✔️حرکات اصلاحی برای درمان کمردرد 🔹آیتم حرکات اصلاحی با حضور هاشم خداپرست و رضا علایی‌نژاد #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #ورزش #حرکات_اصلاحی #کمردرد #دیسک_کمر ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️اگه دنبال بدن منعطف هستین، این آیتم رو ببینید 🔹هاشم خداپرست همراه با رضا علایی‌نژاد، حرکات اصلاحی مربوط به انعطاف بدن را مرور کرده است. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #ورزش #نرمش #حرکات_اصلاحی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️شما هم زانو درد دارید؟ 🔹هاشم خداپرست این بار هم سراغ رضا اعلایی (مربی آمادگی جسمانی) رفته و همراه با او، نرمش‌هایی را برای پیشگیری و درمان در زانو انجام داده است. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #هاشم_خداپرست #ورزش #نرمش #حرکات_اصلاحی #زانودرد #دیسک_کمر #دیسک_گردن ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️درمان زانو درد فقط با ورزش 🔹رضا اعلایی (مربی آمادگی جسمانی) در این آیتم، حرکات ورزشی برای پیشگیری و درمان درد زانو را توضیح داده است. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #آمادگی_جسمانی #ورزش #نرمش #حرکات_اصلاحی #زانودرد ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️حرکات ورزشی برای تقویت عضلات چهارسر ران 🔹عضلات چهار سر ران در قسمت جلویی ران پا قرار دارند و وظیفه‌ی آنها علاوه بر نگه داشتن زانو در محل مناسب، کمک به انجام بسیاری حرکات مانند راه رفتن، دویدن و پرش کردن است. انجام برخی تمرینات کششی و قدرتی ساده به طور روزانه موجب می‌شود که شما بتوانید انعطاف و قدرت کافی برای حرکت دادن پاها بدون احساس درد را به دست بیاورید. 🔹به طور کلی دو راهکار کلی برای تقویت این عضلات وجود دارد: فشار دادن پا به سمت خارج بدن (دور کردن پا از بدن) و یا صاف کردن زانو از حالت خمیده. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #حرکات_اصلاحی #ورزش #نرمش #عضلات_چهارسرران #دردزانو ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️حرکات ورزشی برای تقویت عضلات چهار سر ران 🔹رضا اعلایی‌ (مربی آمادگی جسمانی) در آیتم حرکات اصلاحی امروز، ورزش‌هایی را برای تقویت عضلات چهار سر ران آموزش داده است. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #هاشم_خداپرست #ورزش #نرمش #حرکات_اصلاحی #عضلات_چهارسرران ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️سخته ولی زانودرد نمی‌گیرین! 🔹رضا اعلایی (مربی آمادگی جسمانی) در این آیتم، باز هم حرکات اصلاحی خاصی را برای تقویت عضلات پا و پیگشیری از زانو درد یا درمان آن آموزش می‌دهد. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #ورزش #نرمش #حرکات_اصلاحی #زانودرد ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️حرکات اصلاحی برای رفع گوژپشتی 🔹کیفوز (Kyphosis) یا گوژپشتی یک اختلال ستون فقرات است که در آن وجود انحنای غیر طبیعی در ستون مهره ها موجب خمیدگی بالای کمر می شود. این پدیده به نام های قوز و یا گوژپشتی نیز شناخته می شود. 🔹در آیتم حرکات اصلاحی برنامه امروز، راهکارهایی برای رفع این مشکل آموزش داده شده است. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #حرکات_اصلاحی #ورزش #نرمش #گوژپشتی #کیفوز ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️گودی کمرتان را با این چند حرکت درمان کنید 🔹رضا اعلایی (مربی آمادگی جسمانی)، حرکات ساده‌ای به منظور درمان گودی کمر برای مخاطبان خونه خودتونه دارد. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #آمادگی_جسمانی #حرکات_اصلاحی #گودی_کمر ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️حرکات اصلاحی برای تقویت عضلات پشتی بدن 🔹رضا اعلایی (مربی آمادگی جسمانی) امروز ورزش‌های اصلاحی را برای گودی کمر و تقویت عضلات پشتی بدن آموزش داده است. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #حرکات_اصلاحی #ورزش ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️حرکات اصلاحی برای انواع مشکلات جسمی! #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #حرکات_اصلاحی #کیفوز #ورزش #نرمش ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️حرکات اصلاحی همراه با رضا اعلایی #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #ورزش #حرکات_اصلاحی #گودی_کمر #دیسک_کمر #دیسک_گردن ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune