♻ بعد از تمرین به‌خوبی سوخت‌گیری کنید 〽خوردن غذاهای مناسب بعد از تمرین برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد، مخصوصاً زمانی‌که سعی در کاهش چربی بدن دارند 🔷 تغذیه خوب بعد از تمرین مخصوصاً برای روزهایی که ۲ جلسه تمرین دارید یا وقتی‌که کمتراز ۸ ساعت برای ریکاوری بین تمرینات زمان دارید، بسیار مهم است 🔷 ورزشکارانی که رژیم کم‌کربوهیدرات دارند باید به‌محض اتمام جلسه تمرین، به‌ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن‌شان، ۰.۵ تا ۰.۷ گرم کربوهیدارت دریافت کنند. افزودن ۲۰ تا ۲۵ گرم پروتئین می‌تواند ریکاوری را تسریع کرده و تولید پروتئین در عضلات را بیشتر کند. @HealthSport

تصوير أول مغز سالم تصوير دوم آلزايمر تصوير سوم مغز الكلي @HealthSport

☑️ورزش و طول عمر @HealthSport

فعالیت ورزشی منظم به طور چشمگیری با افزایش طول عمر مرتبط است. تحقیقات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی متوسط تا شدید، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و بعضی سرطان‌ها را کاهش دهد و به این ترتیب عمر را افزایش دهد. @HealthSport

🔰علت لرزش بدن در تمرین🔰 1⃣ سوء تغذیه 2⃣ ضعف در عضلات دیگر 3⃣ وزنه های بیش از حد سنگین 4⃣ کاهش آب بدن 5⃣ کاهش قند خون 6⃣ نداشتن تمرین و خام بودن بدن @HealthSport

🔺تاثیر یکساعت ورزش روزانه بر عملکرد مغز 🔹پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا می‌شوند. 🔹همچنین ورزش می‌تواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط می‌شوند کاهش دهد. @HealthSport

❇️ورزش نکردن باعث پیری زود رس زنان میشود ✅ زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند. @HealthSport

☑️عسل دارای خاصیت ضد باکتریایی است که می‌تواند به درمان عفونت‌ها و زخم‌ها کمک کند. همچنین عسل حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی مختلفی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. @HealthSport

تخم بلدرچین منبع غنی از مواد مغذی است و خواص فراوانی برای سلامتی دارد. این تخم‌ها سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها (مانند ویتامین A، B2، D و E)، مواد معدنی (مانند آهن، روی، پتاسیم) و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. مصرف منظم تخم بلدرچین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد گوارش، افزایش هوش و یادگیری، کمک به رشد کودکان، سم‌زدایی بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. @HealthSport

مصرف خرما موجب کاهش چربی‌های خون و استرس اکسیداتیو در بدن می‌شود. این خواص خرما به پیشگیری از گرفتگی عروق که موجب بیماری‌های چون سکته، حملات قلبی و انوریسم می‌شود، کمک میکند. @HealthSport

چو ایران نباشد تن من مباد @HealthSport