✅ منابع غذایی ویتامین‌ها: 📍منابع خوب کلسیم: آب پرتقال، پنیر خامه، پنیر سوئیسی، پنیر چدار، فنجان شیر، شیر سویا، پنیر موزارلا، خانواده کلم، لوبیای سفید، اسفناج پخته، ماکارونی پخته و پنیر، ماست، شکلات، بستنی، غلات صبحانه، سیب زمینی شیری، بروکلی 📍منابع خوب آهن: سبزیجات، غلات صبحانه، آرد جوی دو سر، سویا، استیک، میگو، همبرگر، نخود، جوانه‌ گندم، تخم مرغ 📍منابع خوب تامین روی: همبرگر، استیک، سبوس گندم، دانه عدس، ذرت، تخم مرغ 📍منابع خوب تامین ویتامین D: ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ، نور خورشید 📍منابع خوب تامین ویتامین A: هویج، شیر غنی شده، تخم مرغ، بروکلی، فلفل قرمز دلمه‌ای، انبه خرد شده، فلفل سبز دلمه‌ای 📍منابع خوب تامین ویتامین C: فلفل قرمز دلمه‌ای، پرتقال، بروکلی، توت فرنگی، طالبی، انبه، موز، سیب زمینی، اسفناج 🌿 🌿

خواص به 🔸بهبود عملکرد دستگاه گوارش 🔹بهبود عملکرد کبد 🔸بهبود عملکرد مجاری تنفسی و ریه 🔹تنظیم قند خون 🔸تنظیم فشار خون 🔹تنظیم کلسترول خون 🔸افزایش میل جنسی 🔹ضد سرطان 🌿

یکی از خوشمزه ترین و گوارا ترین نوع شربت👌 خب بچه ها شربت آوردم براتون چه شربتی خوشمزه، خوش عطر پیشنهاد میکنم حتما حتما امتحان کنید👌👌👌🍀🍀🍀 . ❎اگر خواستین شربت طعم امروزی تری داشته باشه میتونید موقع سرو مقداری آب گاز دار بهش اضافه کنید😊 پارت دوم

سلام عزیزای دل 😘 با آموزش ترشی گوجه سبز در خدمت شما دوستای گلم هستم 😘😘 بریم که با هم این ترشی خوشمزه رو درست کنیم 😋😋 💟مواد لازم برای تهیه ترشی گوجه سبز💟 گوجه سبز ۵۰۰ گرم نعنا خشک‌ ۱ ق م گلپر ۱ ق م ترخون ۱ ق م نمک به میزان‌لازم سرکه به میزان لازم فلفل قرمز(قابل حذف) ۱ ق چ 💟رسپی گوجه سبز💟 ابتدا گوجه سبزها رو بشورین و روی پارچه ی نخی پهن کنید تا خشک بشن بعد نصف شیشه تمیز و‌خشک رو از گوجه سبز پر کنید بهش ترخون ، نمک ، نعنا و گلپر رو اضافه کنید و شیشه رو مجددا پر از گوجه سبز کنیدو ظرف رو از سرکه پر کنید و‌درب شیشه رو‌محکم ببندید و جای تاریک و خنک بزارید بمونه بعد از دو هفته ترشی ما آمادست 😋😋😋

سودا در اندامهای بدن چه می کند؟👀👇 🌹 سودا در #پوست: هرگاه سودا در پوست زیاد شود بیماری کک و مک . لکه های قهوه ای و خال سیاه به وجود می آید افزایش سودا موجب موی زائد و ضمختی مو نیز می شود 🔹سودا در #بدن: باعث بوی بد بدن و دهان بخاطر سردی و یبوست پوست خشک خشکی دست و پا بد خوابیدن و کابوس تیرگی چهره و سیاهی دور چشم اذیت شدن در سرما دوستدار گرما آشکاری مفاصل و سیب گلو سردرد کمر درد واریس بواسیر لخته بودن خون قاعدگی 🔹 سودا در #مفاصل: باعث خشکی و در نتیجه آرتروزمی شود. و آرتروز گردن نیز بروز می کند 🔹 سودا در #مغز: وسواس فکری (افکار منفی) وسواس عملی فکر و خیال زیاد افسردگی استرس و اضطراب زیاد کابوس دائم با خود حرف زدن 🔹 سودا در #سر: سردرد سوداوی با خوردن یا بو کشیدن گرمیجات آرام ترمی شوند تاری و ماتی چشم شب کوری وزوز گوش 🔹سودا در #گوارش: اشتها زیاد می شود اما کاذب است و توان خوردن کم دچار نفخ شکم زیاد می شوند یبوست دارند بوی بد دهان 🔹 سودا در #روده: باعث یبوست و خشکی و در نتیجه آن بیماری هایی از قبیل بواسیر و کولیت می شود

#تزیین_الویه

ببینید😘 😉 ‌الهی هیچ سفره ای بدون نون نمونه🙏 #کرپ 🍞‌ ‌. ‌ مواد لازم:👇‌ تخم مرغ ۱ عدد آب ۱ لیوان ماست شل یا شیر ۱ لیوان آرد نونوایی ۱ لیوان نمک‌ ‌ طرز تهیه:👇‌ همه مواد رو باهم مخلوط کرده،هم بزنید. کف ماهیتابه رو خیلی کم چرب کنید.یک ملاقه از مایه رو بریزید.بعد برش گردونید تا طرف دیگه هم سرخ بشه.‌ ‌ ◀‌دوستان کرپ استفاده زیادی داره هم برای غذا و هم برای صبحانه

ببینید😘 😉 ‌الهی هیچ سفره ای بدون نون نمونه🙏 #کرپ 🍞‌ ‌. ‌ مواد لازم:👇‌ تخم مرغ ۱ عدد آب ۱ لیوان ماست شل یا شیر ۱ لیوان آرد نونوایی ۱ لیوان نمک‌ ‌ طرز تهیه:👇‌ همه مواد رو باهم مخلوط کرده،هم بزنید. کف ماهیتابه رو خیلی کم چرب کنید.یک ملاقه از مایه رو بریزید.بعد برش گردونید تا طرف دیگه هم سرخ بشه.‌ ‌ ◀‌دوستان کرپ استفاده زیادی داره هم برای غذا و هم برای صبحانه

عجب #ترفند خفنی👌

#فیلم_آموزشی # تزئین زیبا _با شکلات

شبتون به رنگ آرامش 💚