تخم بلدرچین منبع غنی از مواد مغذی است و خواص فراوانی برای سلامتی دارد. این تخمها سرشار از پروتئین، ویتامینها (مانند ویتامین A، B2، D و E)، مواد معدنی (مانند آهن، روی، پتاسیم) و آنتیاکسیدانها هستند. مصرف منظم تخم بلدرچین میتواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد گوارش، افزایش هوش و یادگیری، کمک به رشد کودکان، سمزدایی بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.
@HealthSport
مصرف خرما موجب کاهش چربیهای خون و استرس اکسیداتیو در بدن میشود. این خواص خرما به پیشگیری از گرفتگی عروق که موجب بیماریهای چون سکته، حملات قلبی و انوریسم میشود، کمک میکند.
@HealthSport
کاهش درد دیسک کمر:
مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد میشود. انجام برخی از حرکات ورزشی زیر نظر متخصص میتوانند در کاهش درد و افزایش کارایی در افراد مبتلا موثر باشد.
@HealthSport
ورزشهای گردن در واقع تمریناتی هستند که به قوه عضلات گردن و نیز انعطاف پذیری و استحکام آن کمک میکنند. این ورزشها میتوانند به عنوان بخشی از برنامه تمرینی کلی شامل تمرینات بدنی و ورزشهایی که به قسمتهای دیگر بدن مرتبط هستند، انجام شوند و باعث کاهش خطر ابتلا به دیسک گردن شوند.
@HealthSport
ورزش منظم، به ویژه فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، و شنا، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را که یکی از عوامل اصلی مرگ و میر است، کاهش میدهد.
@HealthSport
☑️نشان داده شده است مصرف کورکومین بعد از تمرین، باعث کاهش درد عضله و کاهش سطح آنزیم های تخریبی در عضله میشود.
@HealthSport
به طور کلی، بهترین زمان برای ورزش کردن جهت سلامتی، زمانی است که برای شما مناسبتر است و میتوانید به طور منظم آن را انجام دهید. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که ورزش در صبح زود ممکن است مزایایی مانند افزایش چربیسوزی و بهبود کیفیت خواب داشته باشد، در حالی که ورزش در بعد از ظهر ممکن است برای عضلهسازی بهتر باشد.
@HealthSport
478.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ماساژ باعث برطرف کردن نقاط ماشه ای و کاهش درد میشه..
ماساژ ماهیچه ها رو بهبود و درد رو کممیکنه
@HealthSport
☑️سه رکن اصلی سلامت شامل: تغذیه، خواب و فعالیت بدنی میباشد.
هر فردی نیازمند هست که خواب شبانه کافی داشته باشد.
🔹در رابطه با فعالیت بدنی و تغذیه اصلی وجود دارد؛ تحت عنوان تفاوت های فردی، یعنی هر فرد بسته به تیپ بدنی و نیازمندیهایش باید برنامه تغذیهای و ورزشی متناسب را داشته باشد.
@HealthSport
ورزش مغز به فعالیتها و تمریناتی گفته میشود که برای تقویت حافظه، تمرکز، قدرت تحلیل و سایر تواناییهای شناختی انجام میشوند. این تمرینات میتوانند شامل حل معما، بازیهای فکری، یادگیری مهارتهای جدید، و انجام فعالیتهای خلاقانه باشند.
@HealthSport