📸 گزارش تصویری 🔹 کارگاه ( نشست آگاهی از سلامت بانوان) توسط مرکزمشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با همکاری سازمان دانشجویان جهاد دانشگاهی برگزار شد. 🔸 کارگاه مورد نظر در تاریخ ۱۴۰۴/۳/۰۶ در کلاس ۱۰ دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی و با استقبال گرم دانشجویان دختر برگزار شد. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 گزارش تصویری: 🔹 وبینار ( تکنیک های مطالعه صحیح و مدیریت زمان) توسط مرکزمشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی و با همکاری کانون همیاران سلامت روان برگزار شد. 🔹 وبینار آموزشی ذکر شده در روز پنجشنبه مورخه ۱۴۰۴/۳/۲۲ ساعت ۱۹ در فضای آنلاین اسکای روم و با تدریس خانم دکتر لیلی صنوبر برگزار شد. 🔹 سرفصل های تدریس شده: شیوه های صحیح یادگیری روش های مطالعه موثر اهمیت برنامه ریزی و مدیریت زمان 🔸 قابل ذکر است فایل مربوط به موضوع درسی وبینار در کانال آپلود شده است و در اختیار دانشجویان گرامی میباشد. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

اگر در این ایام نیاز به مشاوره دارید با "صدای مشاور دانشجو" تماس بگیرید 📞 "تا پایان امتحانات، همراه شما هستیم." 🗓 23 خرداد تا 13 تیرماه 1404 همه روزه حتی پنجشنبه و جمعه‌ فقط کافیه با شماره تلفن 02151213020 تماس بگیرید از ساعت 18 الی 24 مشاوران مراکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه های وزارت علوم در خدمت شما هستند. ویژه دانشجویان: دانشگاه‌های سراسر وزارت علوم پیام نور‌ فرهنگیان ملی‌مهارت جامع علمی کاربردی موسسات غیر انتفاعی ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

سلام به همه دانشجویان عزیز 👋 در شرایطی که این روزها همگی نگران اتفاقات اخیر و تنش‌های منطقه هستیم، و از طرفی هم در اوج ایام امتحانات قرار داریم، می‌دونیم که ممکنه اضطراب و استرس بیشتری رو تجربه کنید. 😔 این شرایط واقعا دشواره، اما ما در مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کنارتون هستیم تا این دوران رو راحت‌تر پشت سر بگذارید. سلامت روان شما اولویت اصلی ماست! ❤️ در این روزهای حساس و پر استرس، به نکات زیر توجه کنید: ۱- اخبار رو مدیریت کنید: * همه ما نیاز داریم از وضعیت مطلع باشیم، اما پیگیری مداوم اخبار و شایعات می‌تونه اضطراب رو تشدید کنه. * یک یا دو بار در روز و از منابع معتبر اخبار رو دنبال کنید و زمان کمتری رو در فضای مجازی برای این موضوع صرف کنید. * از بحث‌های هیجانی که فقط استرستون رو بیشتر می‌کنه، دوری کنید. ۲- حواستون به برنامه‌ریزی درسی باشه: * درس‌ها رو به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و بینشون استراحت کنید. مطالعه طولانی‌مدت و فشرده تو این شرایط اثرگذاری کمتری داره. * اگه احساس می‌کنید تمرکز ندارید، یه استراحت کوتاه، نفس عمیق یا حتی یه قدم زدن می‌تونه کمک کننده باشه. * مهم نیست چقدر درس خوندید، همین که تونستید تو این شرایط درس بخونید، خودش یه موفقیته! 👏 ۳- سلامت روانتون رو جدی بگیرید: * اگه احساس اضطراب شدید، نگرانی‌های بی‌وقفه، مشکل در خواب یا تمرکز، یا هرگونه ناراحتی روانی دیگه رو تجربه می‌کنید، حتماً با ما تماس بگیرید. * شما تنها نیستید و کمک گرفتن نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه هوشمندی و مراقبت از خودتونه. ۴- چطور می‌تونیم بهتون کمک کنیم؟ * مشاوره فردی: می‌تونید با مشاوران ما صحبت کنید و راهکارهای شخصی برای مدیریت استرس و اضطراب دریافت کنید. (ساعت کاری مرکز رو افزایش دادیم تا دسترسی راحت‌تر باشه.) * کارگاه‌های آنلاین/حضوری: به زودی کارگاه‌های کوچیک و کاربردی در مورد مدیریت استرس، تکنیک‌های آرام‌سازی و تقویت تاب‌آوری برگزار می‌کنیم. اطلاعیه‌ها رو دنبال کنید! * منابع مفید: در کانال تلگرام/وبسایت مرکز، مطالب و تکنیک‌های کاربردی برای مقابله با استرس رو براتون قرار می‌دیم. یادتون باشه: تندرستی شما مهمترین دارایی شماست. در این ایام سخت، مراقب خودتون باشید، به خودتون سخت نگیرید و بدونید که ما اینجا هستیم تا ازتون حمایت کنیم. با آرزوی آرامش و موفقیت برای همه شما، ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma