برخی از افراد که قبل از ماه مبارک رمضان کنترل‌های تغذیه‌ای یا رژیم غذایی خاصی را جهت لاغری رعایت می‌نمودند، با شروع ماه روزه‌داری اقدام به حذف وعده سحری می‌کنند...‼️ این کار علاوه بر اینکه متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را مختل می‌کند، می‌تواند خود باعث چاقی گردد. لذا پیشنهاد می‌شود این افراد، وعده ناهار را برای سحری و وعده صبحانه را برای افطار میل نمایند. نکته: 1. به هیچ وجه قبل و یا حین سحری چربی سوز استفاده ننمایید.💊💊 2. در وعده شام تلاش به اخذ بیشترین مقدار فیبر و ویتامین به همراه کمترین انرژی در وعده غذایی گردد.🥗🥗 ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آزمایش چربی بد خون یا LDL یکی از فاکتورهای خونی است که در آزمایش کلسترول مورد بررسی قرار می‌گیرد. منظور از LDL لیپوپروتئین با چگالی کم یا به تعبير عامیانه تر کلسترول بد خون هست. وقتی میزان LDL خون بالا باشه به این معنیه که کلسترول بد در عروق خونی زیاد میشه و نتیجه این انباشتگی گرفتگی عروق و بیماری‌های قلبی و سکته قلبی است. چون همون کلسترول بد خون در دیواره سرخرگ‌ها رسوب می‌کند و سلامت سرخرگ ها رو به خطر می‌اندازد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تعادل رژیم غذایی زمانی که اهداف شما کاهش وزن حفظ وزن افزایش وزن میباشد به کالری ورودی(کالری دریافتی از غذا) وخروجی(کالری که سوزانده میشود) توجه کنید ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سندروم متابولیک چیست؟ سندروم متابولیک مجموعه‌ای از اختلالات است که وقتی همراه با هم اتفاق بیفتند، خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند. این اختلالات شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، چربی بالای دور کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می‌شود. وجود یکی از اختلالات ذکر شده نشان دهنده وجود بیماری سندروم متابولیک نیست اما نشان دهنده خطر بیشتر از نظر ابتلا به بیماری‌های جدی است و هرچه فردی تعداد بیشتری از این اختلالات را داشته باشد احتمال عوارض از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی بیشتر می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اختلال کم خوابی بر بدن 1️⃣اختلال در یادگیری 2️⃣دردهای معده 3️⃣سرماخوردگی 4️⃣سردرد و میگرن 5️⃣اختلال در بینایی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آ: تمرین موثر همیشه باعث ایجاد درد نمی‌شود و درد برای رشد عضلات امر واجبی نیست. اما می‌تواند نشانه‌ای باشد که عضله‌ی هدف برای رشد تحریک شده است. ب: تمرینی که باعث مقدار کمی درد شود احتمالا رشد بیشتری را سبب می‌شود. س: درد بیشتر الزاما رشد بیشتر به همراه نداره زیرا بافت‌های بیشتری تخریب شده و ریکاوری سخت تر می‌شود. د: درد بیش از حد و خیلی زیاد باعث ریزش عضلات می‌شود. زیرا میزان تخریب به حدی بالاست که توانایی ریکاوری وجود ندارد پس متعاقباً سازگاری یا رشدی صورت نمی‌گيرد. -در انتخاب حجم و شدت تمرین دقت شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

💥فواید ویتامین A موجود در جوانه گندم 🔹افزایش قوه بینایی 🔸بهبود سرعت رشد کودکان 🔹شادابی پوست وسلامت ریه و گلو 🔸ضعف و بیحالی را کاهش میدهد ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

توضیحاتی درمورد دیسک گردن ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید، اگر در محدوده ‏ 🔵آبی بودید یعنی لاغرید ‏ ✅سبز یعنی نرمال ‏ ⚠️زرد یعنی اضافه وزن ‏ ⛔️قرمز یعنی چاق ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تحقیقات نشان می دهد  مشارکت منظم در تمرینات معلق TRX باعث بهبود آمادگی عضلانی می شود و چندین عامل مهم خطر بیماری قلبی عروقی از جمله کاهش در دور کمر ، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و چربی بدن را به طور مثبت اصلاح می کند.  برگرفتە از تحقیق ۲۰۱۶ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

💢 تأثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن ورزش کردن، اگر به طور مداوم انجام شود، یکی از ستون های سلامتی است. ورزش مزایای متعددی از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون و وزن را در پی داشته و از بدن در برابر انواع بیماری ها مراقبت می کند. 🔺اما آیا ورزش کردن تأثیری روی سیستم ایمنی بدن دارد؟ ورزش مثل تغذیه سالم، روی سلامت کلی بدن تأثیر مثبت گذاشته و در نتیجه روی سیستم ایمنی نیز اثر مثبت می گذارد. ورزش کردن حتی می تواند به طور مستقیم نیز روی سیستم ایمنی تأثیر بگذارد؛ چون به گردش خون بهتر منجر شده و سبب می شود تا سلول ها و مواد سیستم ایمنی، آسان تر در بدن حرکت کرده و وظایف خود را انجام دهند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport