🔻دنبال مرغ درشت نباشید 🔸مرغ درشتی که در اثر مصرف آنتی‌بیوتیک به بالای 2 کیلو می‌رسند و سلامت آنها جای تردید دارد.  🔸متاسفانه فرهنگ مصرف مردم کشورمان به این شکل است که مرغ‌های درشت‌تر را می‌پسندند و این امر باعث طولانی شدن دورهٔ پرورش مرغ می‌شود.  🔸طولانی شدن دورهٔ پرورش مرغ، میزان آنتی بیوتیک مصرفی را افزایش می‌دهد. مرغ‌هایی با وزن 1600 تا 2000 گرم در بهترین شرایط سلامت هستند و طول دورهٔ پرورش هم بایستی 45 روز باشد. مرغ‌هایی که بیشتر از این مدت پرورش می‌یابند و درشت‌تر می‌شوند احتمال وجود مقادیر بیشتر آنتی بیوتیک در گوشت آن‌ها زیاد‌تر است.  @HealthSport

به دنبال سریع لاغر شدن نباشید ✍🏻کسانی که خیلی سریع لاغر می شوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنند لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن را امکان پذیر می‌کند 🔸 کاهش وزن در حالت طبیعی باید «در هفته نیم تا یک کیلوگرم» و «در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم» باشد  @HealthSport

♻️ چند مطلب مهم روانی و اخلاقی در ورزش ✅هرگز بدن خود را با دیگران مقایسه نكنید و فقط با گذشته بدن خودتان مقایسه كنید ✅كارشناسی شده، دقیق و بر اساس برنامه‌ای اختصاصی تمرین كنید ✅بپذیرید که شرايط آناتومیک و ژنتیک هر فردی با دیگری فرق می‌كند ✅هرگز با پیشرفت سریع‌تر بقیه نسبت به خودتان ناامید و مأیوس نشوید ✅و در آخر با انرژی مثبت و هدف‌گذاری طولانی مدت و پر تلاش همراه با صبر و حوصله تمرین کنید @HealthSport

☑️تأثیرات سودمند ورزش در بیماران دچار نارسایی قلبی از طریق ایجاد تغییرات ساختاری و مولکولی خاصی اعمال می‌شود که منجر به بهبود پایدار در عملکرد ورزشی می‌گردد. این بهبود عملکرد ورزشی منجر به کاهش عوامل مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی می‌شود. @HealthSport

بیش از 200 نوع سلول مختلف در بدن انسان وجود داره یکی از این سلولها ، سلول چربیه . این سلول ها به شدت برای انباشت چربی سازگار شده اند و بیشتر فضای درونشون رو یک قطره چربی نیمه مایع پر کرده ست وقتی ما اضافه وزن پیدا میکنیم چربی بیشتری در این سلول ها جمع میشه که باعث متورم شدن شون میشه. اگر فرایند افزایش وزن ادامه پیدا کنه تعداد این سلولها نیز زیاد میشه. فعالیت ورزشی روزانه بسیار کارآمد برای پیشگیری و درمان چاقی میباشد. @HealthSport

چرا سوسیس و کالباس همیشه صورتی و تازه به نظر میرسند در حالی که گوشت بعد از مدتی تیره رنگ میشه ؟🌭 ▫️پاسخ سدیم نیتریت است. یک افزودنی مجاز که بطور گسترده در صنعت گوشت استفاده می شه. علامت اختصاری این نمک صنعتی در اروپا E250 است ▫️سدیم نیتریت در مجاورت گوشت نیتروزامین ایجاد می کنه که باعث تخریب دی.ان.آ میشه و این یعنی آغاز پروسه ای که می تونه به جهش سلولی و در نتیجه سرطانی شدن سلول منجر بشه + از سرطان هایی که رابطه شون با سدیم نیتریت قطعی است سرطان روده است که سومین سرطان کشنده در فرانسه است @HealthSport

🔹در گذشته انسان، به خاطر نوع سبک زندگی نیازمند انواع فعالیت های جسمانی برای ساخت پناهگاه، تهیه غذا و به طور کلی پیش‌برد حیات بود. 🔹سازگاری هایی که سبک زندگی مدرن ایجاد کرد منجر به کم تحرکی، افزایش کالری ورودی و ایجاد برخی از بیماری های غیرواگیر دار مانند چاقی، دیابت نوع ۲، فشار خون و برخی از انواع سرطان ها شده است. حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مينيسك و رباط هاي مفصل زانو @HealthSport

🔹قند خون ناشتا: نرمال کمتر از ۹۹ پیش دیابت ۱۰۰ تا ۱۲۵ دیابت بالاتر از ۱۲۶ 🔹قند ۲ ساعت بعد از غذا نرمال کمتر از ۱۳۹ پیش دیابت ۱۴۰ تا ۱۹۹ دیابت بالاتر از ۲۰۰ 🔹HBA1C نرمال کمتر از ۵.۷ پیش دیابت ۵.۷ تا ۶.۴ دیابت بالاتر از ۶.۵ @HealthSport

مطالعه تصادفی کنترل شده یک ساله سال ۲۰۲۴ نشان داده که تمرینات هوازی ( شصت دقیقه سه بار در هفته با شدت پنجاه تا هشتاد درصد ماکزیمم (ضربان و همچنین ترکیب تمرینات مقاومتی و هوازی) سی دقیقه فول بادی وزنه + سی دقیقه هوازی سه بار در هفته خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را در مقایسه با حالت ورزش نکردن بهبود بخشید. این فاکتورها شامل فشار خون سیستولیک، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، گلوکز ناشتا و درصد چربی بدن بود. پیامدهای ثانویه شامل فشار خون، چربی مرکزی دور کمر، آمادگی قلبی تنفسی (CRF) و قدرت عضلانی بود نکته قابل توجه این، مطالعه انجام تمرینات مقاومتی به تنهایی که نتوانست خطر بیماریهای قلبی عروقی را بهبود بخشد. @HealthSport

آنتی بادی ها چگونه کار می کنند؟ آنتی بادی ها پروتئین های خاصی هستند که در پاسخ به پاتوژنی که وارد بدن ما می شود تولید می شوند. هر آنتی بادی مخصوص یک آنتی ژن خاص است، به طور کلی، "گذرنامه" یک ویروس یا باکتری. این ویدئو نشان می دهد که چگونه این آنتی بادی ها می توانند بدن ما را نجات دهند ذرات زرد ذرات بیماری زا هستند که از طریق گیرنده ها به سلول ها می چسبند و به تدریج آنها را از بین می برند. اما ذرات آبی آنتی بادی هایی هستند که ذرات را گرفته و آنها را خنثی می کنند @HealthSport

مغز تقریبا از ۸۵ درصد آب تشکیل شده است. مغز نمی‌تواند آب را ذخیره کند. پس ضروری است که مدام آب مصرف شود. کم آبی طولانی مدت باعث کوچک شدن سلول‌های مغز و کاهش عملکرد مغز می‌شود. @HealthSport