بهترین صبحانه برای معده‌های سرد و گرم !👌🏻 ▫️معده‌های سرد: مربای بالنگ، مربای به، مربای هویج و مربای پوست پسته ▫️معده‌های گرم: عسل، شیربرنج با دارچین، مربای آلبالو و شیره انگور @MajalePezeshki71

تاثیرات ورزش صبحگاهی بر بدن اگر مبتلا به چاقی هستید و با ورزش هم وزنتون کم نمیشه، فکر نکنید که ورزش تاثیری نداره ! ▫️پژوهشگران دریافته‌اند که ورزش کردن حتی اگر با عدم کاهش وزن همراه باشه ولی بافت چربی‌ها رو جوری اصلاح میکنه که برای سلامتی مفید باشه ▫️در واقع ورزش کردن سلول‌های چربی رو کوچکتر میکنه و تراکم مویرگ رو بالا میبره و... کلی کار دیگه که شاید به چشم نیاد ولی شما نباید از ورزش کردن نااُمید بشین + صبح خود را با ورزش شروع کنین 🏋🏼‍♀ @MajalePezeshki71

۱۲ نشانه ای که ثابت می کند دچار استرس بالا و اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید! ▫️هر روز صبح یک صبحانه تکرای می‌خورید ▫️ناخن هایتان را می‌جوید ▫️برای هر کاری تشریفات خاصی دارید ▫️کارهایی که باید انجام دهید را فهرست می‌کنید ▫️متوجه گذشت زمان نمی‌شوید ▫️تمام شب را بیدار می‌مانید ▫️قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می‌شوید ▫️کارهایتان را پشت گوش می‌اندازید  ▫️از دیگران راهنمایی می‌گیرید ▫️درباره ی همه چیز تحقیق می‌کنید ▫️همیشه نزدیک به در خروجی می‌نشینید ▫️کمی از خانه دور می‌شوید دوباره به خانه برمی‌گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید + داشتن دو سه مورد ازین موارد طبیعی است اما اگر بیشتر این نشانه‌ها را دارید با روانشناس صحبت کنید. @MajalePezeshki71

این غذاها استرس را زیاد می‌کنند! مطالعه اخیر نشان م دهد که مصرف بیش از حد نمک، اوج پاسخ استرس را دو برابر می کند. متیو بیلی، نویسنده اصلی این مطالعه: ما می‌دانیم که خوردن نمک زیاد به قلب، رگ‌های خونی و کلیه‌های ما آسیب می‌رساند. این مطالعه اکنون به ما می‌گوید که نمک زیاد در غذای ما نحوه مدیریت استرس مغز را هم تغییر می‌دهد @MajalePezeshki71

پژوهشگران: 3 تا 4 دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز، می‌تواند خطر مرگ زودهنگام را کاهش ‌دهد🏃‍♂ ▫️محققان در مطالعه جدیدی می‌گویند تنها 3 تا 4 دقیقه فعالیت شدید بدنی در روز میتواند با کاهش 40 درصدی مرگ زودهنگام ناشی از سرطان و کاهش 49 درصدی مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی ارتباط داشته باشد ▫️فعالیت بدنی شدید می‌تواند کارهایی مانند بازی‌کردن با کودکان و حیوانات خانگی، انجام سریع خریدهای منزل، بالا رفتن سریع از پله‌ها، دویدن برای رسیدن به مترو و وسایل نقلیه یا کارهای دیگری باشد که در طی روز با سرعت انجام میشوند @MajalePezeshki71

اگر بیش از دو روز درهفته نوشابه مصرف میکنید ▫️حداقل61‌%بيشتر از دیگران دچار سکته ▫️68%بیشتر دچار چاقی شکم ▫️3‌‌%بیشتر دچار پوکی استخوان ▫️38%بیشتر دچار پوسیدگی دندان میشوید! @MajalePezeshki71