یک متاآنالایز حاصل از هفت مطالعه بالینی بر روی بیماران تفاوت برنج قهوه ای و سفید را نشان داد که می‌تواند بسیار کمک کند. در این مطالعات شاخصهای گلوکز، ناشتا HbA1C) هموگلوبین گلیکوزیله)، فشار خون، وزن بدن دور کمر، LDL-C ، HDL-C و فشار خون سیستولیک و دیاستولیک مورد بررسی قرار گرفت اما : تنها در گروه افرادی که برنج قهوه ای استفاده کرده بودند وزن بدن را کاهش داد 2.2 کیلوگرم) و (HDL-C) را (3.87 میلی گرم در ليتر در مقایسه با برنج سفید افزایش داد. سایر نتایج بین گروه ها تفاوتی نداشت. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر مشکل یبوست دارید به جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای استفاده کنید. مطالعات نشان دادند که رژیم‌های غذایی مبتنی بر برنج قهوه ای و گندم در افراد جوان مبتلا به یبوست عملکرد حرکات روده را به طور قابل توجهی نسبت به رژیم‌های مبتنی بر برنج سفید بهبود بخشیده‌اند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مکان‌های ممنوعه برای نگهداری گوشی گذاشتن تلفن همراه در بعضی مکان‌ها باعث میشه سلامتی‌ ما به خطر بیفته!📱 ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش در یک محیط گرم و مرطوب میتواند عملکرد ورزشی را کاهش دهد.. و تأثیر منفی در قدرت و هایپرتروفی عضلات بگذارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

بین افزایش وزن و گودی کمر رابطه مستقیمی وجود داره ، پس اولین قدم برای این افراد کاهش وزن هستش همچنین افرادیکه ضعف عضلانی در قسمت شکم و باسن دارن نیز دچار گودی کمر میشن که برای رفع این مشکل باید عضلات این نواحی رو تقویت بکنن ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ تاثیر تمرینات شکمی بر روی چربی شکم مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه تحقیق به این شکل شد که بعد از ۶ هفته هیچ تفاوتی بین دو گروه از لحاظ تغییر بر روی وزن بدن، چربی شکمی حتی ضخامت چین های پوستی شکم ایجاد نشد و تنها گروهی که تمرینات شکمی داشتند از استقامت عضلانی بهتری در پایان ۶ هفته بهره‌مند شدند. برای کاهش وزن مداخلات تغذیه‌ای و ترکیبی از تمرینات هوازی و مقاومتی متناسب با هر فرد نیاز است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چشم‌ها در مورد سلامتی چه می‌گویند؟ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

راه رفتن به عقب به عنوان یک استراتژی نوین توانبخشی فیزیکی برای بهبود تعادل در افرادی که سکته کرده اند و مبتلایان به فلج مغزی معرفی شده است. همچنین همین کار را برای افراد مبتلا به آرتروز زانو جهت بهبود تعادل و افرایش عملکرد و توانبخشی زانو در فیزیوتراپی استفاده می کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

دلایل داغی کف پا👇   1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف الکل 3- اعتیاد به دخانیات 4- پوشیدن کفش های نامناسب 5- اضطراب و تنش های عصبی 6- بیماری دیابت 7- کمبود ویتامین B 8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9- اختلال در فعالیت های کلیه 10- افزایش اسید اوریک خون   ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نتایج مطالعه‌ای نشان داد در بیماران مبتلا به میگرن با ورزش‌های هوازی می‌توان تعداد روزهای میگرن را کاهش داد. هیچ نتیجه‌ای برای شدت درد یا مدت زمان حملات حاصل نمی‌شود.  برگرفته از مقاله ۲۰۱۹ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چرا "صبحانه" بخوریم؟ ✍ به زبان ساده چون اگه نخوری⇩ 1⃣قند خونت میاد پایین تو روز اعصاب نداری 2⃣صبحانه نخوری ، ناهار زیاد میخوری 3⃣ سیستم ایمنی بدنت سوختی برای دفاع نداره ! 4⃣فکر میکنی با نخوردن لاغر میشی، بدتر چاق میشی😳 5⃣گوارشت بهم میریزه 6⃣ریزش مو میگیری و.... ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

♻ خواص نان جو 1⃣کمک به لاغری 2⃣مفید برای کم خونی 3⃣کمک به سلامتی قلب 4⃣کمک به آرامش اعصاب 5⃣جلوگیری از سفید شدن مو 6⃣کمک به حفظ شادابی پوست ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport