کاهش درد دیسک کمر:
مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد میشود. انجام برخی از حرکات ورزشی زیر نظر متخصص میتوانند در کاهش درد و افزایش کارایی در افراد مبتلا موثر باشد.
@HealthSport
ورزشهای گردن در واقع تمریناتی هستند که به قوه عضلات گردن و نیز انعطاف پذیری و استحکام آن کمک میکنند. این ورزشها میتوانند به عنوان بخشی از برنامه تمرینی کلی شامل تمرینات بدنی و ورزشهایی که به قسمتهای دیگر بدن مرتبط هستند، انجام شوند و باعث کاهش خطر ابتلا به دیسک گردن شوند.
@HealthSport
ورزش منظم، به ویژه فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، و شنا، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را که یکی از عوامل اصلی مرگ و میر است، کاهش میدهد.
@HealthSport
☑️نشان داده شده است مصرف کورکومین بعد از تمرین، باعث کاهش درد عضله و کاهش سطح آنزیم های تخریبی در عضله میشود.
@HealthSport
به طور کلی، بهترین زمان برای ورزش کردن جهت سلامتی، زمانی است که برای شما مناسبتر است و میتوانید به طور منظم آن را انجام دهید. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که ورزش در صبح زود ممکن است مزایایی مانند افزایش چربیسوزی و بهبود کیفیت خواب داشته باشد، در حالی که ورزش در بعد از ظهر ممکن است برای عضلهسازی بهتر باشد.
@HealthSport
478.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ماساژ باعث برطرف کردن نقاط ماشه ای و کاهش درد میشه..
ماساژ ماهیچه ها رو بهبود و درد رو کممیکنه
@HealthSport
☑️سه رکن اصلی سلامت شامل: تغذیه، خواب و فعالیت بدنی میباشد.
هر فردی نیازمند هست که خواب شبانه کافی داشته باشد.
🔹در رابطه با فعالیت بدنی و تغذیه اصلی وجود دارد؛ تحت عنوان تفاوت های فردی، یعنی هر فرد بسته به تیپ بدنی و نیازمندیهایش باید برنامه تغذیهای و ورزشی متناسب را داشته باشد.
@HealthSport
ورزش مغز به فعالیتها و تمریناتی گفته میشود که برای تقویت حافظه، تمرکز، قدرت تحلیل و سایر تواناییهای شناختی انجام میشوند. این تمرینات میتوانند شامل حل معما، بازیهای فکری، یادگیری مهارتهای جدید، و انجام فعالیتهای خلاقانه باشند.
@HealthSport
ورزش برای سلامت استخوانها بسیار حیاتی است و میتواند به تقویت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. ورزشهای تحمل وزن و قدرتی، به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی، برای افزایش تراکم استخوان و ساخت استخوانهای قویتر ضروری هستند. همچنین، ورزشهای تعادلی نیز میتوانند به کاهش خطر سقوط و شکستگی کمک کنند.
@HealthSport
ورزش تأثیرات مثبت متعددی بر سیستم عصبی دارد. این تأثیرات شامل بهبود عملکرد مغز، کاهش استرس و اضطراب، افزایش خلق و خو، و ارتقای کیفیت خواب میشود. همچنین، ورزش میتواند در مدیریت و بهبود برخی از بیماریهای عصبی نیز نقش مؤثری ایفا کند.
@HealthSport
❌تركيب الكل و سیگار یک خطر جدی برای سرطان
🔹مطالعات اخیر نشان میدهد که ترکیب مصرف الکل و سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگیری افزایش دهد.
@HealthSport
مطالعه تصادفی کنترل شده یک ساله سال ۲۰۲۴ نشان داده که تمرینات هوازی ( شصت دقیقه سه بار در هفته با شدت
پنجاه تا هشتاد درصد ماکزیمم (ضربان و همچنین ترکیب تمرینات مقاومتی و هوازی) سی دقیقه فول بادی وزنه + سی دقیقه هوازی سه بار در هفته خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را در مقایسه با حالت ورزش نکردن بهبود بخشید.
این فاکتورها شامل فشار خون سیستولیک ، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، گلوکز ناشتا و درصد چربی بدن بود . پیامدهای ثانویه شامل فشار خون ،مرکزی دور کمر ، آمادگی قلبی
تنفسی (CRF) و قدرت عضلانی بود
نکته قابل توجه این ،مطالعه انجام تمرینات مقاومتی به تنهایی که نتوانست خطر بیماریهای قلبی عروقی را بهبود بخشد.
@HealthSport