حجاب تلالو شبنم بر چهره‌ی زیبای گل است.🌸 ۲۱ تیرماه روز ملی عفاف و حجاب گرامی باد.🌱 #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_سلامت_وسبک زندگی ═══════❁💠❁════ معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره،سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📌 مغز و ضرورت پردازش روایت‌گونه تجربه‌های تروماتیک در مواجهه با رویدادهای ترسناک و بحران‌زا، مغز انسان اغلب قادر نیست تجربه‌ها را به‌صورت یک روایت کامل و منسجم ثبت کند؛ در نتیجه، خاطرات به‌صورت پراکنده و غیرمنظم باقی می‌مانند که این وضعیت می‌تواند منجر به بروز اضطراب و آشفتگی روانی شود. فرآیند بازگویی یا نوشتن درباره این تجربه‌ها به مغز کمک می‌کند تا اطلاعات را پردازش کرده و به تدریج آن‌ها را در چارچوبی منطقی و قابل تحمل جای دهد. ✅ راهکار عملی: اختصاص روزانه پنج تا ده دقیقه به ثبت احساسات و افکار مرتبط با حادثه، حتی بدون نیاز به نظم یا ساختار مشخص، می‌تواند به آغاز فرآیند ترمیم ذهنی کمک کند. در صورت تمایل، ضبط صوتی بازگو کردن این تجربیات نیز گزینه مناسبی است. چنانچه پس از گذشت چند هفته، شدت واکنش‌های عاطفی همچنان پابرجا بود، مشورت با روان‌شناس متخصص توصیه می‌شود که می‌تواند راهگشای روند بهبود باشد. #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_سلامت_وسبک زندگی ═══════❁💠❁════ معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره،سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

* ۲۵ تیر روز بهزیستی و تامین اجتماعی به تمامی دست اندرکاران عرصه حمایت های اجتماعی، مددکاران، مشاوران و همه کسانی که برای بهبود کیفیت زندگی افراد تلاش میکنند ، گرامی باد.🌸✨ #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_سلامت_وسبک زندگی ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره ،سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📌 تشریح خدمات مرکزمشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی توسط ریاست محترم سرکارخانم دکتر ماهرخ دهقانی #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره ،سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷دفتر مشاوره و سلامت وزارت علوم، تحقیقات و فناوری با همکاری مرکز مشاوره ، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی و کانون دانشجویی همیاران سلامت روان و جسم برگزار می‌نماید: 🎨 مسابقه ادبی و هنری با محوریت سلامت روان و جسم《به سوی آرامش》🌱 🔸همراه با اعطای جوایز ویژه 🎁 📣 از کلیه دانشجویان عزیز جهت شرکت در این مسابقه دعوت به عمل می‌آید. 🔹 دانشجویان می‌توانند آثار خود را شامل: (عکس، فیلم کوتاه، کاریکاتور، مقاله کوتاه، شعر)؛ به همراه اطلاعات زیر ارسال نمایند: ▪️ نام و نام خانوادگی ▪️ نام دانشگاه ▪️ شماره دانشجویی ▪️ ایمیل 📆زمان ارسال: از اول مرداد ماه تا پایان شهریور ماه جاری آثار خود را از طریق نشانی های زیر ارسال کنید:⬇️ ☎️ ۰۹۳۳۱۲۰۹۶۶۰ 🆔 آیدی ایتا و تلگرام: @Dr_mahdivojdani 📧ایمیل :counselingcenter@atu.ac.ir ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره ،سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

پیشگیری از حوادث: آگاهی، نه اتفاق🔮 🔹هفته‌ی پیشگیری از حوادث یادآور این حقیقت است که بسیاری از آسیب‌ها نه نتیجه‌ی شانس، بلکه حاصل نادیده‌گرفتن نشانه‌ها، هیجان‌های پردازش‌نشده و تصمیم‌گیری‌های واکنشی‌اند. 🔸پژوهش‌ها نشان می‌دهند که آموزش تنظیم هیجان، ذهن‌آگاهی، و توانمندی در مدیریت شرایط غیرمنتظره نقش مؤثری در کاهش ریسک‌های فردی و جمعی دارد. 🔻پیشگیری یعنی: • شناسایی الگوهای رفتاری خطرآفرین • مکث و تحلیل موقعیت قبل از اقدام • ارتقاء تاب‌آوری روانی در شرایط اضطراری 🔺هر فرد با کسب مهارت‌های روانی‌ـ‌اجتماعی می‌تواند نه‌تنها از خود، بلکه از اطرافیانش در برابر وقوع حوادث محافظت کند. این هفته، فرصتی‌ست برای شروعی دوباره: با آگاهی، آرامش و مسئولیت‌پذیری. #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_سلامت ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره ،سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

«طرح خدا قوت به دانشجویان» 🔷 با عنایت به فرا رسیدن ایام امتحانات و لزوم برنامه ریزی تحصیلی ، مرکز مشاوره ، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با همکاری کانون همیاران سلامت روان برگزار می کند : 👩🏻‍💻وبینار آموزشی ✅ باید و نباید های فرایندهای مغزی جهت مطالعه صحیح در فصل امتحانات سرفصل ها: ▫️روش های مطالعه صحیح ▫️بهبود عملکرد در امتحانات ▫️مقابله با اهمالکاری و استرس امتحانات 👤مدرس : خانم دکتر لیلی صنوبر (دکتری تخصصی روانشناسی) 🗓️روزِ دوشنبه ۳ شهریور ۱۴۰۴ ⏰ساعت ۱۷ الی ۱۹ 🌐به صورت آنلاین و رایگان در بستر اسکای روم در تاریخ ذکر شده با کلیک بر روی لینک زیر با وارد کردن نام کاربری به صورت مهمان وارد وبینار شوید : ➡️ https://www.skyroom.online/ch/technologyuma/uhc #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_سلامت_سبک زندگی ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📢 اطلاعیه ویژه برای دانشجویان خوابگاه خواهران در آستانه‌ی ایام امتحانات، برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی، جلسات مشاوره در خوابگاه برگزار می‌شود. 🧘‍♀️ موضوع: مشاوره فردی، راهکارهای مدیریت استرس، برنامه‌ریزی درسی، و گفت‌وگوی آزاد 📍 مکان: اتاق مشاوره خوابگاه 🗓 زمان: روزهای یکشنبه 16 شهریور و سه‌شنبه 18 شهریور 🕕 ساعت: ۱۸ الی ۲۰ 💬 بدون نیاز به وقت قبلی – فقط بیا و حرف بزن 🌿 با ذهنی آرام‌تر، امتحانات رو بهتر پشت سر بذار. #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_سلامت_سبک_زندگی ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

این درد دائمی نیست. کمک می‌گیریم تا از این گذرگاه عبور کنی 🔸 روز جهانی پیشگیری از خودکشی🔸 #دانشگاه_محقق_اردبیلی #معاونت_دانشجویی #مرکزمشاوره_سلامت_سبک_زندگی ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔸راه های پیشگیری از آلزایمر: • به مناسبت روز جهانی مقابله با آلزایمر ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🍎تغذیه با روان ما چه می‌کند؟ 🔸تغذیه و سلامت روان، رابطه‌ای دو طرفه دارند؛ غذایی که می‌خوریم بر روان ما و وضعیت سلامت روانمان ، بر نوع و کیفیت غذایی که مصرف می‌کنیم، تاثیر می‌گذارد. 🔸تغذیه بر خلق و خو و عملکرد روانی تأثیر میگذارد همچنین وضعیت روانی ما بر انتخاب های غذایی ما اثر میگذارد. 🔷 با به کار گرفتن راهکارهایی که در این پست به آن‌ها اشاره کرده‌ایم، می‌توانیم تغذیه خود را بهبود بخشیده و به سلامت روانمان کمک کنیم. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma