❇️ورزش نکردن باعث پیری زود رس زنان میشود
✅ زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز مینشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش میکنند.
@HealthSport
☑️عسل دارای خاصیت ضد باکتریایی است که میتواند به درمان عفونتها و زخمها کمک کند. همچنین عسل حاوی آنتیاکسیدانها و مواد مغذی مختلفی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
@HealthSport
تخم بلدرچین منبع غنی از مواد مغذی است و خواص فراوانی برای سلامتی دارد. این تخمها سرشار از پروتئین، ویتامینها (مانند ویتامین A، B2، D و E)، مواد معدنی (مانند آهن، روی، پتاسیم) و آنتیاکسیدانها هستند. مصرف منظم تخم بلدرچین میتواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد گوارش، افزایش هوش و یادگیری، کمک به رشد کودکان، سمزدایی بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.
@HealthSport
مصرف خرما موجب کاهش چربیهای خون و استرس اکسیداتیو در بدن میشود. این خواص خرما به پیشگیری از گرفتگی عروق که موجب بیماریهای چون سکته، حملات قلبی و انوریسم میشود، کمک میکند.
@HealthSport
کاهش درد دیسک کمر:
مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد میشود. انجام برخی از حرکات ورزشی زیر نظر متخصص میتوانند در کاهش درد و افزایش کارایی در افراد مبتلا موثر باشد.
@HealthSport
ورزشهای گردن در واقع تمریناتی هستند که به قوه عضلات گردن و نیز انعطاف پذیری و استحکام آن کمک میکنند. این ورزشها میتوانند به عنوان بخشی از برنامه تمرینی کلی شامل تمرینات بدنی و ورزشهایی که به قسمتهای دیگر بدن مرتبط هستند، انجام شوند و باعث کاهش خطر ابتلا به دیسک گردن شوند.
@HealthSport
ورزش منظم، به ویژه فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، و شنا، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را که یکی از عوامل اصلی مرگ و میر است، کاهش میدهد.
@HealthSport
☑️نشان داده شده است مصرف کورکومین بعد از تمرین، باعث کاهش درد عضله و کاهش سطح آنزیم های تخریبی در عضله میشود.
@HealthSport
به طور کلی، بهترین زمان برای ورزش کردن جهت سلامتی، زمانی است که برای شما مناسبتر است و میتوانید به طور منظم آن را انجام دهید. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که ورزش در صبح زود ممکن است مزایایی مانند افزایش چربیسوزی و بهبود کیفیت خواب داشته باشد، در حالی که ورزش در بعد از ظهر ممکن است برای عضلهسازی بهتر باشد.
@HealthSport
478.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ماساژ باعث برطرف کردن نقاط ماشه ای و کاهش درد میشه..
ماساژ ماهیچه ها رو بهبود و درد رو کممیکنه
@HealthSport