ماساژ کف پا و یا راه رفتن روی سنگهای ریز صاف و یا زمین و ماسه باعث ازاد شده گره ها و گرفتگی عضلات مربوطه در کف پا میشود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اهمیت ویتامین ها در بدنسازی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مصرف خرما موجب کاهش چربی‌های خون و استرس اکسیداتیو در بدن می‌شود. این خواص خرما به پیشگیری از گرفتگی عروق که موجب بیماری‌های چون سکته، حملات قلبی و انوریسم می‌شود، کمک می‌کند. @HealthSport

🔻9 نابودگر معده 👈غذاهای مانده 👈غذاهای کنسرو شده حاوی نیترات 👈سوسیس و کالباس 👈آب آلوده به نیترات 👈مصرف زیاد ترشیجات 👈نان سوخته، ته دیگ سوخته 👈الکل 👈سیگار 👈دود تریاک ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

✅خواص گل محمدی ۱)ملین و ضد یبوست ۲)تقویت کننده مغز وحافظه ۳)ضدافسردگی ✅از پودر گل محمدی روی ماست و یا درغذاها استفاده کنید ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌

🔻علوم ورزشی🔺 ✅ورزش میتواند نوع باکتری های روده شما را بهتر کند. ♦️در مطالعه‌ای که بر روی انسان ها انجام شد. 18 فرد لاغر و 14 فرد چاق انتخاب شده و همه آنها وادار به انجام فعالیت بدنی بصورت روزی یکساعت فعالیت هوازی سه روز در هفته و به مدت شش هفته شدند. با بررسی باکتری های روده افراد مشخص شد که بعد از فعالیت بدنی باکتری های مفید روده افراد افزایش پیدا کرده است و این افزایش در افراد لاغر بیش از چاق ها بود. ♦️نتایج این مطالعات نشان داد که ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند نوع باکتری های درون روده که به microbiome معرف است را به نحوی تغییر دهد که باکتری های جدید تاثیر بهتری بر روی فعالیت های زیستی بدن داشته باشند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️ فواید خواب شب بر سلامتی 🍃 خواب خوب بر 👈مغز 👈قلب 👈کلیه ها 👈کبد 👈چشم ها 👈ریه 👈روده ها 👈سیستم ایمنی 👈پوست و همه ارکان بدن شما تاثیر مثبت دارد ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

⭕️مصرف مکمل‌های ویتامین دی شاید باعث کاهش ابتلا به زوال عقل شود 🔺محققانی در بریتانیا و کانادا در مطالعه‌ای به بررسی بیش از 12 هزار نفر با میانگین سنی 71 سال پرداختند که همگی آن‌ها در ابتدای پژوهش سالم و فاقد بیماری زوال عقل بودند. از این میان، حدود 4600 نفر (37 درصد) اعلام کردند که مکمل ویتامین دی مصرف می‌کنند. ➖10 سال بعد، 2670 نفر به زوال عقل مبتلا شده بودند. از بین آن‌ها، فقط 679 نفر (25 درصد) مکمل ویتامین دی دریافت می‌کردند، درحالی‌که حدود 2000 نفر (75 درصد) مکمل ویتامین دی مصرف نمی‌کردند. محققان می‌گویند در گروه اول حدود 40 درصد کمتر از بقیه افراد، نشانه‌های زوال عقل را مشاهده کردند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔰کاهش خطر مرگ با 50 دقیقه دویدن در هفته 💢محققان علوم پزشكی در موسسه تندرستی و ورزش در دانشگاه ويكتوريا در استراليا اعلام كردند: دست كم 50 دقيقه دويدن در هفته، خطر ابتلا به سرطان و خطر مرگ زودهنگام را كاهش می دهد. 💢بر اساس اين تحقيق كه نتايج آن در شماره اخير نشريه انگليس پزشكی ورزش منتشر شد دويدن، دست كم به ميزان 50 دقيقه در هفته، به كاهش خطر مرگ زودهنگام بر اثر سرطان و بيماری های قلبی عروقی، كمك می كند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

پنج اشتباه تاسف بار بعد از خوردن غذا _سیگار کشیدن _آب نوشیدن _میوه خوردن _دوش گرفتن _چای نوشیدن ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

☠عوارض پزشکی چاقی: چاقی بسیاری از اعضای بدن را تحت تأثیر قرار می دهد: مغز (سکته). گلو (آپنه، خروپف)؛ ریه ها (بیماری ریوی، آسم، لخته خون ریوی)؛ قلب (بیماری قلبی، دیابت، مشخصات غیر طبیعی چربی، فشار خون بالا)؛ کبد (بیماری کبد، کبد چرب، سیروز) پانکراس (پانکراتیت)؛ مثانه صفرا (سنگ صفرا) رحم (اختلالات زنانه، دوره های غیر عادی، ناباروری)؛ زانوها (آرتروز) عروق (رگهای ملتهب، غالباً با لخته شدن خون)؛ پا (نقرس)؛ پستان، رحم، روده بزرگ، مری، لوزالمعده ، کلیه، پروستات (سرطان). ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن • بررسی‌های محققان نشان می‌دهد کاهش وزن موجب افزایش توانایی ها، برنامه ریزی بهتر، فکر کردن راحت‌تر، نظم دهی ذهن و سلامت مغز می‌شود. ضخامت موها، استحکام ناخن‌ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می‌آورد. • با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود دو کیلو گرم از روی زانوهایتان کم می‌شود که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت. • اضافه وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی می‌شود؛ پس با کاهش وزن می٬توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفسی شد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport