BOOM.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "خواب های اخیر رو تعبیر کردی؟ شاید تو رو به یه راه برسونه." - ☆*⁀‧₊˚ عدد 888، شکوفه های بهاری رو دنبال کن. - گلوآپ: هر هفته تلاش کن به طبیعت سر بزنی. چون بودن بین درخت‌ها و شنیدن صدای طبیعت باعث می‌شه سطح هورمون استرس (کورتیزول) کاهش پیدا کنه + مغز از شلوغی و صفحه‌نمایش‌ها فاصله می‌گیره و بعد از برگشتن، راحت‌تر روی درس یا کار تمرکز می‌کنه + پیاده‌روی توی طبیعت می‌تونه به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کنه + مخصوصاً اگر صبح یا عصر به طبیعت بری و نور طبیعی خورشید دریافت کنی، ساعت زیستی بدن تنظیم‌تر می‌شه. + و در آخر باعث میشه حال روحی و افکار مثبت تری داشته باشی.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "اگر ناراحتی، شاید بهتر باشه به آدمای اطرافت توجه کنی. ما انرژی زیادی از اطرافیان دریافت می‌کنیم، بعضی هاشون مفید نیستن." - ☆*⁀‧₊˚ گربه سیاه، ساعت 18:18 و اون میل درونی به اون آهنگ رو دنبال کن. - گلوآپ: اشکالی نداره اگر نقاشی‌ت خوب نیست، اما بهش نیاز داری. وقتی روی کشیدن یک طرح تمرکز می‌کنی، ذهنت از نگرانی‌ها فاصله می‌گیره + خلاقیت رو تقویت می‌کنه. مغز یاد می‌گیره ایده‌های جدید بسازه و چیزها رو از زاویه‌های متفاوت ببینه + دقت و مشاهده‌گری رو بیشتر می‌کنه. کم‌کم جزئیاتی رو می‌بینی که قبلاً متوجهشون نمی‌شدی. + هماهنگی بین چشم و دست بهتر می‌شه، که روی مهارت‌های ظریف هم اثر مثبتی داره.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "هر تصمیمی که بگیری، ازت محافظت میکنم. تو نمیدونی من چه نیرویی هستم، ولی من می‌دونم تو چه نیرویی داری و چجوری از عهده‌اش برمیای." - ☆*⁀‧₊˚ رنگ آبی، اون عکس تار، ساعت 06:06 رو دنبال کن. - گلوآپ: اسم ژورنال نویسی رو خیلی شنیدی، نه؟ خیلی فشار ذهنی رو کم می‌کنه. وقتی افکار و نگرانی‌هات رو روی کاغذ می‌نویسی، مغز لازم نیست مدام اون‌ها رو توی حافظه نگه داره. این باعث می‌شه احساس سبکی بیشتری داشته باشی. + استرس رو کاهش می‌ده. نوشتن درباره احساسات، فعالیت بخش‌هایی از مغز که با پردازش هیجان‌ها درگیرن رو متعادل‌تر می‌کنه و می‌تونه شدت استرس رو پایین بیاره. + کمک می‌کنه احساساتت رو بهتر بشناسی. (آخ نیاز نیست بگم چقدر برای خودآگاهی خوبه نه؟ خودت میدونی.) وقتی به جای اینکه فقط احساس ناراحتی کنی، دلیلش رو می‌نویسی، مغز راحت‌تر اون احساس رو پردازش و مدیریت می‌کنه. + رسیدن به هدف‌ها رو راحت‌تر می‌کنه. نوشتن هدف‌ها احتمال اینکه واقعاً دنبالشون بری رو بیشتر می‌کنه، چون ذهنت اون‌ها رو واضح‌تر و مهم‌تر در نظر می‌گیره.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "تو تنها نیستی، خیلی از افراد احساسات تو رو تجربه میکنن و باهاشون دست و پنجه نرم میکنن." - ☆*⁀‧₊˚ آرامش ناگهانی، آهنگ No one noticed، عدد 666 می‌تونه خوب باشه. - گلوآپ: قسمت زیادی از روز رو آفلاین باش. باعث میشه تمرکز بیشتری روی زندگی، وقوع اطرافت و افکارت داشته باشی + مقایسه کردن خودت با دیگران کمتر می‌شه. وقتی ساعت‌ها عکس و زندگی بقیه رو نمی‌بینی، عزت نفست بهتر حفظ میشه و کمتر احساس ناکافی بودن می‌کنی. + خواب باکیفیت‌تر می‌شه. مخصوصاً اگر یک تا دو ساعت قبل از خواب گوشی رو کنار بذاری. نور صفحه و درگیر شدن ذهن با محتوا می‌تونن خوابیدن رو سخت‌تر کنن. (ملاتونین بهت فحش نمی‌ده دیگه) + روابط واقعی عمیق‌تر می‌شن. وقتی حواست به صفحه نیست، معمولاً با آدم‌های اطرافت با تمرکز بیشتری حرف می‌زنی و بهتر با واقعیت های دنیا روبرو میشی.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "تو روح آزادی داری، پشت افکار و اورثینک زندانی‌ش نکن." - ☆*⁀‧₊˚ کلاه جدید، 12:12، بازار ظهر می‌تونه نشونه باشه. - گلوآپ: زبان جدید یاد بگیر. یاد گرفتن لغات و قواعد جدید باعث می‌شه حافظه بیشتر تمرین کنه.+ وقتی بین دو زبان جابه‌جا می‌شی، مغز کنترل توجه و تمرکزش رو بیشتر به کار می‌گیره. + یاد می‌گیری راحت‌تر بین ایده‌ها و راه‌حل‌های مختلف جابه‌جا بشی. + معمولاً توی زبان مادری هم بهتر منظورت رو بیان می‌کنی، چون بیشتر به ساختار زبان توجه می‌کنی + زبان فقط کلمه نیست، باشه؟ یه راه برای شناخت آدم‌ها، تاریخ و فرهنگ‌های مختلفه. + اگر بهت بگم برای تحصیل، سفر، شغل و حتی کارهای آنلاین، دونستن یک زبان دوم یا سوم چقدر میتونه امتیاز بزرگی باشه، تعجب می‌کنی.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "تمرکز بیش از حد روی یک فرد یا یک موضوع که به سرانجام نمی‌رسه، بهت آسیب میزنه. بسپارش به من." - ☆*⁀‧₊˚ پیشنهادات پینترست + لباس های جدید، 222 رو دنبال کن. - گلوآپ: اتاقت رو تمیز نگه دار. وقتی وسایل نامرتب اطرافت کمتر باشن، مغز محرک‌های اضافی کمتری پردازش می‌کنه و تمرکز روی درس یا کار راحت‌تر می‌شه. + تحقیقات نشون داده محیط‌های شلوغ و به‌هم‌ریخته می‌تونن احساس استرس و آشفتگی رو بیشتر کنن. + وقتی لازم نیست مدام دنبال وسایلت بگردی، انرژی ذهنی کمتری هدر می‌ره. + وقتی محیطت مرتب باشه، احتمال اینکه درس بخونی، کتاب بخونی یا ورزش کنی بیشتر می‌شه؛ چون موانع کمتری جلوی انجام اون کارها هست.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "گوشه‌ی اتاق بشین و چند لحظه به چیزی فکر نکن. ما نیاز داریم که باهات صحبت کنیم." - ☆*⁀‧₊˚ یه لیوان قهوه، ساعت 11:11، آفتابی که رنگ موهات رو تغییر میده رو دنبال کن. - گلوآپ: قبل از اینکه اتفاق بیفته، راجبش شکرگزار باش. ببین (💆🏻‍♀💆🏻‍♀💆🏻‍♀) معجزززززه میکنه. طوری که اتفاقات و نعمت های جدید هجوم میارن به سمت زندگیت متعجبت میکنه. + باعث میشه کمتر منفی بافی کنی و همین الان از زندگیت لذت ببری. + تحقیقات نشون داده مغز همیشه تفاوت بین یک تجربه‌ی واقعی و یک تجربه‌ی ذهنیِ واضح رو به‌طور کامل تشخیص نمیده. وقتی خودت رو در حال رسیدن به هدفت تصور می‌کنی و بابتش حس قدردانی داری، احساسات مثبتی مثل امید و انگیزه فعال می‌شن + این کار می‌تونه اضطراب رو کمتر کنه و باعث بشه با اعتمادبه‌نفس بیشتری برای هدفت تلاش کنی. + از نظر باورهای شخصی یا معنوی هم بعضی افراد معتقدن شکرگزاریِ پیشاپیش به جذب اتفاقات خوب کمک می‌کنه. این یک باور معنویه! شواهد علمی قطعی برای اینکه خودِ شکرگزاری باعث وقوع یک رویداد خاص میشه وجود نداره.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "من دارم ازت محافظت میکنم ، چرا اون چیز رو رها نمیکنی؟ " - ☆*⁀‧₊˚ آسمون شفاف، جزوه های پارسال، یه لیوان چایی رو دنبال کن. - گلوآپ: آب بخوررررر. تمرکز و عملکرد مغز رو بهتر کنه. حتی کم‌آبی خفیف هم ممکنه باعث کاهش تمرکز، خستگی و کند شدن فکر کردن بشه. + انرژی بدن رو حفظ کنه. وقتی بدن کم‌آب می‌شه، احساس بی‌حالی و خستگی بیشتر می‌کنی. + به سلامت پوست کمک کنه. (خیلییییی زیادددد) آب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنه. + دمای بدن رو تنظیم کنه. + به عملکرد قلب و گردش خون کمک کنه. وقتی آب کافی میخوری، بدن راحت‌تر خون رو به بافت‌ها می‌رسونه.

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🪽་༘࿐ 𝑻𝒉𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖: "تا زمانی که با مکان، آدم، محیط و عادت های قبلی زندگی می‌کنی، من نمیتونم چیز های جدید بهت بدم." - ☆*⁀‧₊˚ رنگ صورتی و سفید، یه لیوان آب یخ، 12:34 می‌تونه نشونه خوبی باشه. - گلوآپ: از یک گیاه یا گل مراقبت کن. تماس با گیاهان و انجام کارهای ساده‌ای مثل آب دادن یا هرس کردن، می‌تونه فعالیت سیستم عصبی رو به سمت آرامش ببره. + خلق‌وخو رو بهتر میکنه. پژوهش‌ها نشون دادن که بودن در کنار گیاهان و فضای سبز با احساس آرامش و رضایت بیشتری همراهه. + مراقبت از گیاه نیاز به توجه و مشاهده داره و می‌تونه بعد از یک روز شلوغ، ذهن رو دوباره متمرکز کنه. + حس مسئولیت‌پذیری رو افزایش میده. وقتی هر روز یا هر هفته از یک موجود زنده مراقبت می‌کنی، حس تعهد و نظم تقویت می‌شه + گیاه‌ها یک‌شبه رشد نمی‌کنن؛ دیدن رشد تدریجی‌شون به آدم یادآوری می‌کنه که پیشرفت واقعی زمان می‌بره، بنابراین خیلی صبر کردنت خوب میشه.