🔹نتایج مطالعه‌ای نشان داد ۸ هفته تمرین هوازی منجر به کاهش چربی‌های خون (LDL، VLDL، تری گلیسرید و کلسترول) می‌شود. @HealthSport

🔹در سال 2017، یک بررسی نشان داد که ارتباط مستقیمی بین نخوردن صبحانه و اضافه وزن وجود دارد. کاهش وزن شما به کل کالری مصرفی شما در طول روز از جمله صبحانه بستگی دارد. خوردن پروتئین بیشتر برای صبحانه می‌تواند منجر به بهبود قابل توجهی در تلاش‌های شما برای کاهش وزن شود. 🔹مطالعات نشان داده است که گنجاندن 30 گرم پروتئین در وعده غذایی صبح شما را سیر نگه می‌دارد و در طول روز کمتر گرسنه می‌شوید. دلیل این‌که این امر برای اهداف کاهش وزن شما مفید است، این است که غذاهای غنی از پروتئین نسبت به صبحانه‌های معمولی که دارای کربوهیدرات بالا هستند زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. @HealthSport

🔹 نتیجه مطالعات نشان می‌دهد که به مرور با افزایش سن، عضلات بدن تحلیل می‌روند و به جای آن تجمع چربی در بدن افزایش پیدا می‌کند. پس می‌توان با انجام تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت. @HealthSport

🔹(انار) دارای چندین فواید سلامتی است. انار می تواند به پیشگیری یا درمان عوامل خطر بیماری های مختلف از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا، استرس اکسیداتیو، هایپرگلیسمی و فعالیت های التهابی کمک کند. 🔹نشان داده شده است که اجزای خاصی از انار مانند پلی فنل ها دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی بالقوه هستند. پتانسیل آنتی اکسیدانی آب انار بیشتر از چای سبز است. آب انار می تواند استرس اکسیداتیو ماکروفاژها، رادیکال های آزاد و پراکسیداسیون لیپیدی را کاهش دهد. علاوه بر این، عصاره میوه انار از رشد سلولی جلوگیری می کند و باعث القای آپوپتوز می شود که می تواند منجر به اثرات ضد سرطانی آن شود. برگرفته از مقاله ۲۰۱۴ @HealthSport

🔹تخم مرغ منبع ارزشمندی از پروتئین باکیفیت است و در حالی که ۱۳ ویتامین و مواد معدنی ضروری برای بدن ما را در خود دارد، شامل اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌های ضروری هم است. @HealthSport

🔹همه ما می‌دانیم که فعالیت بدنی منظم و ورزش برای قلب، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها مفید است. اما کمتر درباره تاثیرات ورزش بر مغز، حافظه و روحیه شنیده‌ایم. 🔹نشان داده شده است، فعالیت بدنی منظم، می‌تواند به ما کمک کند فکر کنیم، یاد بگیریم، مشکل را حل کنیم و از احساسات مثبت و شاد لذت ببریم. ورزش همچنین می‌تواند حافظه را بهبود بخشد و اضطراب یا افسردگی ما را کاهش دهد. @HealthSport

🔰برخی از دلایل چرب شدن کبد🔰 1️⃣ استرس 2️⃣ مصرف الکل 3️⃣ فست فودها 4️⃣ خوردن آب بین غذا 5️⃣ مصرف بیش ازحد دارو 6️⃣ مصرف چربی های ناسالم 7️⃣ مصرف بی رویه غذاهای کنسروی @HealthSport

❇️خواص زیتون و روغن آن 1⃣مفید برای قلب 2⃣درمان یبوست 3⃣درمان تنبلی چشم و کم بینایی 4⃣مفید برای فشار خون 5⃣از بین برنده خشکی لثه 6⃣انرژی زا و مقوی 7⃣داری امگا3 ... @HealthSport

🔹بیماران چاق یا دارای اضافه وزن، ممکن است دچار کمردرد ناشی از سیاتیک یا فتق دیسک کمر شوند. این کمردرد هنگامی رخ می دهد که دیسک ها و دیگر ساختارهای ستون فقرات، به علت اینکه باید فشار ناشی از اضافه وزن بر روی کمر را جبران کنند، دچار آسیب می شوند. @HealthSport

🔹بعضی افراد می‌خواهند که به موفقیت برسند... بعضی افراد آرزو می‌کنند که به موفقیت برسند... اما دیگرانی هستند که موفقیت را می‌سازند!!! @HealthSport

🔹هنگامی که افراد دچار اضافه وزن می‌شوند، فشار داخل محفظه پمپاژ اصلی قلب افزایش می‌یابد در نتیجه این نیروی اضافی بر قلب فشار وارد می‌کند و باعث بزرگ شدن غیرطبیعی دهلیز چپ می‌شود. این امر می‌تواند باعث ایجاد زخم در دهلیز و ضربان قلب نامنظم شود. @HealthSport

🔹یه تحقیق جالبی کردن که بفهمند خوردن غذای ناسالم پر از قند و (چربی در کودکی چه تاثیری بر آینده‌ی زندگی افراد دارد؟) این تحقیق روی موش‌ها انجام شده و دیدن با خوردن زیاد این غذاها فست فودها در کودکی یکسری باکتری‌های روده کلا از بین میره جالبه اگر بعدها هم برنامه تغذیه ات رو سالم کنی باز هم اون باکتری ها بر نمی‌گردند. در واقع سلامتی فعلی شما علاوه بر غذای فعلیتون به غذای بچگیتون هم بستگی دارد مراقب تغذیه‌ی بچه‌ها باشید که ظلم نکنید در حقشون @HealthSport