❌ پوشیدن کفش پاشنه بلند از بخش تحتانی تا فوقانی موجب برهم خوردن راستا صحیح می شود، و با عوارض زیر در ارتباط است: 1⃣درد و فشار روی ستون فقرات 2⃣آسیب به زانوها 3⃣درد و تغییرات ساختاری پا 4⃣کاهش تعادل و خطر زمین خوردن 5⃣کوتاه شدن عضلات ساق پا 6⃣فشار بر تاندون‌ها 7⃣اختلال در گردش خون 8⃣افزایش خستگی @HealthSport

طبق مطالعه، مصرف کلم بروکلی در کنار فعالیت ورزشی، ترکیب تمرینات مقاومتی و ایروبیک می تواند باعث کاهش عوامل التهابی ناشی از بالا رفتن درصد چربی شود و در نتیجه می تواند مسیرهای منتهی به افزایش حجم عضله را تسهیل کند و بطور غیر مستقیم بر افزایش حجم عضله و کاهش درصد چربی تاثیر داشته باشد. همچنین باعث بهبود در مقاومت به انسولین می شود. Effects of aerobic-resistance training and borrocoli supplementation on plasma dectin1 and insulin resistance, 2021 @HealthSport

محققان دریافتند که پختن هویج در واقع میزان بتا کاروتن را افزایش میدهد که بدن شما قادر به جذب آن است. پختن هویج در واقع قابلیت زیستی بتا کاروتن را با شکستن فیبر و استفاده از بتا کاروتن را برای بدن آسان تر می‌کند. @HealthSport

✨🥕هویج به عنوان یک میان وعده کامل ترد، پر از مواد مغذی، کم کالری و شیرین است. ✨🥕 هویج با سلامت قلب و چشم، بهبود هضم غذا و حتی کاهش وزن در ارتباط است. ✨🥕 این سبزی ریشه ای در چندین رنگ، اندازه و شکل وجود دارد که همه از ترکیبات عالی رژیم غذایی سالم برخوردار هستند. @HealthSport

این مواد غذایی را حتی 1 روز پس از انقضا مصرف نکنید! پنیر مرغ خام گوشت چرخ کرده تخم مرغ(رشد باکتری در پوسته) توت تازه(عامل اسهال و رشد انگل) سبزی آماده(رشد باکتری عفونت زا) @HealthSport

☑️برخی از خواص تخم بلدرچين @HealthSport

❇️ عوامل ضعف سيستم ايمني بدن ⭕️مصرف زياد شيريني ⭕️اضافه وزن و چربی ⭕️کمبود آب بدن و ویتامین ⭕️استرس و عصبی بودن ⭕️مصرف غذاهای چرب و ناسالم ⭕️استعمال دخانیات و الکل @HealthSport

صبح زمانی است که تقاضای کالری نسبتاً بالایی دارد. کالری های مصرف شده در صبح بیشتر از کالری های مصرف شده در روز است که به عنوان چربی ذخیره می شوند. در حقیقت ، مطالعه ای از دانشگاه ماساچوست نشان داد افرادی که صبحانه را به طور مرتب حذف می کنند 4.5 برابر بیشتر از افرادی که صبح ها صبحانه می خورند دارای اضافه وزن هستند. حذف صبحانه =چاقی @HealthSport

🔰عوارض خوابیدن همراه با استرس🔰 1️⃣ افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی 2️⃣ چروک پوست و ریزش موی شدید 3️⃣ احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب 4️⃣ احساس مداوم خستگی @HealthSport

انواع کفش های کوه نوردی : 1⃣ کفش صعودهای هیمالیایی یا اکسپدیشن که 3 پوش یا 2 پوش هستند . 2⃣ کفشهای سنگین که در صعودهای بلند زمستانی به کار می روند . 3⃣ کفش کوهنوردی یا کفش نیمه سنگین که برای سه فصل اول مورد استفاده قرار می گیرد . 4⃣ کفش کوهپیمایی یا تراکینگ ، کفشهای سبکی هستند که برای صعودهای یک روزه یا چند روزه سبک و کم ارتفاع به کار می رود . 5⃣ کفش راهپیمایی که برای مسیر های ساده و کفی استفاده می شود . 6⃣ کفش سنگ نوردی . @HealthSport

☑️نشان داده شده است فعالیت ورزشی هوازی تعداد ضربان قلب حالت استراحت را کاهش می‌دهد و راهکاری بالقوه برای بهبود سلامت قلب میباشد. @HealthSport

🔻دنبال مرغ درشت نباشید 🔸مرغ درشتی که در اثر مصرف آنتی‌بیوتیک به بالای 2 کیلو می‌رسند و سلامت آنها جای تردید دارد.  🔸متاسفانه فرهنگ مصرف مردم کشورمان به این شکل است که مرغ‌های درشت‌تر را می‌پسندند و این امر باعث طولانی شدن دورهٔ پرورش مرغ می‌شود.  🔸طولانی شدن دورهٔ پرورش مرغ، میزان آنتی بیوتیک مصرفی را افزایش می‌دهد. مرغ‌هایی با وزن 1600 تا 2000 گرم در بهترین شرایط سلامت هستند و طول دورهٔ پرورش هم بایستی 45 روز باشد. مرغ‌هایی که بیشتر از این مدت پرورش می‌یابند و درشت‌تر می‌شوند احتمال وجود مقادیر بیشتر آنتی بیوتیک در گوشت آن‌ها زیاد‌تر است.  @HealthSport