Track & Trigger . ۱٠✅ پیگیری روزانه و تقویت انگیزه 🧠 ثبت رفتار = تأیید عصبی + تقویت هویت اجرا: یه دفتر ساده بردار و ثبت کن 🛠️ ابزارها: - 📅 تقویم - 🧾 دفتر ساده - 💻 Notion 📍 فقط جلوی هر روز یک تیک بزن ✅ وقتی زنجیره دیداری شکل بگیره، دلت نمیاد قطعش کنی 🔗🔥 🍃@drmaryusa

۱۱. پروتکل دوباره‌راه‌اندازی (Failure Immunity) 🔄💪 داشتن یه روز خراب کاملاً طبیعیه اصل طلایی: اجازه نده دو روز پشت سر هم خراب بشه. اجرا: اگه امروز از برنامه افتادی ⬇️ فردا نسخه کوچک‌شده همون عادت رو انجام بده. ✔️ حتی ۳۰ ثانیه هم کافیه. عادت نمی‌میره… فقط ریست می‌شه. 🔁✨ 🍃@drmaryusa