🔻اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک وضعیت روانی‌ـ‌عصبیه که پس از تجربه‌ی یک رویداد شدید، ترسناک یا آسیب‌زننده به‌وجود میاد. این رویداد می‌تونه شامل تصادف، زلزله، سوءاستفاده، از دست دادن عزیز، یا حتی شرایطی مثل جنگ باشه. 🩺درمان PTSD معمولاً ترکیبی از روان‌درمانی و دارو درمانیه. یکی از مؤثرترین روش‌ها، درمان مواجهه‌ای (Exposure Therapy) هست که به فرد کمک می‌کنه به‌جای فرار از خاطرات، با اون‌ها روبه‌رو بشه و دوباره کنترل و معنا رو به زندگی برگردونه. ✳️ ۲۷ ژوئن (۷ تیر) روز جهانی آگاهی از PTSD هست؛ فرصتی برای درک زخمی که شاید دیده نشه، اما واقعی‌ست. PTSD فقط مخصوص سربازها یا فجایع بزرگ نیست — هر کسی، بعد از یک تجربه‌ی تلخ، ممکنه باهاش روبه‌رو بشه. بیایید سکوت رو بشکنیم، آگاهی رو گسترش بدیم، و با گوش دادن، همدلی و بدون قضاوت، کنار کسانی بایستیم که هر روز با گذشته شون می‌جنگن. 🌱 #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکز_مشاوره_و_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 گزارش تصویری: 🔹 وبینار ( راهکار های عملی برای پیشگیری از آسیب پذیری تروما) توسط مرکزمشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی و با همکاری کانون همیاران سلامت روان برگزار شد. 🔹 وبینار آموزشی ذکر شده در روز یکشنبه مورخه ۱۴۰۴/۴/۸ ساعت ۱۹ در فضای آنلاین اسکای روم  و با تدریس سرکار خانم دکتر لیلی صنوبر( دکتری تخصصی روانشناسی)برگزار شد. 🔹 سرفصل های تدریس شده: • اختلال استرس سازگاری • راهکار های کاهش ضعف عصبی • تاب آوری • مدیریت هیجانات منفی 🔸 قابل ذکر است فایل مربوط به موضوع درسی وبینار در کانال آپلود شده است و در اختیار دانشجویان گرامی میباشد. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🌱مراقب همنشین‌های خودتون باشید، سلول‌های عصبی خاصی در مغز هست: به نام «نورون‌های آینه‌ای» که وظیفه‌شون تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگرانه، مثل خمیازه، نورون‌های آینه‌ای مغزتون بدون آگاهی خودتون شما رو شبیه اطرافیانتون میکنن، با هر شخصی توی یک محیط نباشید، هر شخصی رو به حریم امنتون راه ندید. این یعنی زندگی آگاهانه. #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکز_مشاوره_و_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔹چطور به سلامت روان خود کمک کنیم؟ 🔸سلامت روان مفهومی فراتر از عدم وجود اختلال‌ در روان دارد و به معنای یک وضعیت مطلوب روانی است که به ما توانایی مقابله با استرس‌های روزمره، شناخت توانایی‌ها و ظرفیت‌های خود و عملکرد موثر در محیط‌های آموزشی و کاری را می‌دهد. #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکز_مشاوره_و_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

❗️تمرین «Scope» برای عبور از بحران و نگرانی: وقتی احساس نگرانی، ترس، یا فشار شدید روانی داری، این پنج گام رو انجام بده: ۱. پنج چیزی که می‌بینی به اطرافت نگاه کن و پنج چیز رو که می‌بینی، نام ببر. مثلاً: «پنجره»، «لیوان آب»، «ساعت»، «کتاب»، «کوسن آبی». ۲. چهار چیزی که می‌شنوی گوش بده و چهار صدایی رو که می‌شنوی، پیدا کن. حتی اگر صداها خیلی کم باشن. مثلاً: «صدای یخچال»، «صدای پرنده‌ها»، «صدای تیک‌تاک ساعت»، «صدای ماشین بیرون». ۳. سه چیزی که لمس می‌کنی به سه چیزی که در این لحظه می‌تونی لمس کنی توجه کن. مثلاً: «سطح سرد میز»، «لباس روی تنت»، «زمین زیر پاهات». ۴. دوتا بویی که حس می‌کنی دو بویی رو که حس می‌کنی، نام ببر. اگر چیزی حس نمی‌کنی، به خاطر بیار آخرین بویی که حس کردی چی بوده. ۵. یک طعمی که در دهنت هست به یک طعمی که الآن در دهنت هست فکر کن. یا اگر هیچی نیست، می‌تونی یک جرعه آب یا چای بخوری و به طعمش دقت کنی. نتیجه: این تمرین ساده کمک می‌کنه از گرداب ذهنی بیای بیرون و به لحظه اکنون و دنیای واقعی برگردی. نه اینکه مشکلت حل بشه، ولی کمک می‌کنه مغزت دوباره آروم بشه و از حالت «وحشت» به «ثبات» برگرده. #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_و_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

نمک و افسردگی ارتباطی که نمی‌توان نادیده گرفت❗️ 🔹تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی پرنمک می‌تواند علائم افسردگی را در موش‌ها ایجاد کند و این به دلیل تغییرات در سیستم ایمنی است که بر مغز تأثیر می‌گذارد. پژوهشگران دریافته‌اند که مصرف زیاد نمک باعث افزایش سطح پروتئینی به نام IL-17A می‌شود، که با افسردگی در انسان‌ها نیز مرتبط است. 🔹تحقیقات نشان می‌دهد که کاهش نمک در رژیم غذایی ممکن است به عنوان روشی پیشگیرانه برای بیماری‌های روانی عمل کند و می‌تواند مسیرهای جدیدی برای درمان افسردگی ایجاد کند. نقش سلول‌های ایمنی مخصوص، به نام سلول‌های گاما-دلتا تی، نیز در تولید IL-17A و علائم افسردگی تأثیرگذار بوده و با حذف این سلول‌ها، علائم افسردگی بهبود یافته است. 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_و_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

اسکن جدید مغزی، آلزایمر را زودتر تشخیص می‌دهد؟ 🧠 🔹محققان نشانگری جدید در اسکن مغزی کشف کرده‌اند که می‌تواند به تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر کمک کند. این روش از نوعی اسکن PET به نام tau PET استفاده می‌کند که پروتئین تاو (tau) را در مغز ردیابی می‌کند. 🔹با این حال، این روش تنها در بزرگسالان سفیدپوست و اسپانیایی‌تبار که تجمع آمیلوئید نیز دارند، به خوبی کار می‌کند و در افراد سیاه‌پوست غیرموثر است. 🔹یافته‌ها نشان می‌دهند که پروتئین تاو با کاهش حافظه مرتبط است و اسکن‌ تاو PET می‌تواند به پزشکان کمک کند تا نشانه‌های اولیه آلزایمر را زودتر تشخیص دهند. این تحقیق بر نیاز به مطالعات متنوع‌تر برای درک بهتر بیماری آلزایمر در جمعیت‌های مختلف تأکید می‌کند. 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_و_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🏴 فرا رسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت باد. #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_و_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma