سیگار ریسک فاکتور بیماریهای قلبی و چند بیماری دیگر را افزایش می‌دهد. اما آیا بر سنتز (ساخت) پروتئین در عضلات هم تاثیری دارد؟ طبق مطالعه ای که انجام شد سیگار سنتز پروتیین را حدود 37% (در افرادیکه طولانی مدت سیگار مصرف کرده اند کمتر کرده است). در نتیجه سیگار می‌تواند عاملی مخرب برای عضلات باشد. @HealthSport

ورزش منظم برای همه بزرگسالان به جهت تقویت و انعطاف ماهیچه ها مهم است و برای داشتن قلب سالم، امری کلیدی است. فعالیت بدنی و ورزش نه تنها به جلوگیری از خطر حمله قلبی و بیماری قلبی کمک می کند، بلکه می تواند به شما در بهبود و کنترل بیماری های قلبی نیز کمک کند. @HealthSport

بادام درختی سرشار از از اسیدهای چرب سالم و غیر اشباع است؛ و سبب تنظیم میزان قند موجود در جریان خون میشود. علاوه بر آن بادام مانع از پرخوری و افزایش سطح قند خون میشود. به دلیل دارا بودن منیزیم، سطح انسولین در بدن را تنظیم می‌کند. @HealthSport

🔰ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D بسیار مهم است و بیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند. ✅ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺑﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ، ﻫﻮﻣﺌﻮﺳﺘﺎﺯ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺩﺭ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﻭ ﻣﺎﻫﯽ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎﯼ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺍﺳﺘﺌﻮﭘﻮﺭﻭﺯ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ. @HealthSport

🔰برای سلامت قلب🔰 1⃣ استرستان را کم کنید 2⃣ شب ها ۶ تا ۸ ساعت بخوابید 3⃣ فشارخون را کنترل کنید 4⃣ کاهش مصرف نمک و روغن 5⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز 6⃣ مصرف میوه و سبزیجات زیاد @HealthSport

فعال شدن هورمون رشد در خواب🌙 ✍این هورمون مسئول بسیاری از اعمال بدن مثل رشد مو، رشد عضله، متابولیسم چربی و ترمیم بافت و موارد دیگر است. خواب به موقع در ترشح این هورمون نقش دارد و یک بخش حیاتی از زندگی هر ورزشکار است. @HealthSport

خواص کره بادام زمینی👇 🥜 این کره برای کسانی که مستعد بیماری‌های قلبی هستند سودمند است. 🥜ضد سرطان : فیتواسترول موجود در بادام‌زمینی و کره بادام‌زمینی نیز می‌تواند رشد سلول‌های سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات را کند کرده و حتی از بروز سرطان ریه در افراد مستعد بکاهد. 🥜ضد دیابت : فیبر و منیزیم موجود در کرهٔ بادام زمینی ازجمله عواملی هستند که باعث خاصیت ضد دیابتی این ماده می گردد. 🥜جلوگیری از سنگ کیسهٔ صفرا : مصرف مرتب کره بادام‌زمینی می‌تواند احتمال ابتلا به سنگ صفرا را در مردان و احتمال برداشتن کیسه صفرا را در زنان کاهش دهد. @HealthSport

ورزش و فشار خون دو مقوله مرتبط با یکدیگر هستند. توجه داشته باشید که فعالیت های ورزشی سالم را تمرین های کششی، هوازی و قدرتی شامل می‌شوند که هر کدام ویژگی خاص خود را داشته و انجام هر یک برای افراد مختلف و با توجه به شرایط جسمانی بیمار، متفاوت می‌باشد. @HealthSport

شش اشتباه تاسف بار بعد از خوردن غذا _سیگار کشیدن _آب نوشیدن _میوه خوردن _خوابیدن _دوش گرفتن _چای نوشیدن @HealthSport

چرا نباید بعد از غذا دوش بگیریم؟ دوش پس ازغذا باعث می شود جریان خون به سمت دست ها و پاها افزایش و به سمت معده کاهش پیدا کند درنتیجه روند هاضمه کند شده و فرد دچار ناراحتی معده می شود. @HealthSport

افرادی که دچار کم کاری تیروئید می شوند، ممکن است متوجه افزایش ریزش موها و تغییر در ظاهر آنها شوند. کم کاری تیروئید به معنای آن است که غده تیروئید شما به درستی کار نمی کند و این اختلال می تواند منجر به خستگی، عدم تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلانی، چهره پف کرده و افزایش وزن نیز بشود. @HealthSport

❌ پوشیدن کفش پاشنه بلند از بخش تحتانی تا فوقانی موجب برهم خوردن راستا صحیح می شود، و با عوارض زیر در ارتباط است: 1⃣درد و فشار روی ستون فقرات 2⃣آسیب به زانوها 3⃣درد و تغییرات ساختاری پا 4⃣کاهش تعادل و خطر زمین خوردن 5⃣کوتاه شدن عضلات ساق پا 6⃣فشار بر تاندون‌ها 7⃣اختلال در گردش خون 8⃣افزایش خستگی @HealthSport