✊ بارفيكس 💪 اگر بخواهید تعریف ساده ای از حرکت بارفیکس داشته باشیم باید بگوییم بالا کشیدن وزن کامل بدن بر خلاف جاذبه زمین که عضلات #لاتیسموس را به آتش می‌کشد و البته لازم به ذکر نیست که این حرکت عضلات متعددی را تحت فشار و تحریک قرار می‌دهد از عضلات تثبیت کننده شانه گرفته تا عضلات بازو و ساعد و حتی عضلات میان تنه و به دلیل تمام این خصوصیات بارفیکس می‌تواند و باید به عنوان یکی از اجزای ثابت هر برنامه تمرینی در نظر گرفته شود. ❌ نباید ها: در هنگام اجرای بارفیکس اجازه ندهید شانه های شما به سمت جلو و بالا بچرخد. اگر اجازه دهید سینه شما در طول اجرای بارفیکس جمع شود فشار بسیار زیادی بر شانه هایتان وارد می‌شود و فشار روی عضلات هدف کاهش می‌یابد. اجرای یک یا دو تکرار اضافی در انتهای تمرین با فرم اشتباه، ارزش قرار دادن عضلات و مفاصل در معرض آسیب دیدگی را ندارد. ❌ نباید پشت خود را بیش از حد قوس دهید. اجازه دادن به پشت برای اینکه تا حداکثر ممکن قوس یابد می‌تواند نشان دهنده فرم نامناسب یا ضعف عضلات در ناحیه شکم باشد مثل حرکت شنا سوئدی در حرکت بارفیکس هم نیاز است تا کل بدن وظیفه خود را به درستی اجرا کند. ❌ از تاب خوردن خودداری کنید. تاب خوردن برای اجرای تکرارهای بیشتر که در حالت شدیدتر به شکل ضربه زدن هم خود را نشان می‌دهد یکی دیگر از اشتباهات رایج در اجرای بارفیکس است که باید از آن اجتناب کنید چون هم ریسک آسیب را افزایش می‌دهد و هم فشار را به عضلاتی غیر از آنچه مورد نظر شماست منتقل می‌کند. باید ها: ✅ عقب کشیدن سرشانه اولین قدم برای اجرای مناسب بارفیکس این است که شانه های خود را عقب کشیده و سینه را بیرون دهید. این کار باعث انتقال فشار بیشتری به عضلات پشت می‌شود. همین طور عضلات تثبیت کننده شانه به خوبی در حرکت سهیم می‌شوند. ✅ میان تنه را محکم حفظ کنید. انقباض عضلات شکم در هنگام اجرای #بارفیکس یک مسئله ضروری است. البته منظور این نیست که فقط زانوها را به سمت جلوی بدن بالا بکشید بلکه کافی ست تا در همان حالت کشیده شکم خود را در حالت انقباض حفظ کنید. متناسب با توانایی خودتان پیشرفت کنید. 👊 اگر پیش از این هرگز بارفیکس نرفته اید این مراحل پایه را طی کنید: 🤝 با کمک گرفتن کار را شروع کنید. برای این منظور می‌توانید از پایه های بارفیکس که امکان قرار دادن وزنه کمکی روی آن ها وجود دارد و پایه ای جهت کمک گرفتن دارند استفاده کنید یا از یک یار کمکی که با گرفتن مچ پا شما را در اجرای حرکت یاری کند اجرای دو یا سه ست ۱۰ تکراری برای شروع مناسب است. 📛 مرحله بعدی این است که روی بخش منفی تکرارها تمرکز کنید یعنی در بخش مثبت تکرارها کمک بگیرید و سپس در بخش منفی هر تکرار ۴ تا ۸ ثانیه در مقابل پایین رفتن بدن مقاومت کنید. وقتی انجام بخش منفی تکرارها به این صورت برایتان آسان شد می‌توانید سراغ اجرای بارفیکس دست برعکس با فاصله عرض شانه بین دست ها بروید که به دلیل نقش بیشتر بازو در آن از بارفیکس دست باز ساده تر است. پس از مدتی هم خواهید توانست بارفیکس با دستان باز را برای چند تکرار اجرا کنید. 💪 برای کسانی که از حرکت بارفیکس برای بهبود کارایی خود در سایر رشته های ورزشی استفاده می‌کنند لازم به ذکر است که اجرای تعداد بیشتر لزوما به معنی افزایش کارایی ورزشی شما نیست تنها وقتی اجرای تکرارهای زیاد ارزش مند است که حرکت را با کنترل و فرم صحیح اجرا کنید. 🏋‍♂ همین برای بدن سازان هم صدق می‌کند با این تفاوت که وقتی توانستید بیش از ۱۵ تکرار بارفیکس را با وزن بدن اجرا کنید لازم است از وزنه اضافی برای اجرای حرکت استفاده کنید تا هم چنان تحریک کافی جهت رشد را در عضلات خود اعمال کنید. ☯ @jujutsu #ابزارورزشی 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥅 ۱۲ تأثیر #ورزش بر سلامت و قدرت ذهن 🔹 استرس شما را کاهش می‌دهد 🔹بر شادی شما می‌افزاید 🔹اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد 🔹زوال عقل را عقب می‌اندازد 🔹اضطراب شما را کاهش می‌دهد 🔹ذهن شما را قدرت مند می‌کند 🔹شما را باهوش‌تر می‌کند 🔹اعتیادها را کنترل می‌کند 🔹خواب شما را تنظیم می‌کند 🔹کار بیشتری انجام خواهید داد 🔹خلاقیت شما را افزایش می‌دهد 🔹و به خود و دیگران کمک خواهید کرد. @qomiwamaaikido #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اساس #فلسفه هنرهای رزمی مدارا با ناملایمات، خم شدن هم چون فنر و سپس بازگشتی با #قدرت بیشتر است. ☯ #فلسفه_رزم 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

#شائولین کونگ فو 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 ورزش و تربیت جسم برای ظهور 🔆 امیدوارم که خداوند متعال به دل‌های ما نور حقیقت را الهام کند تا نزدیک بودن ظهور را با قلب مان بفهمیم. 🤔 واقعا اگر نزدیک باشد آیا ما آماده ایم؟ خیلی ها هستند در منطقه آماده هستند؛ بعضی ها هستند فعالیت های ورزشی خودشان را جدی گرفتند! تا به حالا ورزش می‌کردند به نیت سلامتی؛ حالا ممکنه وظایفی به دوش ما بیاید! 💪 بدن باید ورزیده باشه.. علائم خیلی روشن ذکر شده اند!! Afsaran.ir 🖌 استاد #علیرضاپناهیان #ورزش_عالی 💠 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اساس #نیروی ذهن ✳️ نیروی ذهنی ناشی از ۵ جریان ذهنی است. به زبان ساده‌تر، فکر سازه‌ای ذهنی است که احساس‌های خاصی مانند: اشتیاق، غم، ناامیدی و شادی خلق می‌کند. ☺️احساس یا نیروی ذهنی، خروجی یا ظرفیت ذهنیِ ایجاد شده در نتیجهٔ تفکر است. باید بدانید که کاربرد جریان‌های ذهنی می‌تواند هم مثبت و هم منفی باشد. این جریان‌های ذهنی عبارت‌اند از: 📚 دانش‌درست:  شناخت سطح ارزش کیفی در #لحظهٔ حال زندگی‌ کردن؛ 😰 دانش‌نادرست:  غلط را به‌ جایِ درست پذیرفتن، برداشت اشتباه؛ 🙄 خیال: سرچشمهٔ #ایده و توانایی خلق‌کردن؛ 🤤 خاطره: توانایی به‌ یادآوری چگونگی گذر لحظهٔ حال؛ 😴 خواب:  تنظیم دوبارهٔ جریان‌ها، زمان بازیابی انرژی و استراحت ذهن و بدن. جریان‌های ذهنی و چگونگی به‌کارگیری آنها شخصیت فردی ما را شکل می‌دهند. نیروی ذهنی ناشی از هماهنگی این جریان‌ها است. ☯ #تکنیک_ذهن 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 هنرهای رزمی را از کودکی شروع ‌کنیم. 📚 چون برای نتیجه عالی گرفتن از هنرهای رزمی باید دستورالعمل های رزمی را ریشه‌ای به کار بست تا در #صدسالگی هم لذت این زحمات را ببریم. ☯ #کودکان_و_رزمی 👦 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چند قدم با وینگ چون ⛩ #وینگ_چون توسط یک خانم چینی ابداع شده است به همین دلیل افرادی که در این رشته فعالیت می کند از همان آغاز متوجه می شوند که قدرت، هیچ نقشی در این سبک از کونگ فو ندارد و #مهارت و تکرار بر اصول بنیادین این سبک، برتری آنها را بر مهاجم یا رقیبشان دارد. 💪 فاکتورهای آمادگی جسمانی در هر رشته و تخصص از هنرهای رزمی مبحث پر کاربردی است و در وینگ چون هم وجود دارد. 👊 البته نحوه تمرینات و آموزش های وینگ چون به نحوی طراحی شده تا هر فرد با هر قد یا آناتومی فیزیکی یا جنسیتی که دارد بهره کامل را از مهارتی بودن وینگ چون ببرد. ☯ (تصویر: ‌استاد #ایپ_من مروج وینگ چون در دنیا) @yazdwingtsun #سبک‌شناسی 🈺 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

❇️ اگر به درون خود بنگری.. پاسخ همه چیز را آنجا خواهی یافت. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 ضربه #یته_پرنده #بروس‌لی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 بروس‌لی چگونه توانست حجم عضلات را با تمرینات منظم افزایش دهد؟ 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯