برای ناخن‌های خوش تراش! 💅🏻 🥥ماساژ ناخن با روغن نارگیل = براقیت و زیبایی ناخن 🍋مالش لیمو روی ناخن = افزایش استحکام ناخن‌ها 🍊مصرف ویتامین C = ترمیم ناخن‌های آسیب‌دیده @MajalePezeshki71

⚪️✨آذرماه چه عاشقانه 🕊✨روزهایش را ورق می زند ⚪️✨تا برسد به زمستان 🕊✨مجالی نیست ⚪️✨باید رنگ ها را مهمان 🕊✨برف ها کرد ⚪️✨زمستان می آید 🕊✨و باز پاییز می ماند ⚪️✨و عاشقانه هایش♥️🍂 ⚪️✨روزهای آخر آذر ماهتون 🕊✨بخیر وخوشی☺️✋ @MajalePezeshki71

@MajalePezeshki71

📌پلو بخوریم یا لواشک؟ اگر جزو طرفدارهای خوشمزه‌های ترش مثل لواشک، قره‌قروت و تمبرهندی هستید اما برای کاهش وزنتون هم تصمیم قطعی دارید باید به این خوراکی‌ها تا حد ممکن بی‌اعتنایی کنید. بله! این خوراکی‌ها حتی از نوع خانگی، نمی‌تونن جایگزین سایر تنقلات یا حتی میوه‌ها باشن. ما علت‌های زیادی هم برای توصیه‌مون داریم: این مدل خوراکی‌ها اسید معده رو زیاد می‌کنن و به هضم و جذب غذا کمک می‌کنن؛ هضم و جذبِ بهتر نیز همراه با افزایش وزنه؛ البته که خواص میوه‌های تازه رو هم ندارن! و از همه مهمتر اینکه یک معادل‌سازی علمی نشون میده: ۱۰۰ گرم لواشک برابر با حدود ۲۰ قاشق برنج ۱۰۰ گرم قره‌قروت برابر با حدود ۲۲ قاشق برنج ۱۰۰ گرم تمبرهندی برابر با حدود ۲۳ قاشق برنجه. @MajalePezeshki71

📌لاغر شدن با آجیل توهم یا واقعیت: ممکنه حجمِ کمِ خشکبار، این تصور رو ایجاد کنه که نباید خیلی چاق کننده باشه درحالیکه فقط ۱۰۰ گرم آجیل مثل مغز بادام، پسته، فندق، مغز تخمه کدو و آفتابگردان برابر با حدود ۴۶ قاشق برنجه! و یا ۱۰۰ گرم گردوی تازه برابر با حدود ۲۵ قاشق برنجه البته باید بگیم که خشکبار بی‌نهایت مغذی و سرشار از فوایدی مثل پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های غیر‌اشباع مناسب برای قلب هم هستن که به «صلاح‌دید پزشک» در برخی از رژیم‌های در نظر گرفته میشود #مطالب_علمی @MajalePezeshki71

📌خوب بخوابید٬ تا لاغر شوید: تمام موارد مهم در رعایت یک رژیم مربوط به خورد و خوراکمون نیستن بلکه یکی از عوامل موفقیت در رژیم و رسیدن به سلامتی تغییر برخی عادات غیرغذایی مثل خوابه. بی‌ خوابی و بیدار موندن بیش از ۱۲:۳۰ شب عاملی برای افزایش وزن افرادیه که اضافه وزن دارن. اگر زمان خواب خودمون رو نرمال کنیم یک قدم دیگر به سوی سبک زندگی سالم نزدیک میشیم. به این ترتیب قدم به قدم تغییر کنیم: قدم اول: حتی اگه ساعت ۴ صبح خوابمون برد، حتماً به زور هم که شده ساعت ۹ از خواب بیدار بشیم.. قدم دوم: تحت هیچ شرایطی در طول روز نخوابیم. قدم سوم: بعد از ساعت ۱۰ شب از تماشای تلویزیون دست بکشیم. قدم چهارم: تو رختخواب دراز بکشیم٬ مطالعه کنیم و بعد از اولین چُرت بخوابیم، طوری که مجبور به بلند شدن نشیم. این چهار قدم بدخواب‌ترین افراد رو هم بعد از ۷ شب درمان می‌کنه. #مطالب_علمی @MajalePezeshki71