🎧 اپیزود سوم : آیا همیشه باید حالمون خوب باشه؟ ▫️”مجموعه پادکست‌های طرح خداقوت ” در این اپیزود، درباره یکی از رایج‌ترین باورهای این روزها صحبت می‌کنیم؛ اینکه آیا لازم است همیشه حالمان خوب باشد، یا پذیرش همه احساسات، مثل غم، خستگی یا نگرانی بخشی از زندگی است. 👤 روانشناس : سحر شهبازی 🎙 گوینده و تدوینگر : ثنا نواده 👩🏻‍💻 طراح کاور : ثنا علی‌زاده 🍀چند دقیقه برای شنیدن، فکر کردن و مهربان‌تر بودن با خودمان * این اپیزود را از دست نده… ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

« ۱۳ الی ۲۰ مرداد » ⚠️هفته اطلاع‌رسانی و پیشگیری از سوانح و حوادث 🔸فرصتی است تا نگاهی جدی‌تر به یکی از مهم‌ترین عوامل تهدیدکننده سلامت فردی و اجتماعی داشته باشیم. سوانح و حوادث، پس از بیماری‌های قلبی، دومین علت مرگ و میر در کشور هستند و سالانه هزینه‌های سنگین جانی و مالی بسیاری را به جامعه تحمیل می‌کنند . 🔸مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه، به عنوان متولی سلامت جسم و روان دانشگاهیان، بر این باور است که بسیاری از سوانح قابل پیش‌بینی و پیشگیری هستند. آسیب‌های ناشی از حوادث، تنها محدود به صدمات جسمانی نیست؛ بلکه پیامدهای روانی عمیقی نظیر استرس، اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را نیز به همراه دارند. ✅ آگاهی، نخستین گام پیشگیری است. از امروز بیشتر مراقب خود و خانواده مان باشیم🤍 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

#سلامت_جسم در طول هفته چقدر باید تحرک داشته باشیم؟!🏃🏻 🚴🏻‍♂️ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

💬 چرا خاطرات و اتفاقات منفی گاهی بیشتر در ذهنمان می‌مانند⁉️ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

#سلامت_جسم ⏳ گاهی آن‌قدر درگیر درس، کار و صفحه‌نمایش می‌شویم که ساعت‌ها بدون توجه می‌نشینیم. اما بدن ما برای حرکت ساخته شده است. هر نیم ساعت چند دقیقه از جای خود بلند شو، کمی کشش انجام بده و در طول روز زمانی را به پیاده‌روی اختصاص بده. ŸŸ حرکت‌های کوچک امروز، می‌توانند از خستگی و آسیب‌های فردا پیشگیری کنند. ═══════❁🌱❁════ 💠معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 📍 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

▪️سالروز شهادت امام رئوف ، حضرت علی بن موسی الرضا (ع) تسلیت باد. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

چالش آخر هفته 📵یک ساعت بدون شبکه‌های اجتماعی این آخر هفته، فقط یک ساعت شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذار. 🍀در این یک ساعت می‌توانی با یک دوست صحبت کنی، پیاده‌روی کنی، چند صفحه کتاب بخوانی یا کاری را انجام دهی که مدت‌هاست به تعویق انداخته‌ای. ✅ هدف، حذف فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی نیست؛ تمرین استفاده آگاهانه‌تر از آن‌هاست. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🧠 تحریف های شناختی⁉️ 💬 به الگوهای فکریِ نادرست و افراطی گفته می‌شود که ذهن بدون اجازه‌ی ما، واقعیت را تحریف می‌کند. گاهی تحت تأثیر هیجان، تجربه‌های قبلی و الگوهای فکری، یک موقعیت را به شکلی تفسیر می‌کنیم که ممکن است با تمام واقعیت مطابقت نداشته باشد. این افکار معمولاً با کلماتی مثل «همیشه»، «هرگز»، «باید» و «حتماً» همراه هستند و باعث می‌شوند وقایع را سیاه‌وسفید ببینیم، فاجعه‌سازی کنیم، یا بی‌دلیل خودمان را مقصر بدانیم. 📌بخش اول : تفکر همه یا هیچ (All or Nothing) ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

#سلامت_جسم 👁️مراقبت از چشم ها بعد از مطالعه یا نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش ✅ قانون ساده ۲۰-۲۰-۲۰ : هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه، به نقطه‌ای در فاصله حدود ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) نگاه کنید. 🌱یادتون باشه چشم ها هم به استراحت نیاز دارند. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

#معرفی_کتاب📚 اطلس احساسات✨ ✍🏻نویسنده : برنه براون براون در این کتاب تلاش می‌کند طیف گسترده‌ای از تجربه‌های هیجانی انسان را از هم تفکیک و نام‌گذاری کند. یکی از ایده‌های مهم کتاب، اهمیت داشتن واژگان دقیق‌تر برای توصیف تجربه‌های هیجانی است. برای مثال، «نگرانی»، «ترس»، «اضطراب» و «آشفتگی» الزاماً تجربه یکسانی نیستند. این کتاب می‌تواند برای محتوای مربوط به خودآگاهی هیجانی و سواد هیجانی مناسب باشد. ⭐ شناخت دقیق‌تر احساسات می‌تواند به ما کمک کند تجربه درونی خود را بهتر توصیف کنیم. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma