مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های التهابی روده شود. در یک مطالعه جدید نشان داده شده است که استفاده مکرر از آنتی بیوتیک ها میتواند خطر بیماریهای التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو را افزایش دهد.
@HealthSport
❇️موانع رسیدن به تناسب اندام
1⃣کم خوابی
2⃣استرس همیشگی
3⃣نخوردن صبحانه و از دست دادن وعده های غذایی
4⃣بیش از حد نشستن
5⃣خوردن غذاهای ناسالم
6⃣تمرینات نا منظم
7⃣فرار از ورزش هوازی
@HealthSport
همینطور که در شکل میبینید هنگام دویدن باید زاویه ساق عمودی باشد. در غیر این صورت فرد دچار درد ساق پا و سایر عوارض مربوط به آن میشود.
@HealthSport
برخی از علل پرخوابی چیست ؟
۱. نداشتن خواب کافی در شب
۲. عدم فعالیت بدنی
۳. چاقی
۴. استفاده از برخی داروها
۵. مصرف مواد مخدر، الکل و سیگار
۶. افزایش محتوای چربی کبد
@HealthSport
🔰 برای لاغری آیا وعده صبحانه باید حذف شود ?
👈 شاید افرادی را دیده باشید که برای لاغری یکی از وعده های اصلی برنامه غذایی خود مانند صبحانه را به امید لاغری حذف میکنن
👈 اما باید گفت این بزرگترین اشتباه است زیرا با مصرف صبحانه مناسب با شرایط بدنی شما متابولیسم بدن بعد از بیدار شدن و با شروع روز افزایش میابد و این فرایند خود به کالری سوزی بیشتر در طول روز کمک میکند , پس میتوان گفت بر خلاف باور عده ای حذف صبحانه نه تنها باعث کاهش وزن نمیشود بلکه این فرایند را کند میکند و یا حتی با ایجاد گرسنگی و مصرف تنقلات بیهوده باعث افزایش وزن شما میشود.
@HealthSport
سیگار ریسک فاکتور بیماریهای قلبی و چند بیماری دیگر را افزایش میدهد.
اما آیا بر سنتز (ساخت) پروتئین در عضلات هم تاثیری دارد؟
طبق مطالعه ای که انجام شد سیگار سنتز پروتیین را حدود 37% (در افرادیکه طولانی مدت سیگار مصرف کرده اند کمتر کرده است). در نتیجه سیگار میتواند عاملی مخرب برای عضلات باشد.
@HealthSport
ورزش منظم برای همه بزرگسالان به جهت تقویت و انعطاف ماهیچه ها مهم است و برای داشتن قلب سالم، امری کلیدی است. فعالیت بدنی و ورزش نه تنها به جلوگیری از خطر حمله قلبی و بیماری قلبی کمک می کند، بلکه می تواند به شما در بهبود و کنترل بیماری های قلبی نیز کمک کند.
@HealthSport
بادام درختی سرشار از از اسیدهای چرب سالم و غیر اشباع است؛ و سبب تنظیم میزان قند موجود در جریان خون میشود. علاوه بر آن بادام مانع از پرخوری و افزایش سطح قند خون میشود. به دلیل دارا بودن منیزیم، سطح انسولین در بدن را تنظیم میکند.
@HealthSport
🔰ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D بسیار مهم است و بیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند.
✅ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺑﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ، ﻫﻮﻣﺌﻮﺳﺘﺎﺯ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺩﺭ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﻭ ﻣﺎﻫﯽ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎﯼ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺍﺳﺘﺌﻮﭘﻮﺭﻭﺯ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ.
@HealthSport
🔰برای سلامت قلب🔰
1⃣ استرستان را کم کنید
2⃣ شب ها ۶ تا ۸ ساعت بخوابید
3⃣ فشارخون را کنترل کنید
4⃣ کاهش مصرف نمک و روغن
5⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز
6⃣ مصرف میوه و سبزیجات زیاد
@HealthSport
فعال شدن هورمون رشد در خواب🌙
✍این هورمون مسئول بسیاری از اعمال بدن مثل رشد مو، رشد عضله، متابولیسم چربی و ترمیم بافت و موارد دیگر است. خواب به موقع در ترشح این هورمون نقش دارد و یک بخش حیاتی از زندگی هر ورزشکار است.
@HealthSport
خواص کره بادام زمینی👇
🥜 این کره برای کسانی که مستعد بیماریهای قلبی هستند سودمند است.
🥜ضد سرطان : فیتواسترول موجود در بادامزمینی و کره بادامزمینی نیز میتواند رشد سلولهای سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات را کند کرده و حتی از بروز سرطان ریه در افراد مستعد بکاهد.
🥜ضد دیابت : فیبر و منیزیم موجود در کرهٔ بادام زمینی ازجمله عواملی هستند که باعث خاصیت ضد دیابتی این ماده می گردد.
🥜جلوگیری از سنگ کیسهٔ صفرا : مصرف مرتب کره بادامزمینی میتواند احتمال ابتلا به سنگ صفرا را در مردان و احتمال برداشتن کیسه صفرا را در زنان کاهش دهد.
@HealthSport