#هر_دو_بدانیم 🕰 تعیین وقت قبلی 🔴تعیین وقت قبلی، راهبرد مقابله ای موثری است برای پایان بخشیدن به تعامل منفی ، پیش از اینکه به رابطه آسیب برساند یا آسیب را تشدید کند . 👈به کارگیری این تکنیک ، مستلزم پشت سرگذاشتن فرایندی چهار مرحله ای است 🔴⏪ چهار مرحله لازم برای تعیین وقت قبلی⏩ 1. 👈هنگام تعیین وقت قبلی با دست هایتان علامتT درست کنید . درست مثل داوران مسابقات ورزشی که با این علامت ، وقت استراحت را اعلام می کنند . 2. 👈فردی که اعلام وقت استراحت می کند ، باید اتاق یا منزل را ترک کند . وقتی از راهبرد مقابله ای تعیین وقت قبلی استفاده می کنید، باید هر دو نفر به توافق برسید که چه مدت زمانی را از هم دور باشید تا آرام شوید . این مدت زمان برای زوج های مختلف ، متفاوت است . گاهی اوقات برسر بیشتر از یک ساعت یا کم تر از آن ، با یکدیگر به توافق می رسند . اثربخشی این تکنیک بستگی دارد به این که زوجین در پایان مدت زمان ، مقرر ، چقدر به یکدیگر دسترسی دارند. 3. 👈کار اصلی زوجین در مدت زمان مقرر این است که آرام شوند. بدین منظور هر یک از زوجین باید برای خود فهرستی از فعالیت های مختلف داشته باشند . شاید لازم باشد فعالیت های مختلف را امتحان کنید تا بهترین آن ها را برگزینید . همچنین باید بدانید کدام یک از این فعالیت ها متناسب با زمانی است که در اختیار دارید ( برای مثال ، اگر یک ساعت وقت دارید ، به نظر نمی رسد بتوانید در این فرصت ، فیلم تماشا کنید). یکی از بهترین فعالیت هایی که در مدت زمان مقرر می توانید انجام دهید ، فعالیت بدنی است ؛ مثل دویدن ، قدم زدن ، شنا کردن، دوچرخه سواری ، باغبانی ، تمرینات یوگا ی هر چیز دیگری که به نظرتان می تواند استرس را کاهش بده و آرامتان کند. البته نباید از الکل و مواد مخدر استفاده کنید . 4. 👈در پایان مدت زمان مقرر، زوجین باید کنار هم بنشینند و بررسی کنند که به اندازه کافی آرام شده اند تا بحثشان را ادامه بدهند . اگر هر دو به این نتیجه برسند که از نظر هیجانی ، هنوز برانگیخته اند و نمی توانند به طور منطقی به گفتگو با یکدیگر بپردازند ، باید زمان دیگری را برای بحث و گفتگو تعیین کنند . ⭕️بیشتر زوجین ممکن است به چنین مدت طولانی ای برای استراحت نیاز نداشته باشند یا برایشان امکان پذیر نباشد تا بتوانند هیجان های منفی خود را کاهش بدهند . 🔴نکته مهم این است که زوجین سرمدت زمانی به توافق برسند که برای هر دو نفر مفید و موثر است . سعی کنید ،ابتدا با یک ساعت شروع کنید و سپس همین مدت زمان را کم تر یا بیش تر کنید . 📚(برگرفته از کتاب وقتی خشم به رابطه تان آسیب می زند ، پالگ ، مک کی، 2001) #خشم @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

#ارتباط_موثر ⛔️خصمانه حرف زدن ممنوع! مثل اینکه بگویید: ❗️ "صد بار بهت گفتم" ❗️"حقته" ❗️ "چرا رفتی؟" ❗️ "چرا گفتی؟" ❗️ "کجا بودی تا حالا؟ " @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

✨بسم الله الرحمن الرحیم ✨ امروز میخواییم راجب مطلب مهمی که خیلی از زوجین با اون در گیر هستن صحبت کنیم 🤔 #قهر_کردن ✋🏻 🔽 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 #مشاور_خانواده_منتظران @BanovaneMontazer http://eitaa.com/joinchat/1574174720Cadfb011798 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج_بحق_زینب_کبری_سلام_الله_علیها #اللهم_صل_علے_محمد_وآل_محمد_وعجل_فرجهم #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

🏵متاسفانه خیلی از خانم ها و آقایون هنوز متوجه زبان صحبت کردن با هم نیستند 🤔 فکر میکنید این از کجا ناشی میشه؟ خودخواهی طرفین ؟! منیت ؟ صبر نداشتن ؟ وقت نگذاشتن ؟ یا هر چیز دیگه ای که توی ذهنتون نقش بسته 🤔🙃 🔽 #قهر_کردن ✋🏻 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_میباشد.

خانم و آقایی که گفتگوی سالم و درست رو نادیده میگیرن و با بوجود اومدن کوچکترین بحثی شروع به : ❗️فحاشی ❗️ زیر پا گذاشتن احترامها ❗️ زیرسوال بردن شخصیت هم ❗️ ترور کردن روح دیگری و ... میکنند مشخصا هنوز به اون درجه از پختگی و بلوغ فکری نرسیدن 🙂🙃 ☘ خدای بزرگ به هر کدوم از ما زبان داده ؛ اما متاسفانه هنوز با وجود گذشت زمان بلد نیستیم طرز استفاده ی صحیح از اون چیه ؟! 🔽 #قهر_کردن ✋🏻 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #ارسال_بدون_لینک_پیگرد_الهی_دارد

✴️دارم مواردی که تا تقی به توقی میخوره : اشک خانم سرازیر میشه آقا جای خوابشو جدا میکنه جواب هم رو نمیدن همو نادیده میگیرن و باقی رفتارهای غلطی که مخربه ❌ 🔽 #قهر_کردن ✋🏻 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #ارسال_بدون_لینک_پیگرد_الهی_دارد

یاد نگرفتیم و نمیخواییم یاد بگیریم که این حجم اعصاب خوردی و له کردن واقعا لازمه ؟! چرتکه بدست و نقدا آماده ایم مبادا کم بیاریم 🤔🙄 مبادا یچیز بگه من جا بمونم و بعدا حرص بخورم چرا جوابشو ندادم😉 🔽 #قهر_کردن ✋🏻 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #ارسال_بدون_لینک_پیگرد_الهی_دارد .

در اینکه خانم ها و آقایون باهم تفاوت دارند شکی نیست😊 یک زن زمان عصبانیت (کلیت ) دوست داره حرف بزنه خالی بشه یک مرد زمان عصبانیت ( کلیت ) دوست داره سکوت کنه و چیزی نگه (عموما ) 🌱 حالا تصوراتی که اون لحظه هست : 👩🏻خانم : یعنی من انقد بدبختم که حتی واسه حرص خوردن منم ارزش قائل نیست 👨🏻 آقا : همیشه ی خدا در حال غر زدنه ؛ ای خدا عجب گیری کردیم هر روز هر روز سر درد غر غر و ... 🔽 #قهر_کردن ✋🏻 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #ارسال_بدون_لینک_پیگرد_الهی_دارد .

چرا برای خودمون قانون نذاریم؟ موقع بحث نه👀 اتفاقا وقتی حالتون خوبه باهم حرف بزنید و بگید اگر وقتی روزی روزگاری بحثی پیش اومد : 🎨قول بدیم که وقتی آروم شدیم حرف بزنیم 🎨 قول بدیم حتی این حاشیه ها نتونه بینمون رو سیاه کنه 🎨 قول بدیم نذاریم قهر بینمون پیش بیاد 🎨 بلدیم قول بدیم ؟! 🔽 #قهر_کردن ✋🏻 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #ارسال_بدون_لینک_پیگرد_الهی_دارد .

🔅 یاد بگیریم تفاهم به داشتن نظر یکسان نیست😊😉 🔆تفاهم داشتن اشتراک فکری با تفاوت فکریه😁 احترام به نظر دیگری 〽️ انتخاب یک تصمیم مشترک برای حل مساله 😉😍 🔽 #قهر_کردن ✋🏻 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #ارسال_بدون_لینک_پیگرد_الهی_دارد .

میگم قهر کردن ممنوع 🙃🚫 قهر برای دو نفری که عهد و پیمان زناشویی بستن درست نیست☺️ فکر کنید هر آدمی توی زندگیش مشکلات خودش رو داره 😟 بعد من و شما با رفتارهای غلطمون هم دامن بزنیم به تنش دار شدن این مشکلات🙁‼️ 🔽 #قهر_کردن ✋🏻 #انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_و_شرعی_است ✋🏻🚫🙃 @KhanevadehMontazeran @BanovaneMontazer #ارسال_بدون_لینک_پیگرد_الهی_دارد .