منظم هورمونها افراد انرژی بیشتر و عملکرد بهتری برای انجام کارها و برقراری ارتباط با افراد جامعه خواهند داشت. با انجام حرکات ورزشی ساده و سبک اما مستمر میتوانید نتیجه مطلوبی در درمان افسردگی کسب کنید.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
☑️برخی از خواص روغن کنجد
🔸 موثر در جلوگیری از آلزایمر
🔸کاهش کلسترول بد
🔸انعطاف پذیری مفاصل
🔸جلوگیری از سکته قلبی
🔸جلوگیری از سرطان سینه
🔸آنتی اکسیدانی فوق العاده
🔸برای زیبایی پوست و مو عالی
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
تغذیه سالم باید شامل تمامی گروههای غذایی باشد. خوردن غذاهای سالم از بسیاری از بیماریها جلوگیری میکند و برای سلامت قلب و مغز موثر است.
به نظر میرسد، میتوان از ۸۰% بیماریهای قلبی و سکتههای زودرس از طریق انتخابها و عادات زندگی پیشگیری کرد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
چاقی یک بیماری پیچیده است که متابولیسم کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی (CVD) و دیابت نوع ۲ (T2D) مرتبط است. ورزش بدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد و ابزار مهمی برای مبارزه با چاقی و بیماریهای همراه آن، از جمله بیماریهای قلبی عروقی است.
@HealthSport
روغن زیتون به عنوان یک چربی سالم، میزان چربی ذخیره شده در کبد را کاهش میدهد، نحوه برخورد بدن با چربیها و قندها را بعد از غذا بهبود میبخشد و التهاب را کاهش میدهد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport