فعالیت ورزشی ریسک ابتلا به برخی از بیماری‌ها از قبیل دیابت نوع دو، سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی را به حداقل می‌رساند و یک راهکار بالقوه برای پیشگیری از مرگ و میر زودرس است نتایج برخی مطالعات نشان داده است فعالیت ورزشی خطر ابتلا به بیماری‌های زیر را کاهش می‌دهد  بیماری های قلبی عروقی تا ۳۵ درصد دیابت نوع ۲ تا ۴۰ درصد  سرطان سینه تا ۲۰ درصد سرطان کولون تا ۳۰ درصد افسردگی تا ۳۰ درصد  شکستگی استخوان ران تا ۶۸ درصد زوال عقل تا ۳۰ درصد @HealthSport

پژوهشی جدید رابطه میان عفونت‌های ویروسی بینی و پیشرفت آلزایمر را تأیید می‌کند ‌ ▫️مطالعه‌ای تازه این فرضیه را تأیید کرده است که عفونت‌های سیستم بویایی می‌توانند به افزایش سرعت پیشرفت بیماری آلزایمر کمک کنند. محققان در این پژوهش به‌جای تمرکز روی نوع خاص ویروس‌ها، توجه خود را به رابطه میان زیست‌نشانگرهای عفونت ویروس و تخریب عصبی در هیپوکامپ معطوف کردند. ‌ ▫️دانشمندان به‌طور خاص به‌سراغ سیستم بویایی رفته‌اند؛ چرا که فقدان حس بویایی می‌تواند یکی از نشانه‌های اولیه تخریب عصبی در این بیماری مغزی باشد. فرضیه محقق ارشد این پژوهش این است که فقدان بویایی در افراد به‌خاطر عفونت ویروسی در نهایت سرعت تخریب هیپوکامپ را افزایش می‌دهد. بنابراین به‌نظر می‌رسد که به‌جای تأثیر مخرب آلزایمر بر حس بویایی، فرایند ازدست‌رفتن حس بویایی است که باعث آسیب به مغز و پیشرفت آلزایمر می‌شود. @HealthSport

هرگز هنگام خواب، پتو را روی سر و صورت خود نکشید. با این کار میزان تجمع دی اکسید کربن افزایش یافته و اکسیژن خون کم میشود و باعث آسیب های مغزی میشود @HealthSport

تمرین پیاده‌روی در منزل جالبه بدونین کسانیکه سریع راه می روند از قلب سالم تری برخوردارهستند ! ▫️فعالیت فیزیکی لزوماً ورزش های سنگین و پیچیده را دربر نمی گیرد. ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع به طور روزانه به سلامت عمومی بدن کمک می کند ▫️کسانیکه به طور منظم پیاده روی سریع می کنند، در مقایسه با کسانی که هیچ فعالیت هوازی ای ندارند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در آن ها ۳۱ درصد کمتر است. پیاده روی سریع ریسک مرگ را هم تا ۳۲ درصد کاهش داده + محققان پی بردند کسانیکه مسافت های طولانی را با سرعت بالاتری پیاده روی می کنند، از مشکلات مختلفی از جمله بیماری های قلبی، بالا رفتن فشار خون و دیابت نوع دو، تا حد بسیار بالایی در امان هستند. @HealthSport

چرا باید پیاده روی کنیم؟ دو بار پیاده روی در هفته به مدت ۱ ساعت موجب بزرگ شدن ناحیه "هیپوکامپ" مغز شده که باعث افزایش یادگیری، نوآوری و حافظه گفتاری می‌شود. @HealthSport

با خوردن این ویتامین به حفظ عضلات خود در دوران پیری کمک کنید! ▫️محققان در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد افزایش می‌یابد. ▫️تیاگو دا سیلوا الکساندر، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو کارلوس برزیل:ویتامین D به خاطر نقشش در عملکردهای مختلف شناخته شده است. نقش‌های بسیار آن شامل کمک به ترمیم عضلات و آزاد سازی کلسیم برای سینتیک انقباض عضلات است. بنابراین انتظار می‌رفت که باعث ایجاد تغییرات عضلانی شود. @HealthSport

✅بادام را با مویز بخورید مصرف بادام همراه مویز به کاهش افسردگی و ریزش موی ناشی از آن کمک می کند. @HealthSport

مصرف مکرر  میوه با کاهش فشار خون بالا همراه است و به بیماران مبتلا به فشار خون بالا به عنوان یک مداخله در سبک زندگی توصیه می شود توصیه این هست روزانه حداقل یک عدد میوه در برنامه غذایی خودتون داشته باشین برگرفته از مقاله ۲۰۲۲ @HealthSport

#آیا_میدانستید بزاق انسان حاوی یک مسکن طبیعی به نام اپیورفین است که شش برابر قوی تر از مورفین است. @HealthSport

به هیچ وجه نباید کلسترول را دست کم بگیرید، زیرا اگر میزان آن از حد نرمال بیشتر شود، یکی از عوامل خطر اصلی قلبی و عروقی خواهد بود. بیماری‌های قلبی و عروقی نیز خودشان عامل اصلی مرگ و میر در بسیاری از کشورهای جهان به شمار می‌آید. بنابراین یکی از راه های کنترل خطر بیماری‌های قلبی عروقی این است که سطح کلسترول خود را کنترل کنید. @HealthSport

تحقیقات اخیر در انجمن چاقی آمریکای شمالی نشان داد که مردان و زنان دارای اضافه وزن هنگام کاهش سرعت غذا خوردن (آهسته جویدن )، کالری کمتری دریافت می کنند. و یک مطالعه اخیر ژاپنی که روی 1700 زن جوان انجام شد به این نتیجه رسید که آهسته تر غذا خوردن باعث(ارسال سیگنال سیری به مغز و احساس سیری زودترمیشود و بنابراین در زمان صرف غذا کالری کمتری دریافت میکنن ✔️آهسته غذا خوردن = (کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن ✔️تند تند غذا خوردن =(افزایش کالری دریافتی و افزایش وزن @HealthSport

علم تغذیه حقیقت این هست که چه زمانی غذا می خورید باعث چاقی نمی شود،بلکه چه می خورید و چند کالری مصرف می کنید باعث چاقی می شود. اما باید به این نکته توجه داشت که دیر خوردن غذا در هنگام شب یک عادت ناسالم است و باعث اختلال در خواب و ریکاوری عضلات میشود. @HealthSport