« ۱۳ الی ۲۰ مرداد » ⚠️هفته اطلاع‌رسانی و پیشگیری از سوانح و حوادث 🔸فرصتی است تا نگاهی جدی‌تر به یکی از مهم‌ترین عوامل تهدیدکننده سلامت فردی و اجتماعی داشته باشیم. سوانح و حوادث، پس از بیماری‌های قلبی، دومین علت مرگ و میر در کشور هستند و سالانه هزینه‌های سنگین جانی و مالی بسیاری را به جامعه تحمیل می‌کنند . 🔸مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه، به عنوان متولی سلامت جسم و روان دانشگاهیان، بر این باور است که بسیاری از سوانح قابل پیش‌بینی و پیشگیری هستند. آسیب‌های ناشی از حوادث، تنها محدود به صدمات جسمانی نیست؛ بلکه پیامدهای روانی عمیقی نظیر استرس، اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را نیز به همراه دارند. ✅ آگاهی، نخستین گام پیشگیری است. از امروز بیشتر مراقب خود و خانواده مان باشیم🤍 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

#سلامت_جسم در طول هفته چقدر باید تحرک داشته باشیم؟!🏃🏻 🚴🏻‍♂️ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

💬 چرا خاطرات و اتفاقات منفی گاهی بیشتر در ذهنمان می‌مانند⁉️ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

#سلامت_جسم ⏳ گاهی آن‌قدر درگیر درس، کار و صفحه‌نمایش می‌شویم که ساعت‌ها بدون توجه می‌نشینیم. اما بدن ما برای حرکت ساخته شده است. هر نیم ساعت چند دقیقه از جای خود بلند شو، کمی کشش انجام بده و در طول روز زمانی را به پیاده‌روی اختصاص بده. ŸŸ حرکت‌های کوچک امروز، می‌توانند از خستگی و آسیب‌های فردا پیشگیری کنند. ═══════❁🌱❁════ 💠معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 📍 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

▪️سالروز شهادت امام رئوف ، حضرت علی بن موسی الرضا (ع) تسلیت باد. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

چالش آخر هفته 📵یک ساعت بدون شبکه‌های اجتماعی این آخر هفته، فقط یک ساعت شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذار. 🍀در این یک ساعت می‌توانی با یک دوست صحبت کنی، پیاده‌روی کنی، چند صفحه کتاب بخوانی یا کاری را انجام دهی که مدت‌هاست به تعویق انداخته‌ای. ✅ هدف، حذف فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی نیست؛ تمرین استفاده آگاهانه‌تر از آن‌هاست. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🧠 تحریف های شناختی⁉️ 💬 به الگوهای فکریِ نادرست و افراطی گفته می‌شود که ذهن بدون اجازه‌ی ما، واقعیت را تحریف می‌کند. گاهی تحت تأثیر هیجان، تجربه‌های قبلی و الگوهای فکری، یک موقعیت را به شکلی تفسیر می‌کنیم که ممکن است با تمام واقعیت مطابقت نداشته باشد. این افکار معمولاً با کلماتی مثل «همیشه»، «هرگز»، «باید» و «حتماً» همراه هستند و باعث می‌شوند وقایع را سیاه‌وسفید ببینیم، فاجعه‌سازی کنیم، یا بی‌دلیل خودمان را مقصر بدانیم. 📌بخش اول : تفکر همه یا هیچ (All or Nothing) ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

#سلامت_جسم 👁️مراقبت از چشم ها بعد از مطالعه یا نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش ✅ قانون ساده ۲۰-۲۰-۲۰ : هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه، به نقطه‌ای در فاصله حدود ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) نگاه کنید. 🌱یادتون باشه چشم ها هم به استراحت نیاز دارند. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

#معرفی_کتاب📚 اطلس احساسات✨ ✍🏻نویسنده : برنه براون براون در این کتاب تلاش می‌کند طیف گسترده‌ای از تجربه‌های هیجانی انسان را از هم تفکیک و نام‌گذاری کند. یکی از ایده‌های مهم کتاب، اهمیت داشتن واژگان دقیق‌تر برای توصیف تجربه‌های هیجانی است. برای مثال، «نگرانی»، «ترس»، «اضطراب» و «آشفتگی» الزاماً تجربه یکسانی نیستند. این کتاب می‌تواند برای محتوای مربوط به خودآگاهی هیجانی و سواد هیجانی مناسب باشد. ⭐ شناخت دقیق‌تر احساسات می‌تواند به ما کمک کند تجربه درونی خود را بهتر توصیف کنیم. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🩺 زادروز ابوعلی سینا و روز پزشک گرامی باد🤍 مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی، روز پزشک را به همه پزشکان دلسوز و متعهد، به ویژه همکار ارجمندِ دانشگاه خانم دکتر عبدل زاده ، تبریک می‌گوید و از زحمات بی‌وقفه‌تان صمیمانه قدردانی می‌کند.✨ برای شما پزشکان عزیز آرزوی سلامتی و سربلندی داریم؛ چرا که سلامتی شما، سلامتی جامعه‌ی ماست.☘️ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 #گزارش_تصویری 🌐هشتمین همایش سراسری کانون‌های دانشجویی همیاران سلامت روان و جسم 🔷هشتمین همایش سراسری کانون‌های دانشجویی همیاران سلامت، با حضور جمعی از مسئولان، مدیران، کارشناسان و دانشجویان فعال در حوزه سلامت از دانشگاه‌های سراسر کشور، به میزبانی دانشگاه فردوسی مشهد در شهر مقدس مشهد برگزار شد.✨ 🔸از بخش‌های مهم این رویداد، حضور و سخنرانی دکتر سعید حبیبا (معاون وزیر علوم و رئیس سازمان امور دانشجویان) ، دکتر علی ربیعی (دستیار اجتماعی رئیس‌جمهور) و دکتر حمیدرضا حسن‌آبادی (مدیرکل دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان) بود. 🔸این همایش بستری ارزشمند برای تبادل تجربیات، هم‌اندیشی، آشنایی با فعالیت‌ها و دستاوردهای کانون‌های دانشجویی همیاران سلامت و همچنین بررسی راهکارهای مؤثر در زمینه ارتقای سلامت، نشاط و مشارکت دانشجویان فراهم کرد.🩵 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma