میزان صحیح خواب بر اساس سن چقد است ؟ 🔹جدول میزان خواب کافی برای هر فرد بر اساس سن 🔴۷ تا ۹ ساعت خواب برای افراد ۳۰ و ۴۰ ساله لازم است کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت خواب سلامتی شما را به خطر می اندازد

🔴اهمیت فیبر در رژیم غذایی! 🔹فیبر به جز این که فعالیت روده را منظم نگه می‌دارد، هضم غذا را کند می‌کند و باعث می‌شود دیرتر گرسنه شوید. در نتیجه، با مصرف فیبر می‌توانید راحت‌تر وزن کم کنید و به سایز دلخواهتان برسید. 🔹از وظایف دیگر فیبرها می‌توان به کنترل قند خون، کمک به سلامت قلب و به ویژه، کنترل فشار خون، کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید اشاره کرد. ‌ ‌

افرادی که کم خونی دارندترشی مصرف نکنند👇 هر ماده غذایی که طعم ترشی دارد با خون سازی منافات دارد. لذا توصیه میشود افرادی که دچار کم خونی هستند از مصرف ترشی دوری نمایند. مصرف زیاد ترشی توسط زنان منجر به تشدید کم خونی و فقر آهن در آنها شده و در ادامه افت فشار به همراه دارد. 〖@MajalePezeshki71

🍏دمکرده شیرین بیان: تقویت موها رفع سر درد و آرامش بخش هضم غذا کمک و نفخ شکم را از بین می برد بهبود و درمان اسپاسم عضلات، رماتیسم و ورم مفاصل @MajalePezeshki71

. ✅ تشخیص کمبود بدن از روی علائم پاها

🍏بهترین درمان یبوست های شدید 2 ق.غ خاکشیر را در لیوان آب جوش ریخته و روی لیوان را بپوشانید تا دم بکشد؛ سپس با کمی عسل یا نبات، ناشتا یا با معده خالی بخورید

🔺جلوگیری از آسیب رسیدن به دندانها بر اثر خوردن شیرینی! 🔸قبل از خوردن شیرینی کمی نان بخورید. 🔸خرده‌های نان میان دندان‌ها را پر ‌می‌کند و نمی‌گذارد مواد شیرین به آن‌ها آسیب برساند. ‌‌

👈 صورتتان را شاداب نگهدارید! 👈 با این راهکار بعد از رژیم لاغری، دیگر صورتتان بد فرم نمی شود. (جایگزین انگور 21 یا 40 عدد کشمش)

🍏روغن رزماری یکی از بهترین روغنها برای مقابله با ریزش مو است. مقدار مساوی از روغن زیتون و روغن رزماری را با هم مخلوط کرده و کف سرتان را با آن خوب ماساژ دهید.

#پوست برطرف کردن تیرگی زیر چشم گوجه فرنگی 🍅می‌دانستید گوجه فرنگی خاصیت سفید کنندگی و روشن کنندگی برای پوست بدن را دارد؟ به همین دلیل گوجه فرنگی یک درمان قطعی برای سیاهی و تیرگی دور چشم محسوب می‌شود. 🍅 برای تهیه ماسک گوجه فرنگی برای درمان سیاهی دور چشم، ۱ قاشق غذاخوری گوجه فرنگی رنده شده را با یک و نیم قاشق چایخوری آب لیمو ترش مخلوط کنید و به آرامی روی پوست پاکیزه اطراف چشم بمالید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست دور چشم باقی بماند. سپس صورت را با آب سرد بشویید. استفاده از این ماسک را ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار کنید. #زیبایی

علائم و راهکارهای خانگی درمان اگزما