تغذیه مناسب و سالم نقش حیاتی در حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی دارد. مصرف متعادل چربی‌ها، فیبر غذایی، آنتی‌اکسیدان‌ها و کاهش مصرف نمک‌های فرآوری شده و قندهای افزودنی می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. انتخاب رژیم‌های غذایی مناسب مانند رژیم مدیترانه‌ای و DASH نیز می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. @HealthSport

❌تركيب الكل و سیگار یک خطر جدی برای سرطان. مطالعات اخیر نشان میدهد که ترکیب مصرف الکل و سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگیری افزایش دهد. @HealthSport

کم خوابی مزمن ( یعنی هر روز ، نه اینکه بعضی روزها فقط کم بخوابید). یک عامل استرس زا کاتابولیک قوی است که خطر اختلال متابولیک و از دست دادن توده عضلانی و عملکرد بدنی را افزایش میدهد. مطالعات بالینی نشان داد که کمبود خواب در یک شب بر روی مردان بزرگسال سبب کاهش هجده درصدی سنتز (ساخت) پروتئین عضلانی، افرایش بیست و یک درصد کورتیزول پلاسما و کاهش بیست و چهار درصدی تستسترون پلاسمای خون می‌شود. @HealthSport

🔹فعالیت ورزشی تغییرات کوتاه مدت و بلند مدتی بر قلب ایجاد می‌کند. این تغییرات نه تنها برای سازگاری ساختار قلب، بلکه برای محافظت از قلب در برابر آسیب نیز مهم هستند. ☑️نکته مهم: فعالیت ورزشی باید متناسب با شرایط و ویژگی‌های فرد توسط متخصص تجويز شود. @HealthSport

( اصلی ترین راه برای جلوگیری از عارضه های مهره ای اصلاح و ترک عادات غلط هست ) 🔹درست بنشینیم تا دچار دیسک کمر و گردن نشویم. @HealthSport

☑️فعالیت ورزشی تاثرات مثبتی بر رگها، عروق و سفتی شریانها دارد و عملکرد آنها را بهبود می‌بخشد. 👌🧠نکته بسیار جالب این مقاله این بود که گفته شده حتی اگر بهترین و مناسب ترین تغذیه رو داشته باشین و به توصیه های پزشکی هم عمل کنید. اگر ورزش #نکنید شما بیمار و ضعیف خواهید شد برگرفته از مقاله 2019 Antiaging Effects of Aerobic Exercise on Systemic Arteries Hirofumi Tanaka Originally published1 Jul 2019 @HealthSport

گیاه آلوئه ورا، گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی میباشد با توجه به نتایج به دست آمده در این مطالعه میتواند میزان قند خون را کاهش و میزان ترشح انسولین را از سلولهاي بتاي پانکراس بهبود بخشد. برگرفته از مقاله پژوهشی مجله علوم پزشکی سال ۹۳ @HealthSport

اثر آلزایمر بر مغز ؛ آلزایمر؛اختلال پیشرونده ی مغزی که به آرامی حافظه را نابود می کند @HealthSport

دارو غذا نیست علت مراجعه ۵ درصد از مردم به پزشک بخاطر عوارض مصرف دارو ها میباشد . همچنین مصرف دارو های تزریقی در ایران ۴ برابر سایر جوامع است دارو ها همانند تیغ دو لبه عمل میکنندو در کنار اثرات مفید طیف گسترده ای از عوارض زیان بار خود را بر بدن خواهند گذاشت دارو را فقط با تجویز پزشک خود استفاده کنید از مصرف هر نوع قرص و دارویی بدون تجویز پزشک خودداری کنید برگرفته از مجله علوم پزشکی تهران @HealthSport

🔴اثر تمرینات هوازی بر قلب: 🔹ورزش هوازی باعث افزایش حجم ضربه ای و کاهش ضربان قلب استراحتی میشود که نشانه بهبود عملکرد قلب است. حجم ضربه ای مقدار خونی است که قلب در طی یک ضربان به سمت عروق بزرگ بدن پمپ میکند. @HealthSport

🔰اگــر 2 روز در هفــتــه نــوشــابــه بــخــوریــد🔰 🔺 38 بــرابــر دچــار خــرابــے دنــدان مــیــشــویــد 🔹15بــرابــر بــيســتــر دچــار اســتــرس مــیــشــویــد 🔻68 بــرابــر بــیــشــتــر دچــار چــاقــے مــیــشــویــد @HealthSport

❇️فواید مصرف به موقع صبحانه 1️⃣تنظیم سوخت ساز 2️⃣از بین بردن افسردگی 3⃣دفع مواد زائد و سموم بدن 4⃣جلوگیری از زخم معده 5⃣تقویت فعالیت ذهنی 6⃣جلوگیری از یبوست 7⃣ساخت عضله 8⃣کاهش چربی @HealthSport