#یادداشت _اجتماعی
#خودکشی
#منصور _فتحی نیا
علت خودکشی چیست؟
چرا افراد خودکشی می کنند؟
درواقع این سوال از اینجا ناشی شد که آدمهای زیادی در اطرافام – چه افرادی که شخصا آنها را میشناختم، و چه کسانی که به واسطهی دوستان یا اعضای خانوادهام با آنها آشنا بودم – مرتکب خودکشی شدند. پذیرش یا اذعان به این مسئله کار آسانی نیست، یا حتی نوشتن این جملهها نیز ساده و راحت نیست. هر یک برای این کار دلیلی متفاوت داشتند، ولی آنچه برای همیشه میماند، غم و اندوهی است که با یادشان از دل سر بر میآورد.
یک فرد ممکن است به دلایلی متعدد تصمیم بگیرد به زندگیاش پایان دهد، ولی در ادامه به ۶ دلیل یا علت که چرا افراد خودکشی می کنند اشاره میکنیم:
۱ افسردگی
احساس دلسردی و پریشانی؛ در هر سنی میتواند بروز کند و سیل پر قدرتی از هیجانها را در بر بگیرد. گروههای مختلفی از آدمها افسردگی را به شکلهای مختلف تجربه میکنند، مثلا نشانههای افسردگی در زنان و مردان متفاوت است و احتمال مرگ مردان به علت خودکشی چهار برابر زنان است.
۲ ناامیدی
احساس یاس و بیچارگی از نشانههای افسردگی است، ولی این حالت میتواند به تنهایی نیز در آدمها بروز کند. پژوهشها نشان دادهاند ناامیدی شدید و احساس یاس میتواند پیشدرآمدی بر خودکشی باشد.
۳ امتناع
برخی افراد که از بیماری و/یا دردهای مزمن رنج میبرند در مقابل دریافت مراقبتهای رواندرمانی یا روانشناختی مقاومت و از پیگیری آن امتناع میکنند؛ زیرا میترسند علائم دردشان به شکل سطحی یا ظاهری کاهش یابد یا به عنوان نشانهای از اختلال نهفتهی روانی تلقی شود.
نظرسنجی که توسط پژوهشگری به نام هیچکاک و همکاراناش صورت گرفت نشان داد ۵۰ درصد از بیماران مبتلا به درد مزمن به دلیل رنج بردن از اختلال درد به صورت جدی به خودکشی فکر میکنند.
۴ شکست
احساس اینکه “هیچ چیز درست پیش نمیرود” یا “هیچ کاری از دستام بر نمیآید”؛ عدم توانایی در فرار از شکست یا موقعیتهای استرسزا شرایط را برای بروز افکار خودکشی مهیا میکند.
۵ انزوا و گوشهگیری
احساس تنهایی، دوری از دیگران، و گاهی اوقات پرخاشگری؛ این حالت عموما در میان نوجوانان و سالخوردگان رایج است، ولی میتواند گریبانگیر هر آدمی در هر سن بشود. میان تنهایی و اضطراب اجتماعی و خودکشی رابطهای خطرناک وجود دارد.
۶ فاکتورهای مرتبط با جنسیت، سن و محیط جغرافیایی
خودکشی سوال بزرگی را در ذهن بازماندگان به جای میگذارد: “چرا؟”؛ چرا یک فرد میتواند خودکشی را به عنوان گزینهای عملی در نظر بگیرد؟ اگرچه برای این سوال پاسخی قاطع وجود ندارد، ولی جذب نیروهای منفی که اخیرا در جامعه به شکلی متداول رواج یافته است، میتواند نقشی مهم در عملی کردن این تصمیم ایفا کند. انواع مختلف رسانهها از داستانهای مربوط به جداییها و افسردگیها نهایت استفاده را میبرند؛ و از سویی دیگر، شبکههای اجتماعی مخاطبان را با مطالب تلخ، وحشت از چاقی، توهمات مربوط به زوجها و زندگیهای کامل و ایدهآل، و شادکامیهای غیرواقعی بمباران میکنند. همهی اینها دنیا را به میدان مینی پر از نفرت تبدیل کردهاند
خودکشی تغییردهندهی زندگی، پایاندهندهی زندگی، و فقط یک لحظهی کوتاه و سیاه است که میشود با مداخلهی شما به وقوع نپیوندد. فقط کافی است به دنبال علت خودکشی و درمان و کمک از یک
# _روانشناس_ #
باشید.
#مرکز مشاوره رستا پرند_بهسا
۰۲۱۵۶۷۹۰۲۵۹
@Rasta_behsa
http://rastaparand.blogfa.com
#یادداشت_اجتماعی
#خودکشی
#منصور _فتحی نیا
#روانشناس_بالینی
⚠️ ۱۲ #راهکار_ساده برای #مقابله با #احساسات_منفی ناشی از ویروس #کرونا ⚠️
۱. دیدگاه مثبتی به وقایع داشته باشید. کرونا ویروس جدید که در اواخر سال ۲۰۱۹ میلادی در چین شناخته شد نیز به نام اِن کرونا یا نیوکرونا نام گرفته است؛ میزان کشندگی سارس ۱۰ درصد، میزان کشندگی مِرس ۳۰ درصد و میزان کشندگی نیوکرونا نیز ۲ تا ۳ درصد است که از همه کروناهای قبلی کمتر است. از طرف دیگر شیوع سارس ۱.۲، میزان شیوع مرس ۱.۴ و میزان شیوع نیوکرونا یا همین کرونای جدید ۳.۶ تا ۵ درصد است؛ لذا ویروس کرونای جدید، کشندگی بسیار کمتری ولی شیوع کمی بیشتر از کرونا ویروسهای قبلی دارد. همچنین از هر ۱۰۰ نفری که به کرونا ویروس جدید مبتلا میشوند و به مرحله بستری شدن میرسند، ممکن است دو تا سه نفر در صورت ابتلا به بیماریهای زمینهای فوت کنند و بقیه از بیمارستان مرخص میشوند؛ بنابراین نباید در جامعه طوری نگرانی به وجود آورد که همه از این بیماری وحشت کنند.
۲. به دنبال واقعیت باشید. کسب اطلاعات بالینی و غیر بالینی در خصوص ویروس کرونا میتواند کمک کند تا گزارشات و اخبار مرتبط با این ویروس را با کنجکاوی و دقت بسیار زیادی مورد پیگیری قرار دهید. برای این منظور شما میتوانید به سایتهای معتبر نظیر سایت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به منظور دریافت اطلاعات در خصوص میزان شیوع، مرگ و میر و اقدامات پیشگیرانه مراجعه کنید.
۳. سعی کنید احساسات اضطرابی خود را کنترل نمایید. کنترل احساسات با شناخت و آگاهی از آنان صورت میپذیرد. اجتناب از شناخت عواطف و احساسات، میتواند مانع کاهش سطح اضطراب شود.
۴. یک شیوه سالم زندگی را برگزینید و از سلامت جسمی خود مراقبت کنید. به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم وعده غذایی مقوی بخورید و سعی کنید فعالیت بدنی و ورزش انجام دهید.
۵. ضمن رعایت اصول پیشگیری؛ با دیگران در ارتباط باشید. با افرادی که به آنها اعتماد دارید، صحبت کنید. همچنین با دوستان یا اعضای خانواده که باعث نشاط و شادابی شما میشوند، ارتباط برقرار کنید و از صحبت کردن در خصوص ویروس کرونا و وضعیت فعلی خودداری نمایید.
۶. سعی کنید احساس عدم اطمینان را مدیریت کنید. آنچه در کنترل شما است و آنچه بر آن کنترل ندارید را مشخص کنید و برای آنها برنامهریزی لازم را انجام دهید. در کارهای روزمره مشارکت کنید و برنامههای روزمره خود را عملی کنید.
۷. با فرزندان خود به طور مناسب ارتباط برقرار کنید. در مورد ویروس کرونا، علائم، راهکارهای پیشگیرانه متناسب با سن فرزندان خود به شیوه صادقانه توضیحات لازم را ارائه نمایید. والدین میتوانند با ایجاد تمرکز بر روی فعالیتها و برنامههای روزانه فرزندان، در کاهش اضطراب و استرس آنان نقش بسیار مناسبی را ایفا نمایند. به یاد داشته باشید که کودکان در مورد چگونگی مدیریت احساسات خود در این مدت، رفتار و احساسات شما را ملاک عمل قرار خواهند داد.
۸. میتوانید از تمرینات ذهن آگاهی، آرامش ذهن، یوگا و مدیتیشن بهره ببرید تا در آرامش کامل قرار گیرد.
۹. با رعایت اقدامات پیشگیرانه، روزانه به منظور برخورداری از بهزیستی روانشناختی به پیادهروی بروید. شما میتوانید یک منطقه دور از زادحام را انتخاب کنید.
۱۰. آموزش در خصوص اقدامات پیشگیرانه، حفظ ایمنی، راهکار های مقابله و ... را فراموش نکنید.
۱۱. استراحت کنید و پیگیری تا اندازه مطلوب اخبار، از منابع معتبر را هم فراموش نکنید. از بررسی بیش از حد شبکههای اجتماعی خودداری و از اتفاقاتی که مانع آرامش شما میشوند، پرهیز کنید.
۱۲. در صورت لزوم، درخواست مشاوره دهید؛ اگر بیش از حد نگران هستید، ناراحتی طولانی مدتی دارید و یا واکنشهای روانشناختی طولانی نسبت به این وقایع دارید و بر عملکرد شغلی یا روابط بین فردی شما تاثیر منفی گذاشته است، با یک روانشناس و مشاور مشورت کنید.
مرکز مشاوره رستا پرند
۰۲۱۵۶۷۹۰۲۵۹
📍ویروس کرونا : امنیت روانی کودکان
🔹این روزها همه ی ما نگران شیوع ویروس کرونا هستیم. حق هم داریم، نگران سلامتی خودمون و اطرافیانمون هستیم و میخوایم هر طور شده پیشگیریها و اقدامات لازم رو انجام بدیم. اما آیا حواسمون به کودکان و نوجوان هامون هست؟! حواسمون هست که این فضای مضطرب و نگران، چه تاثیری بر امنیت روانی اون ها داره؟!
🔹اگر فکر میکنیم دیدن نگرانی ما، اونا رو متوجه اهمیت موضوع و مراقبت از خودشون میکنه، سخت در اشتباهیم. انتقال نگرانی و ترسمون هیچ کمکی به کودکمون برای مراقبت از خودش نمی کنه! جملاتی مثل " کرونا اومده! میدونی خیلی خطرناکه؟؟! چند نفر مردن! نری با دوستات رو بوسی کنیا!! به همه جا دست نزنیا! دستتو شستی؟؟!! دستتو نزنی به دهنتتا!! "
این جملات که با چهرهای پریشان و نگران و صدایی مضطرب و اغلب تحکمی ادا میشه، در ذهن و روان کودک این طور ترجمه میشه که : دنیا جای ناامن و خطرناکیه و ما والدین توانایی مراقبت از تو رو نداریم! و این ها خیلی آسیب زنندهتر از احتمال درگیری کودکمون با ویروس کروناست!
این پیامهای اضطرابی ما (چه کلمات و حرفهامون و چه چهرهی نگرانمون) باعث احساس ناامنی و اضطراب در کودک میشه و او رو پریشان میکنه. اگر نتونیم احساسات و افکارمون رو مدیریت کنیم و به تبع اون، این نگرانی ها رو به کودک و نوجوانمون منتقل کنیم، سلامت روانی اون ها رو به خطر میندازیم.
🔹پس اول از همه مثل هر زمان دیگهای باید ببینیم کودکمون چی میدونه، چقدر میدونه و چه احساسی داره. احساساتش رو میشنویم، باهاش همدلی میکنیم و بعد با چهره ای آرام اما جدی و مطمئن اطلاعات درست رو متناسب با سنش بهش میدیم و اطلاعات غلطش رو اصلاح میکنیم.
🔹 برای کودکان ۳ تا ۱۲ سال میتونیم از تصاویر، فیلمها و استاپموشنها برای یادگیری مستقیم روش های پیشگیری استفاده کنیم. اما مهمه که این ابزارها جذابیتهای خاص متناسب با سن کودکان رو داشته باشن تا تاثیرگذار باشن و مفاهیم رو بهتر به کودک انتقال بدن.
"بیا با هم این کلیپه رو ببینیم که گفته چی کار کنیم که مریض نشیم."
(بی خیال انتقال آمار و اعداد مبتلایان و کشته شدهها به کودک بشین!)
"این ویروسه که اومده چی راجع بهش شنیدی یا دیدی؟" ... "اره باید مراقب باشیم اما تا زمانی که ما یه سری کارها رو انجام بدیم و بیشتر از معمول مراقب بهداشت و سلامتمون باشیم، اتفاقی برای ما نمیافته مثلا باید خیلی بیشتر از قبل دستهامون رو بشوریم."
🔹از طریق بازی، نقاشی، شعر، داستان و قصه گویی و … (روش های غیرمستقیم آموزش)اطلاعات و آموزش های لازم رو به کودکان منتقل کنیم.
"بیا همین طور که آواز میخونیم بریم دستهامونم بشوریم، من صدام تو دستشویی بهتره!!" :))
با این کار هم از بحث و درگیری سر شستن دستها اجتناب کردیم و هم از کنار یکدیگر بودن لذت بردیم و هم شیوهی درست و اصولی شستن دستها رو در عمل بهش یاد میدیم. با تفریحات مناسب، فعالیتها و سرگرمیهای جذاب و مسئولیتهای رومزهی جدید میتونیم ذهن کودکمون رو از اخبار و فضای مضطرب اطراف، منحرف کنیم. این حتی فرصتیه برای ارتباط و نزدیکی بیشتر ما به کودکمون و شناخت علایقش و افزایش مهارتهاش.
🔹از کارهای دیگری که میتونیم در این زمینه انجام بدیم اینه که با هم یه "جعبهی احساسات" یا "جعبه ی نگرانیها" درست کنیم تا کودک بتونه نگرانیهاش رو بنویسه و در اون جعبه بندازه تا ما کم کم به اون نگرانیها بپردازیم و کمکش کنیم.
چندتا نکته:
🔸اول، بهتره از دیدن اخبار مقابل کودکمون پرهیز کنیم. ممکنه به این فکر باشیم که "کودکمون با شنیدن این خبرها بیشتر از خودش مراقبت میکنه و متوجه شرایط خاص میشه." یا شاید فکر میکنیم "بچه ها اونقدرا متوجه شرایط نیستن!" یا "اون که سرش به کار خودش گرمه و سرگرم بازیشه!"
نه! کودکان هم گوشهای تیزی دارن و هم بینندههای دقیقی هستن. پس هم اخبار بد روشون تاثیر میذاره و هم حس و حال ما موقع دیدن خبرها.
🔸دوم اینکه بیشتر از اینکه کودک رو کنترل کنیم و تحت فشار بذاریم، باید تلاش کنیم محیط رو کنترل کنیم. کمتر بیرون غذا بخوریم. بیشتر خونه رو تمیز کنیم و...
🔸سوم، خود ما باید الگوی خوبی از رعایت اصول پیشگیری و روشهای بهداشتی و مراقبتی برای کودک باشیم. مثل همیشه بیشتر عمل کنیم تا اینکه حرف بزنیم.
🔸چهارم و آخر اینکه، اگر در کودک و نوجوانمون تغییرات رفتاری مشاهده میکنیم، مثل پرخشاگری و لجبازی، بیقراری، مشکلات خواب، کم حرفی، کم اشتهایی یا پرخوری، دردهای جسمی که علت فیزیکی ندارن، یا حتی وابستگیهای غیرمعمول و چسبندگی، بهتره از متخصص و روانشناس کودک کمک بگیریم.
به امید تجربهی روزهای آروم تر برای خودمون و کودکانمون😍😊
مرکز مشاوره رستا پرند
۰۲۱۵۶۷۹۰۲۵۹
💥بهترین زمان برای مراجعه به مشاور برای حل اختلافات زناشویی :
لازم نیست حتما مشکل خاصی در رابطه وجود داشته باشد تا زوجین به مشاور و درمانگر مراجعه کنند هر رابطه ای هر قدر خوب و عالی باشد ، باز هم قابلیت بهتر شدن را دارد. زوج درمانگر با بررسی و تحلیل رابطه ،زوجین را به قابلیت هایی مجهز می کند تا لحظات بهتری را در زندگی تجربه کنند.
اما در صورت بروز هر یک از مشکلات زیر تماس با زوج درمانگر ضروری است :
⚡️مکالمه بین زوجین به سختی انجام می شود.
⚡️مجادلات ادامه پیدا می کند.
⚡️صحبت کردن در باره مشکل باعث خشم بیشتر یا سردرگمی می شود.
⚡️مشکلات روحی مثل افسردگی یا مشکلات جسمی بروز کرده است.
⚡️خشونت در رابطه مشاهده می شود.
⚡️رابطه جنسی متوقف شده یا با مشکل مواجه شده است.
⚡️اعتماد در رابطه زوجین از بین رفته است.
⚡️فرزندان رفتارهای ناسازگارانه دارند که اکثرا ناشی از فضای ناامن و پر تنش خانواده است.
مرکز مشاوره رستا پرند_بهسا
۰۲۱۵۶۷۹۰۲۵۹
@Rasta_behsa
باسلام و احترام
🌸🍃🌺🍃🍀🍃🌸🍃🌺🍃🌸
ضمن آرزوی توفیق روزافزون،
صمیمانه ترین تبریک خود را به مناسبت سال نو تقدیم داشته و از خداوند و خالق مهربانی ها سالی سرشار از سلامتی و پیروزی مستمر براي شما و خانواده محترمتان آرزومندم ۰
ارادتمند :منصور فتحی نیا
مدیر مرکز مشاوره رستا پرند
💐🍃🌸🍃🌺🍃🍀🍃🌸🍃
🔶️ هشدار / ضرورت آماده باش
🔸️آماده باش تیمهای روانشناختی و روانپزشکی برای مقابله با آسیب های روانشناختی پسا کرونایی ضروری به نظر میرسد.
🔸️باید زنگ خطر دوم را به صدا در آورد تا مسئولین اجرایی و تصمیم ساز و درمانگران خود را برای مقابله با آسیب های روانشناختی پسا کرونایی آماده کنند.
با توجه به ساختار فرهنگی جامعه ایرانی که برای فوت شدگان خود مراسم های پرجمعیت و مفصل برگزار میکردند و در اعیاد نوروز و مبعث برنامه ها و گردهمایی ها و اجتماعات داشته اند و به دلیل قرنطینه های خانگی خانواده ها از سوگواری و طی مراحل سوگ محروم مانده اند، مراسمی برای اعیاد نبوده است و همچنین عادت مردم در سیر و سفر و دید و بازدیدها بویژه در اعیاد نوروز و عید مبعث که این فرصت را نیز نداشته اند و .. متاسفانه پیش بینی های مثبتی را برای آینده پسا کرونایی ایران نمیتوان داشت.
🔸️آمار طلاق در شهر شیآن چین پس از شیوع ویروس کرونا به اوج رسید. دفاتر ثبت طلاق در برخی مناطق شیآن، پایتخت ایالت شانشی از ۱ مارس شاهد رقم بیسابقهای از درخواست ثبت طلاق بودهاند. به گفته یکی از مسئولان این دفاتر «در نتیجه اپیدمیک شدن کرونا، بسیاری از زوجها برای بیش از یک ماه به ناچار در خانه با هم زندگی کردهاند که موجب بالارفتن تنشها و درگیریهای پیشین آنها شده است و البته این که دفاتر رسمی یک ماه تعطیل بودهاند هم به این موضوع دامن زده است.» گفته میشود وضعیت مشابهی در منطقه یانتا رخ داده است و مسئولان گفتهاند که تا ۱۸ مارس هیچ وقت خالی برای ثبت طلاق ندارند.
🔸️در شرایط بحرانی همچون وضعیت اپیدمیک شهروندان تنها به مراقبتهای بهداشتی احتیاج ندارند، بلکه تجربه شیوع بیماریهای اپیدمیک که بشر تا پیش از این داشته، نشان میدهد که سلامت روان شهروندان نیز در شرایط اضطراری و پر استرس، باید جدی گرفته شود. ایزوله بودن افراد در طولانی مدت، نداشتن تماس با دیگر افراد جامعه، از دست دادن عزیزان، جان سالم به در بردن از خود بیماری و یا حتی تحمل طولانی مدت اخبار پر استرس، میتواند منجر به مخاطراتی برای سلامت روان جامعه شود.
#مرکز مشاوره رستا پرند
🌺طلاق عاطفی یکی از پیامدهای تداوم خشونت خانگی است
💠طلاق عاطفی یکی از پیامدهای تداوم خشونت خانگی است که در آن زوج ها به دلایل مختلف ، چاره ای جز ادامه زندگی ندارند.
💠گاهی قربانیان خشونت ، احساس شرم می کنند که خشونت خانگی را گزارش دهند و انگ (برچسب) کتک خوردن به آنان زده شود به همین علت به مراکز مشاوره مراجعه نمی کنند، اگر در زمان خشونت خانگی ، طلاق امکان پذیر نباشد باید در جهت کاهش آسیب حرکت کرد.
💠 یکی از مهم ترین چالش های مداخلات روانشناختی در همسرآزاری این است که زوج های ایرانی ممکن است مشاوره را دنبال نکنند افراد خودشیفته و دارای اختلال شخصیتی ممکن است نیازی به مشاوره و تغییر رفتار احساس نکنند که این مساله می تواند چرخه خشونت خانگی را فعال نگاه دارد.خشونت خانگی از غفلت و خشونت کلامی آغاز می شود و به خشونت جسمی می رسد.
💠 افسردگی شایع ترین نشانه و پیامد خشونت خانگی است. برخی ویژگی های شخصیتی مانند شخصیت وابسته ، پرخاشگر و منفعل نیز می تواند زنان را در معرض خشونت خانگی قرار دهد.
💠خشونت خانگی ، چرخه ای است که خشونت ورز ،آن را در محیط های مختلف جابجا می کند بطورمثال فردی که در محیط کار مورد خشونت قرار می گیرد ، این خشونت را وقتی به خانه می رسد، جابجا می کند و همسر نیز این خشونت را علیه کودکان ، اعمال می کند.خشونت های انفعالی نادیده گرفته می شود به آن معنا که با خشونت فعال مانند کتک زدن مواجه هستیم اما خشونت های انفعالی مانند قهر کردن دیده نمی شود.
#مرکز مشاوره رستا پرند
۰۲۱۵۶۷۹۰۲۵۹
@Rasta_behsa
🔻سازمان بهزیستی کشور سامانه خود ارزیابی وضعیت روانشناختی را راه اندازی کرد.
🔻سامانه خود ارزیابی وضعیت روانشناختی، افراد جامعه را در این شرایط بحرانی (شیوع ویروس کرونا) از نظر روانشناختی ارزیابی می کند. شما می توانید با پاسخ به سوالات و ارزیابی روانشناختی، از توصیه های کارشناسی و علمی متخصصین به صورت کاملا رایگان بهره مند شوید.
آدرس سامانه:
Corona.behzisti.ir
مرکز مشاوره رستا پرند
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بی تردید توفیق خدمتگزاری به مردم یکی از بهترین هدایای الهی است
و تلاش برای تأمین سلامت به عنوان بزرگترین موهبت الهی پاداشی عظیم دارد
و ذخیره ای است غنی برای آخرت که نصیب بندگان صالح و خداجوی می شود.
اینجانب روز روانشناس / مشاور را به تمام عزیزانی که در عرصه نظام سلامت تلاش می کنند
تبریک و تهنیت عرض نموده و از درگاه احدیت سلامتی و توفیق برای این عزیزان مسالت دارم.
با احترام :منصور فتحی نیا
هدایت شده از خبر فوری
زمان پایان کرونا در ایران و جهان پیشبینی شد
🔹محققان دانشگاه فناوری و طراحی سنگاپور(SUTD)در تحقیقی جدید با استفاده از هوش مصنوعی اطلاعات مربوط به پاندمی کووید۱۹ در سراسر جهان را تحلیل و زمان احتمالی پایان یافتن شیوع کووید ۱۹ در کشورهای مختلف جهان را پیش بینی کردهاند.
🔹طبق اطلاعات بروزرسانی شده در ۲۸ آوریل(۹ اردیبهشت) در این تحقیق، پیشبینی میشود تا ۱۷ می (۲۸ اردیبهشت) ۲۰۲۰ میلادی ۹۷ درصد شیوع کووید ۱۹ در ایران پایان یابد.
🔹 همچنین تا حدود ۲۸ سپتامبر (۷ مهر) سال جاری میلادی شیوع این بیماری به طور ۱۰۰ درصد پایان مییابد./جام جم
@AkhbareFori