#پوکی_استخوان بیماری #خاموش ✍ پوکی استخوان یکی از دردسرسازترین مشکلاتی است که گریبان بیشتر افراد، به ویژه خانم های #سالمند را می گیرد. این بیماری جزو بیماری های خاموش است، چرا که این مشکل تا وقتی که به شکستگی نرسیده، علامتی ندارد. #غذاهای مفید برای استخوان ها ✅ غذاهایی که از کلسیم وفسفربرخوردارند.همچنین استخوان سازهای طبیعی👇 🔹↫برگ چغندر و باقالی 🔹↫تخم شربتی 🔹↫کشک گاوی 🔹↫نخودآب با قلم 🔹↫انواع کلم 🔹↫پونه کوهی 🔹↫ مصرف مغزگردو #بادام فندق 🔹↫سبزیجات میوه جات وروغن زیتون و انحیر 🔹↫نور مستقیم آفتاب 🔹↫#خرما وشیره خرما 🔹↫خوردن کله جوش غذای سنتی 🔹↫سنجدوسویق سنجد 🔹↫نخود وسویق نخود ✅ همچنین ورزش روزانه سبب تقویت استخوان ها می شود. 🇮🇷@fatemiioon_news

#تلنگرانه ⁉️ هست یا نیست 🔺دشمن هست یا نیست❓ هست. 🔺منتظر فرصت هست یا نیست❓هست. 🔺جمعیت، یکی از مؤلفه‌های قدرت هست یا نیست❓هست. 🔺در جمعیت سالمند، قدرت #دفاع هست یا نیست❓نیست. 🔺جمعیت سالمند برای دشمن، فرصت مناسبی هست یا نیست❓هست. 🔺 #سالمند شدن #ایران نزدیک هست یا نیست❓ هست. 🔺وقتی کشور سالمند شد، فرصت جبران هست یا نیست❓ نیست!😢 پس 🇮🇷 ایرانم جوان بمان🇮🇷 #فرزندآوری #جهاد http://eitaa.com/fatemiioon_news