دارو غذا نیست علت مراجعه ۵ درصد از مردم به پزشک بخاطر عوارض مصرف دارو ها میباشد . همچنین مصرف دارو های تزریقی در ایران ۴ برابر سایر جوامع است دارو ها همانند تیغ دو لبه عمل میکنندو در کنار اثرات مفید طیف گسترده ای از عوارض زیان بار خود را بر بدن خواهند گذاشت دارو را فقط با تجویز پزشک خود استفاده کنید از مصرف هر نوع قرص و دارویی بدون تجویز پزشک خودداری کنید برگرفته از مجله علوم پزشکی تهران @HealthSport

🔴اثر تمرینات هوازی بر قلب: 🔹ورزش هوازی باعث افزایش حجم ضربه ای و کاهش ضربان قلب استراحتی میشود که نشانه بهبود عملکرد قلب است. حجم ضربه ای مقدار خونی است که قلب در طی یک ضربان به سمت عروق بزرگ بدن پمپ میکند. @HealthSport

🔰اگــر 2 روز در هفــتــه نــوشــابــه بــخــوریــد🔰 🔺 38 بــرابــر دچــار خــرابــے دنــدان مــیــشــویــد 🔹15بــرابــر بــيســتــر دچــار اســتــرس مــیــشــویــد 🔻68 بــرابــر بــیــشــتــر دچــار چــاقــے مــیــشــویــد @HealthSport

❇️فواید مصرف به موقع صبحانه 1️⃣تنظیم سوخت ساز 2️⃣از بین بردن افسردگی 3⃣دفع مواد زائد و سموم بدن 4⃣جلوگیری از زخم معده 5⃣تقویت فعالیت ذهنی 6⃣جلوگیری از یبوست 7⃣ساخت عضله 8⃣کاهش چربی @HealthSport

ورزش خفیف تا متوسط مثل راه رفتن در زمانیکه دچار سرماخوردگی هستید منعی ندارد و باعث تشدی علایم نمیشود. در صورت وجود علایم پیچیده مثل تب، احساس خستگی زیاد، درد عضلانی، تورم غدد لنفاوی، بهتر است حدود ۲-۴ هفته قبل از بازگشت به ورزش شدید، به خودتان فرصت بدهید. @HealthSport

🔰کاهش عصبانیت با انجام این ورزش‌ها🔰 ‎ 🔲 کوه نوردی 🔲 دوچرخه سواری 🔲 پیاده‌روی و دوی نرم 🔲 بدنسازی 🔲 تنیس 🔲 شنا @HealthSport

❇️ تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است. افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند. @HealthSport

ساعت بیولوژیک به بدن کمک می‌کند تا زمان خواب و بیداری، اشتها، دمای بدن، سطح هورمون‌ها و فشار خون را تنظیم کند. این توانایی در واقع همان ساعت بیولوژیک هست که زمان خواب و بیداری موجودات را تنظیم می‌کند و تاثیر بسزایی در سلامتی بدن دارد. @HealthSport

مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های التهابی روده شود. در یک مطالعه جدید نشان داده شده است که استفاده مکرر از آنتی بیوتیک ها می‌تواند خطر بیماری‌های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو را افزایش دهد. @HealthSport

❇️موانع رسیدن به تناسب اندام 1⃣کم خوابی 2⃣استرس همیشگی 3⃣نخوردن صبحانه و از دست دادن وعده های غذایی 4⃣بیش از حد نشستن 5⃣خوردن غذاهای ناسالم 6⃣تمرینات نا منظم 7⃣فرار از ورزش هوازی @HealthSport

همینطور که در شکل می‌بینید هنگام دویدن باید زاویه ساق عمودی باشد. در غیر این صورت فرد دچار درد ساق پا و سایر عوارض مربوط به آن می‌شود. @HealthSport

برخی از علل پرخوابی چیست ؟ ۱. نداشتن خواب کافی در شب ۲. عدم فعالیت بدنی ۳. چاقی ۴. استفاده از برخی داروها ۵. مصرف مواد مخدر، الکل و سیگار ۶. افزایش محتوای چربی کبد @HealthSport