آدم های درست و حسابی، اول هدف مشخص می کنند، بعد با یه کوله تجربه و مهارت به سمت هدفشون قدم بر می دارن! می تونی رو کوله پشتی خودت (ما) حساب بازکنی.😊✌️ راستی! می دونستی هیچ کوله ای کوله پشتی نمیشه!😃 ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

کوله بار آیندت رو برداشتی؟ با اساتید و متخصصانی که سالها در دانشگاه‌های معروف کاز و تدریس داشتند همراه شوید. شروع به یادگیری توسعه خود و کاوش در مهارت هاي یک زندگی دانشجویی حرفه ای کنید. ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

💢9 قدم را برای بهبود سلامت مغز بنا به اعلام اتحادیه پژوهش های مغزی ایالات متحده، برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی ناشی از سن، اقدامات زیادی می توان انجام داد. ✅شرکت در فعالیت های گروهی: برای حفظ سلامت مغز حتما در فعالیت های گروهی شرکت کنید. گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه و مسافرت می ‌تواند شما را فعال و سالم نگهدارد. ✅فعال نگه داشتن ذهن: برای حفظ سلامت مغز باید ذهن را فعال نگه داشت. آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌ های آموزشی و یا یادگیری رشته ‌های هنری می‌ تواند ذهن شما را فعال نگه ‌دارد. ✅ رژیم غذایی سالم برای مغز: رژیم غنی از اسید‌های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ‌ها و سبزی‌ ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ‌ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می ‌کند. ✅خواب کافی: نداشتن خواب کافی می ‌تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد. ✅ورزش و فعالیت بدنی منظم: برای حفظ سلامت مغز ورزش و فعالیت بدنی فراموش نشود. در واقع ورزش‌ می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری‌‌ هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می‌ افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. ✅سلامت مغز,راههای حفظ سلامت مغز, رژیم غذایی سالم برای مغز برای حفظ سلامت مغز حتما ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه خود قرار دهید ✅کاهش استرس: برای داشتن مغزی سالم باید شرایط استرس زا را کاهش دهید. شرکت در تمرین ‌های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می‌ کند. ✅ محافظت در برابر آسیب های مغزی: به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین به اجتناب از صدمه‌خوردن مغز که می ‌تواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند. ✅دوری از عادت های ناسالم: برای حفظ سلامت مغز باید از عادات بد و ناسالم پرهیز کنید. سیگار کشیدن و داروهای روانگردان می ‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و زوال قدرت شناختی شوند. ✅کنترل عوارض بهداشتی: حفظ وزن متناسب، ورزش‌کردن، خوردن غذای متعادل و مغذی و کنترل ‌کردن استرس می ‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ هایی که بر مغز تاثیر می گذارند مانند دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا کمک کند. ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

استرس درست و اینطوری از بین ببر! #استرس #کنکور #رشد_فردی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

💢 مهارت‌های ضروری برای موفقیت در هر کاری 📌 مهارت نگارش: نگارش خوب داشتن، مهارتی است که شانس شما را برای ترقیِ شغلی، جذب مشتریان مهم‌تر و تأمین مالیِ کسب‌و‌کارتان بیش‌تر خواهد کرد. 📌 مهارت سخنرانی: فن‌بیان و سخنرانی محکم و متقاعد کننده، خواه در مقابل یک نفر باشد و خواه در مقابل هزاران نفر، جزو مهارت‌هایی است که با تمرین کردن می‌توان در آن تسلط پیدا نمود. 📌تفکر انتقادی داشتن: هر شخص می‌بایست توانایی ارزیابی اطلاعات و جداسازی اطلاعات بی‌ارزش از اطلاعات ارزشمند را داشته باشد و بتواند معنای آن‌ها را درک نماید. 📌تحقیق و پژوهش: امروزه دیگر نمی‌توان ادعا کرد که فردی بتواند در مورد همه چیز اطلاعات داشته باشد ولو این اطلاعات به میزان بسیار اندک باشد! 📌خود-مدیریتی: برای حرکت در مسیر ترقی و پیشرفت لازم است که عادت‌های مفیدی را در خود پرورش دهید و در مهارت‌هایی که در این مسیر لازم است مانند سازماندهی و نظم بهره کافی را برده باشید. 📌تصمیم‌گیری: تصمیم گیری به عنوان رابط و پلی است که می‌تواند اطلاعات را به عمل متصل سازد. ما همه این مهارت ها رو برات تو کوله پشتی جمع کردیم😉✌️ ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

💢اختلالی به نام کمال گرایی ؟!؟ این کمال گرایی نا بالغ یا خام است که مانع است . شاید بهتر باشه به جایش بگوییم کامل گرایی کمال‌گرایی (به انگلیسی: perfectionism )، در روان‌شناسی، ویژگی شخصیتی است که خصوصیات آن، با تلاش فرد برای بی‌عیب‌ونقص بودن و تنظیم استانداردهایی برای بالاترین سطح عملکرد توصیف می‌شود و با خود-ارزیابیِ انتقادی و نگرانی در مورد ارزیابی دیگران نیز همراه است. کمال گرایی یه آفته که نمیذاره کارهاتو درست انجام بدی و پیش ببری. خبر داری ما تو کوله پشتی قراره بهت یاد بدیم چطور کمالگرا نباشی؟!😌✌️ #فیلم #کمال‌گرایی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

۸ راز موفقیت رو که با تحقیق ۵۰۰ نفره انجام شده در سه دقیقه برداشت کن😉 پس برای موفقیتت، کوله پشتی حرفه ایت رو زود بنداز روی شونه هات!😄✌️ #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🪶وقتی تمام فرصت های زندگیت و به دست تقدیر می‌سپری و فکر می‌کنی که قراره موفق بشی... خواهشا نکن این کارررووو!😐 آینده ات رو به دست تقدیر نسپار!🤕 باور کن برای موفقیت با بهترین کیفیت و کمترین زمان و هزینه، به یه کوله پشتی حرفه ای نیاز داری!😃✌️ #مدیریت_زندگی #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🎥 چرا بعضی از افراد هرگز موفق نمی شوند؟ 📀 مدت كليپ: ٤٠ ثانيه پس تو از اون دسته آدم های حرفه ای باش!😌✌️ #كليپ #موفقيت #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🔔📃 ذهن آگاهی (مایندفولنس) ✍️ مایندفولنس ریشه در عهد باستان دارد و می توان آن را در فرهنگ های غربی و شرقی یافت. مایندفولنس ترجمه کلمه هندی ساتی است به معنای آگاهی، توجه و یادآوری. 👤 دکتر جان کابات-زین کسی که اولین بار از مایندفولنس با هدف روان درمانی استفاده کرد می گوید: در مایندفولنس توجه معنای خاصی دارد که عبارت است از توجه در زمان حال و تا حد امکان همراه با سعه صدر بدون بروز واکنش خودکار و بدون جبهه گیری. ✍️ تعریف دقیق تر مایندفولنس به صورت زیر است: 🔻توجه کردن (Paying attention): برای مایندفول بودن باید توجه کرد، فرقی نمی کند که موضوع توجه چه باشد. 🔻لحظه کنونی (present moment): بودن در زمان حال یعنی باید از ماهیت وجودی هر چیز همان طور که در حال حاضر هست آگاهی داشته باشید. 🔻عدم واکنش خودکار (Non-reactivity): معمولا وقتی چیزی را تجربه می کنید به طور ناخودآگاه و براساس آنچه در گذشته یادگرفته اید نسبت به آن واکنش نشان می دهید. مایندفولنس شما را تشویق می کند که به جای واکنش نشان دادن نسبت به افکار به تجربه ها پاسخ دهید. واکنش فرایندی ناخودآگاه است و هیچ حق انتخابی به شما نمی دهد در حالیکه پاسخ فرایندی آگاهانه و حساب شده است. 🔻عدم قضاوت اخلاقی (Non-judgement): انسان تمایل دارد تجربه های خود را چه خوب چه بد، چه آنها را دوست داشته باشد چه نه، مورد قضاوت قرار دهد. رها شدن از این نوع جبهه گیری ها به شما کمک می کند تا هر چیزی را همانگونه که هست ببینید نه از درون فیلتر قضاوت های شخصی خود که برآمده از یادگیریهای پیشینه شماست. 🔻سعه صدر (Openheartedly): مایندفولنس تنها یکی از ویژگی های ذهن به شمار نمی آید بلکه یکی از مشخصه های قلب نیز هست. باید احساس مهربانی، همدردی، محبت و دوستی را در تجربه های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشيد. 🌟 به یاری مایندفولنس در خواهید یافت که چگونه لحظه کنونی را به لحظه ای برای بهتر زیستن تبدیل کنید زیرا زمان حال تنها جایی است که می توانید در آن خلق کنید، تصمیم بگیرید، گوش فرادهید، تفکر کنید، لبخند بزنید، کاری انجام دهید یا زندگی کنید. میخای ذهن آگاهی، خود شناسی و زندگی در لحظه رو یاد بگیری! ما این مهارت رو تو کوله پشتی برات بستیم😁✌️ #ذهن_آگاهی #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

برای آینده حرفه ایت کوله بارت رو برداشتی؟ #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🎥 چه طور به سادگی خوشحال باشیم؟ 📀 مدت كليپ: ٥٩ ثانيه #كليپ #خوشحالى #کوله_پشتی ببینید و همرسانی بفرماييد... ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🎥 خواب، یک عملکرد ضروری که در طول آن بدن ما نظم و توازن سیستم های حیاتی خود را بازیابی می کند. 📀 مدت كليپ: ٦ دقيقه و ٢ ثانيه ما تو کوله پشتی قراره مديريت و بهداشت خواب و بیداری رو برای تنظیم ساعت سلامت بدنت رو آموزش بدیم، با ما همراه باشید😊✌️ #فیلم #مدیریت‌_خواب #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

با یه کوله پشتی حرفه ای پشتم گرمه! #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🔔🎞 ميزان فعاليت مغز ⬅️ تصوير سمت چپ: بعد از چند دقيقه ساكت نشستن ➡️ تصوير سمت راست: بعد از ٢٠دقيقه قدم زدن #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🎥 ذهن آگاهی، کلید غلبه بر بسیاری از موانع روحی و احساسی 📀 مدت كليپ: ٣ دقيقه و ٤٥ ثانيه #كليپ #ذهن_آگاهى #کوله_پشتی #Mindfulness ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🎥نشخوار فکری چیست؟ 👈نشخوار فکری یا rumination که در نگاه اول شاید کلمه‌ی ناخوشایندی به نظر بیاد ولی یه جورایی ام بامزه ست. یکی از تعاریف شناخته شده‌ی نشخوار ذهنی از این قراره نشخوار ذهنی متمرکز کردن توجه بر علائم، علت‌ها و پیامدهای یک پریشانی به جای تمرکز بر راهکارهای آن است.» توضیح ساده‌ی این تعریف اینه که شخص توجهش رو این قضیه ست که چرا پریشانه چی شد که اینطور شد چرا فلان حرفو زد، چرا فلان کارو کرد حالا این حرفی که زد یا کاری که کرد عواقبش چیه چه پیامدی براش داره و توجهی به راه‌کارها نداره دنبال راه حل نیست بیشتر دنبال چرایی قضیه ست و کمتر دنبال اینه که چه کاری از دستش برمیاد و چطور میتونه تغییری ایجاد کنه کسی که نشخوار ذهنی میکنه میره سراغ مسائل گذشته و درباره شون سوالای بزرگ می‌پرسه چرا این اتفاق افتاد؟ این اتفاق چه معنایی داشت؟ ولی هیچ وقت به پاسخی نمیرسه. #فیلم #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

ما توی کوله پشتیمون کلی مهارت داریم، تو توی کوله پشتیت چی داری؟😉 ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

تا حالا شده تو مغزت افکار عجیب غریب بیاد؟! مثلا هر کاری انجام میدی دوباره بهت میگه انجامش بده تا اتفاق بدی نیفته! یا میخوای خیلی از وسایل قرینه باشن یا منظم!! اگه احساس میکنی خودت یا اطرافیات این علائم رو دارید این فیلم و نگاه کن و براشون ارسال کن😊 #فیلم #وسواس‌فکری_عملی #وسواس #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🧠نیم‌کره چپ و راست مغزت و بشناس😎 #هوش #کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com