🔰اگــر 2 روز در هفــتــه نــوشــابــه بــخــوریــد🔰
🔺 38 بــرابــر دچــار خــرابــے دنــدان مــیــشــویــد
🔹15بــرابــر بــيســتــر دچــار اســتــرس مــیــشــویــد
🔻68 بــرابــر بــیــشــتــر دچــار چــاقــے مــیــشــویــد
@HealthSport
❇️فواید مصرف به موقع صبحانه
1️⃣تنظیم سوخت ساز
2️⃣از بین بردن افسردگی
3⃣دفع مواد زائد و سموم بدن
4⃣جلوگیری از زخم معده
5⃣تقویت فعالیت ذهنی
6⃣جلوگیری از یبوست
7⃣ساخت عضله
8⃣کاهش چربی
@HealthSport
ورزش خفیف تا متوسط مثل راه رفتن در زمانیکه دچار سرماخوردگی هستید منعی ندارد و باعث تشدی علایم نمیشود. در صورت وجود علایم پیچیده مثل تب، احساس خستگی زیاد، درد عضلانی، تورم غدد لنفاوی، بهتر است حدود ۲-۴ هفته قبل از بازگشت به ورزش شدید، به خودتان فرصت بدهید.
@HealthSport
🔰کاهش عصبانیت با انجام این ورزشها🔰
🔲 کوه نوردی
🔲 دوچرخه سواری
🔲 پیادهروی و دوی نرم
🔲 بدنسازی
🔲 تنیس
🔲 شنا
@HealthSport
❇️ تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.
افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند.
@HealthSport
ساعت بیولوژیک به بدن کمک میکند تا زمان خواب و بیداری، اشتها، دمای بدن، سطح هورمونها و فشار خون را تنظیم کند. این توانایی در واقع همان ساعت بیولوژیک هست که زمان خواب و بیداری موجودات را تنظیم میکند و تاثیر بسزایی در سلامتی بدن دارد.
@HealthSport
مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های التهابی روده شود. در یک مطالعه جدید نشان داده شده است که استفاده مکرر از آنتی بیوتیک ها میتواند خطر بیماریهای التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو را افزایش دهد.
@HealthSport
❇️موانع رسیدن به تناسب اندام
1⃣کم خوابی
2⃣استرس همیشگی
3⃣نخوردن صبحانه و از دست دادن وعده های غذایی
4⃣بیش از حد نشستن
5⃣خوردن غذاهای ناسالم
6⃣تمرینات نا منظم
7⃣فرار از ورزش هوازی
@HealthSport
همینطور که در شکل میبینید هنگام دویدن باید زاویه ساق عمودی باشد. در غیر این صورت فرد دچار درد ساق پا و سایر عوارض مربوط به آن میشود.
@HealthSport
برخی از علل پرخوابی چیست ؟
۱. نداشتن خواب کافی در شب
۲. عدم فعالیت بدنی
۳. چاقی
۴. استفاده از برخی داروها
۵. مصرف مواد مخدر، الکل و سیگار
۶. افزایش محتوای چربی کبد
@HealthSport
🔰 برای لاغری آیا وعده صبحانه باید حذف شود ?
👈 شاید افرادی را دیده باشید که برای لاغری یکی از وعده های اصلی برنامه غذایی خود مانند صبحانه را به امید لاغری حذف میکنن
👈 اما باید گفت این بزرگترین اشتباه است زیرا با مصرف صبحانه مناسب با شرایط بدنی شما متابولیسم بدن بعد از بیدار شدن و با شروع روز افزایش میابد و این فرایند خود به کالری سوزی بیشتر در طول روز کمک میکند , پس میتوان گفت بر خلاف باور عده ای حذف صبحانه نه تنها باعث کاهش وزن نمیشود بلکه این فرایند را کند میکند و یا حتی با ایجاد گرسنگی و مصرف تنقلات بیهوده باعث افزایش وزن شما میشود.
@HealthSport
سیگار ریسک فاکتور بیماریهای قلبی و چند بیماری دیگر را افزایش میدهد.
اما آیا بر سنتز (ساخت) پروتئین در عضلات هم تاثیری دارد؟
طبق مطالعه ای که انجام شد سیگار سنتز پروتیین را حدود 37% (در افرادیکه طولانی مدت سیگار مصرف کرده اند کمتر کرده است). در نتیجه سیگار میتواند عاملی مخرب برای عضلات باشد.
@HealthSport