چجوری زمانمونو مدیریت کنیم ؟!🤔 خیلی از ماها وقتی کارامون خیلی زیاد میشه مدیریت زمان رو از دست میدیم. 🤯☹️ و خب اینم باعث میشه که گاهی دیر به قرارامون برسیم و بد قول بشیم😞 میخوام بهت چند تا نکته کاربردی یاد بدم تا بتونی بهتر زمانت رو‌ مدیریت کنی 😁😉 🔸تعیین هدف 🔸یادداشت کارها 🔸اولویت بندی کارها 🔸صرف زمان مناسب برای فعالیت درست 🔸اتلاف وقت نکردن(زمان بندی کارها) 🔸تفویض مسئولیت ها با همین چند تا نکته میتونی یه برنامه ریزی درست تری داشته باشی 😉 ما توی کوله پشتی بهت یاد میدیم چجوری برنامه ریزی بهتری داشته باشی 🌱 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

بهترین ساعات خواب شبانه🤔 🔸نوزادان بهتر است در حوالی ساعتِ 7 الی 8 بعد ظهر به خواب بروند👶😴 🔸کودکان نوپا بین ساعتِ 7 الی 9 شب بخوابند👧😴 🔸کودکان پیش‌دبستانی بین 8 الی 9 شب به رخت خواب بروند🧒😴 🔸همینطور کودکان در سن مدرسه بهتر است بین ساعت 8 الی 9 شب بخوابند🧑😴 🔸نوجوانان ساعت 9 الی 10 شب به خواب بروند👩‍🦱😴 🔸بزرگسالان هم بهتر است نهایتا ساعت 10 الی 11 شب به خواب بروند👱‍♀😴 راستی😃 کوله پشتی برات برنامه های حرفه ای و فوق العاده ای داره.با ما همراه باش😉 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

تو ❗️ مسئول سرنوشت خودتی ❗️ پس انجامش بده 💪 کوله پشتی پشتته😉 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

🤍- 8 نکته جالب روانشناسی که می‌تونه توی تشخیص شخصیت آدما بهتون کمک کنه : 1- اگه یکی کم ولی سریع صحبت میکنه راز نگهداره.🩵 2- اگه یکی زیاد میخوابه ناراحته. 🩵 3- اگه یکی به چیزای مسخره هم میخنده، تنهاست.🩵 4- اگه یکی با چیزای کوچیک هم گریه میکنه دل پاکی داره.🩵 5- اگه یکی با چیزای کوچیک عصبانی میشه نیاز به عشق داره.🩵 6- اگه یکی به چیزای کوچیک اهمیت زیادی میده آدم مسئولیت پذیریه. 🩵 7- اگه یکی مدام سعی میکنه که تو احساس امنیت کنی داره عشقش رو بهت نشون میده.🩵 8- اگه یکی توی روزای سختت باهاته هیچوقت تو رو رها نمیکنه.🩵 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

اثرات کم خوابی بر بدن🤔 برای بدست آوردن یه زندگی ایده آل ، نیازمند یه برنامه ایده آل هستیم. ما توی کوله پشتی بهترین ها و حرفه ای ترین هارو آموزش میدیم. پس با کوله پشتی همراه باش😉😎 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

علائم استرس عصبی😰 🔸عدم توانایی در تمرکز🤯 🔸کاهش دقت و ضعف در قضاوت🤔 🔸بدبینی و توجه بیش‌ازحد به جوانب منفی قضایا😤 🔸فراموشی و بی‌نظمی😓 🔸نگرانی مداوم😥 🔸افکار با سرعت و مبهم😶‍🌫 🔸پرخوری یا کم خوری بیش از اندازه😋 کوله پشتی بهت کمک میکنه چجوری عوامل استرس زا رو از خودت دور کنی. پس با ما همراه باش😁😉🌱 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

📚کتاب #خودت_را_به_فنا_نده 🖌 نویسنده #گری_جان_بیشاب 📝 ترجمه #حسین_گازر درباره کتاب: گری جان بیشاپ در کتاب خودت را به فنا نده مسیری را پیش روی همه‌ی ما گذاشته است که می‌تواند همه چیز را تغییر دهد. تا به حال شده با خودتان فکر کنید از دست خود و زندگی خسته شده‌اید؟ دائماً در حال در جا زدن هستید و هیچ اتفاق روبه جلویی نمی‌افتد؟ خبر اول اینکه، این موضوع غیرطبیعی نیست اما قسمت بد ماجرا ماندن در این وضعیت و البته خود سرزنشی و خودگویی‌های منفی‌ای است که می‌توانند انرژی ما را هرچه بیشتر تحلیل ببرند. این کتاب توسط نشر نوین و با ترجمه «هادی بهمنی» منتشر شده است. #کوله_پشتی #کوله_تجربه #کتابخانه_مجازی_کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

📚کتاب #خودت_را_به_فنا_نده 🖌 نویسنده #گری_جان_بیشاب 📝 ترجمه #حسین_گازر #کوله_پشتی #کوله_تجربه #کتابخانه_مجازی_کوله_پشتی ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

اندر احوالات این روزهای ما🤒😷🤧 سلام و عرض ادب همگی 😁 حقیقتا اومدم براتون از تجربیات خودم تو این مدت که بشدت مریض بودم بگم. الان فصلیه که خب خیلی هاتون درگیر ویروس سرما خوردگی میشید.و خب منم جزو همون خیلی ها بودم😅 عامااااا یه نکته جالب میخوام بهتون بگم که خودم تجربه کردم و نتیجه گرفتم😌 اوایل بیماریم (گلاب به روتون به قول قدیمی ها) احساس تهوع داشتم و نمیتونستم قرص بخورم.🥴 نه تنها قرص که هیچی نمیتونستم بخورم.شروع کردم به تمرین آرام سازی خودم.😇🌱 شروع کردم به گفتن جمله من حالم خوبه ، من حالم خوبه و اروم روی دلم دست کشیدم. تا زمانی که حالتم رفع بشه مداوم تکرار کردم . نتیجه اش شگفت آور بود. واقعا دیگه تهوع نداشتم و تونستم به راحتی قرص بخورم😍 خواستم بهتون بگم همه چی از ذهن شما نشأت میگیره. برای درست کردن هر چیزی اول از همه باید ذهن خودتون شروع کنید.😉 کوله پشتی همسفر همیشگیت😉🌱 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

چقدر به خواب نیاز داریم؟🤔 اکثر کارشناسان توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل 7 ساعت هر شب بخوابند. در اینجا میانگین میزان خوابی که باید بر اساس سن داشته باشید آورده شده است:😃👇 0-3 ماه - 14-17 ساعت در مجموع 4 تا 12 ماه - 12 تا 16 ساعت در مجموع 1-2 سال - 11-14 ساعت در مجموع 3-5 سال - 10-13 ساعت در مجموع 9-12 سال - 9-12 ساعت در مجموع 13-18 سال 8-10 ساعت در مجموع 18 تا 60 سال - حداقل 7 ساعت در شب 61 تا 64 سال - 7 تا 9 ساعت در شب 65 سال و بالاتر - 7 تا 8 ساعت در شب برنامه زندگیتو تنظیم کن. با یه کوله پشتی حرفه ای و پر از دانش😉🌱 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

جونم براتون بگه که داریم کم کم به فصل امتحانا نزدیک میشیم. 😁🤓 خواستم یه یادآوری کنم ببینم اصلا برنامه ریزی درسی کردی ؟! 🧐🤨 دیگ کم کم باید شروع کنی ها👀🙄 با کوله پشتی همراه باش. میخوام امروز‌‌ بهت چند تا نکته درباره خلاصه نویسی بگم ، تا بتونی سرعت عملت رو ببری بالا و کارآمد تر و حرفه ای تر درس بخونی 😉 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com

طبق گفته امروز اومدم ۳ تا نکته خلاصه نویسی بهتون بگم که میدونم قطعا بدردتون میخوره😎😁 🔸تغییر لحن یعنی متن رو به زبان ساده یا عامیانه و یا حتی به حالت طنز دربیارید. این بشدت تاثیر گذاره رو یادگیری. 🔸استفاده از کلمات هم معنی یه وقتایی بعضی کلمه یکم سنگین منگین و قلبمه اس 😁 میتونی یواشکی از هم معنی هاش استفاده کنی 👀 البته 😐 جایی که کلمه خودش نکته باشه نمیشه از این روش استفاده کرد 🙄 🔸در نظر گرفتن کلمات و نکات اصلی خب میریم سر مورد آخر ، بعضی از کلمات جزو کلمات کلیدی به حساب میان. در واقع تاکید بر روی بودنشان بسیار است. پس جاشون نندازیم تا خلاصه تکمیل تری داشته باشیم😁😉 و در آخر میخوام یه جمع بندی کوشولو موشولو بکنم برای کوله پشتی ها 😁 فراموش نکنید که خلاصه نویسی نسخه کوتاه تری از متن اصلیه پس باید نکات مهم اون و بیان کنه 👌 با کوله پشتی ، به دنیای آرزوهات ایمن سفر کن 😉🌱 #کوله_پشتی #کوله_تجربه ارتباط با ما: 👉۰۹۳۰۷۴۸۱۹۸۴ 👉@kooleposhtiy 👉https://kooleposhtiy.com