ورزش منظم، به ویژه فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، و شنا، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را که یکی از عوامل اصلی مرگ و میر است، کاهش می‌دهد. @HealthSport

☑️نشان داده شده است مصرف کورکومین بعد از تمرین، باعث کاهش درد عضله و کاهش سطح آنزیم های تخریبی در عضله می‌شود. @HealthSport

به طور کلی، بهترین زمان برای ورزش کردن جهت سلامتی، زمانی است که برای شما مناسب‌تر است و می‌توانید به طور منظم آن را انجام دهید. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش در صبح زود ممکن است مزایایی مانند افزایش چربی‌سوزی و بهبود کیفیت خواب داشته باشد، در حالی که ورزش در بعد از ظهر ممکن است برای عضله‌سازی بهتر باشد. @HealthSport

ماساژ باعث برطرف کردن نقاط ماشه ای و کاهش درد میشه.. ماساژ ماهیچه ها رو بهبود و درد رو کم‌میکنه @HealthSport

☑️سه رکن اصلی سلامت شامل: تغذیه، خواب و فعالیت بدنی میباشد. هر فردی نیازمند هست که خواب شبانه کافی داشته باشد. 🔹در رابطه با فعالیت بدنی و تغذیه اصلی وجود دارد؛ تحت عنوان تفاوت های فردی، یعنی هر فرد بسته به تیپ بدنی و نیازمندی‌هایش باید برنامه تغذیه‌ای و ورزشی متناسب را داشته باشد. @HealthSport

ورزش مغز به فعالیت‌ها و تمریناتی گفته می‌شود که برای تقویت حافظه، تمرکز، قدرت تحلیل و سایر توانایی‌های شناختی انجام می‌شوند. این تمرینات می‌توانند شامل حل معما، بازی‌های فکری، یادگیری مهارت‌های جدید، و انجام فعالیت‌های خلاقانه باشند. @HealthSport

ورزش برای سلامت استخوان‌ها بسیار حیاتی است و می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. ورزش‌های تحمل وزن و قدرتی، به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی، برای افزایش تراکم استخوان و ساخت استخوان‌های قوی‌تر ضروری هستند. همچنین، ورزش‌های تعادلی نیز می‌توانند به کاهش خطر سقوط و شکستگی کمک کنند. @HealthSport

ورزش تأثیرات مثبت متعددی بر سیستم عصبی دارد. این تأثیرات شامل بهبود عملکرد مغز، کاهش استرس و اضطراب، افزایش خلق و خو، و ارتقای کیفیت خواب می‌شود. همچنین، ورزش می‌تواند در مدیریت و بهبود برخی از بیماری‌های عصبی نیز نقش مؤثری ایفا کند. @HealthSport

❌تركيب الكل و سیگار یک خطر جدی برای سرطان 🔹مطالعات اخیر نشان میدهد که ترکیب مصرف الکل و سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگیری افزایش دهد. @HealthSport

مطالعه تصادفی کنترل شده یک ساله سال ۲۰۲۴ نشان داده که تمرینات هوازی ( شصت دقیقه سه بار در هفته با شدت پنجاه تا هشتاد درصد ماکزیمم (ضربان و همچنین ترکیب تمرینات مقاومتی و هوازی) سی دقیقه فول بادی وزنه + سی دقیقه هوازی سه بار در هفته خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را در مقایسه با حالت ورزش نکردن بهبود بخشید. این فاکتورها شامل فشار خون سیستولیک ، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، گلوکز ناشتا و درصد چربی بدن بود . پیامدهای ثانویه شامل فشار خون ،مرکزی دور کمر ، آمادگی قلبی تنفسی (CRF) و قدرت عضلانی بود نکته قابل توجه این ،مطالعه انجام تمرینات مقاومتی به تنهایی که نتوانست خطر بیماریهای قلبی عروقی را بهبود بخشد. @HealthSport

☑️ماشاءالله جواد خیابانی با شرف 🔹گزارشگر فوتبال و مجری ورزشی صدا و سیما @HealthSport

☑️کودکان فعال مزایای زیر را نسبت به بقیه دارا هستند: 🔹قوی تر بودن استخوان ها و ماهیچه ها 🔹بدن مستحکم تر و با استقامت بیشتر 🔹خطر کم تر برای ابتلا به افزایش وزن 🔹خطر کم تر برای ابتلا به دیابت نوع 2 🔹فشار خون پایین تر و سطح کلسترول کمتر در خون 🔹ظاهر و فیزیک بهتر @HealthSport