✅ تقویت خارج ران این حرکت برای تقویت عضلات خارجی ران و باسن است. ✍️نحوه انجام حرکت پای چپ را بلند کنید و از پهلو تا اندازه ای که میتونید (حدودا تا کمر- نیمه قد خودتون ) بالا بیارید ‌. به‌آرامی پا تون رو پایین بیارید ؛ ⬅️بعد از ۱۰ یا ۱۲ تکرار همین حرکت را با پای دیگه تون انجام بدید . @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ︶ׅ︶ ︶ׅ︶ ⏝👩‍🦯👩‍🦯⏝ ︶ׅ︶ ︶ׅ︶

📕 کتاب: کافی در طب اسلامی ایرانی_مبانی طب 📚مجموعه کتب سبک زندگی اسلامی جلد1👇 🔖چگونه غذا، اعمال و افکار ما، دوای ما باشد؟ 📝مولف: رضا میرزایی 🔹فصل اول اصلاح تغذیه ➖مفید و مضرهایی که باید بدانیم ➖اصلاح روغن ها حیاتی است ➖چهار گروه غذایی ➖ظروف غذا باید اصلاح شوند ➖دمنوش های اسلامی ایرانی ➖غلبه خامخواری ➖خوراکی های مفید و مضر بر همه ی بیماری ها ➖روش تهیه ی چند غذا و داروی مهم و عمومی ➖میوه های قرآنی 🔹فصل دوم :اصلاح اعمال ➖حرکت و سکون ➖مسواک استنشاق اخلال ➖روغن مالی ➖خواب و بیداری ➖اعمال درمانگر برای همه ی بیماریها 💫(۹قانون کلی امام صادق علیه السلام) #معرفی_کتاب به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃📙✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬