🌺خیلی از ما ممکنه فکر کنیم گوش دادن به دیگری کار سختی نیست و خود به خود اتفاق می‌افته. 🔶🔶اما واقعیت اینه که خیلی شجاعت می‌خواد که بتونیم پذیرای همه دردها و احساسات طرف مقابلمون باشیم، اون‌ها رو در خودمون هضم کنیم، در لحظه حال کنار اون آدم بمونیم، قضاوتی درباره چیزی که بهمون میگه نداشته باشیم و از همه مهم‌تر، مشتاق باشیم که باز هم به جمله‌ی بعدی اون آدم گوش بدیم.🤍 📝تو دوست داری از کی بابت گوش شنوا بودنش قدردانی کنی؟👂🏻 @mansurfathinia

🌺اگه می دونستی مهربونی با خودت چقدر زندگیت رو تغییر میده توی هر فرصتی تمرینش میکردی. 📚گربه ای که ذن یاد می داد ✍🏻جیمز نوربری @mansurfathinia

🌺در نوروز اینطوری مراقب روان هم باشیم 🟢قرار نیست همه شاد و شنگول باشن اگه کسی حالش خوب نیست و بی حوصله است توی جمع بهش گیر ندیم! 🔵به ازدواج ،بچه دار شدن ،کسب و کار و میزان حقوق افراد کار نداشته باشیم به ما ربطی نداره! 🟡جوون ها ،نوجوون ها و تازه بالغان رو برای مهمونی رفتن مجبور نکنیم اونها در یک دنیای دیگه سیر میکنند و انزواطلبی و تمایل به بودن با همسالانشون خیلی طبيعيه. 🟡نصیحت کردن ،دخالت کردن و غر زدن رو کنار بذاریم. 🔵کودکان رو بدون هماهنگی و اجازه خودشون بغل نکنیم ،بوس نکنیم. دوست داری یهو یکی وسط مهمونی و سفر بدون مقدمه و رضایتت بگیره فشارت بده و ماچت بکنه؟! 🟢در مهونی های خانگی، حواسمون به آدمهای تنها و کم حرف باشه ،بریم سمتشون و بدون شلوغ بازی، سعی کنیم بشنویمشون و ارتباط برقرار کنیم. این آدمها معمولا در مورد موضوعاتی خاص حرفهای زیادی برای گفتن دارن 🟡یادمون باشه آدمها نیازهای مشترکی دارند .مثل تفرح و صمیمیت که ممکنه با راهبردهای متفاوتی بخوان برآورده اش کنن یکی با سفر یکی با مهمونی و.....! راهبردهای خودمون رو به بقیه تحمیل نکنیم. 🔵تازه جالبه بدونید آدمها همزمان خیلی پیش میاد که نیازهای متفاوتی داشته باشن . پس یادمون باشه ضمن حفظ انعطاف پذیری و پذیرش نیازهای خودمون رو هم به بقیه تحمیل نکنیم! @mansurfathinia

🌺برگرفته شده از کتاب اعتماد بنفس آلن دوباتن〰️ صفحه ۱۱۱ نوشته بود که: 💥دستاوردهای ما ربطی به شخصیت ما نداره و اگر  در کارهامون شکست هم بخوریم به این معنی نیست که کل شخصیت ما شکست خورده است.〰️ صفحه ۱۲۴ نوشته بود: 💥تو قرن هفدهم هلندی ها فقط به ترسیم کشتی های طوفان زده میپرداختن این آثار که تو خونه ها و ساختمانهای شهری نصب میشد تنها جنبه دکوری نداشتن ,بلکه هدف از این نقاشیها تقویت اعتماد به نفس بود و عدم ترس از دریا و زندگی آزادانه رو نشون میدادن تو صفحه ۱۸۸ نوشته بود که: 💥اشتباهات مکرر ما نباید مانع بشه که به جمع های خوب و عالی نریم اینکه گاهی ساده لوح به نظر میرسیم مرتکب اشتباهات لپی میشیم و کارهای عجیب غریب انجام میدیم دلیل نمیشه که صلاحیت حضور تو جامعه رو از دست بدیم ،نقص و اشتباه بخش طبیعی انسان بودنه.〰️ صفحه ۱۹۶ اشاره شده بود که: 🎲 اعتماد به نفس یه نوع مهارته نه هدیه ای از سوی خداوند، اعتماد به نفس در واقع مجموعه ای از ایده ها در مورد جهان و موقعیت طبیعی ما در اون و باور ما به توانمندی هاست و از جنس عمله میشه به دستش آورد.🔋 آدمهای با اعتماد به نفس پایین🪫 موقع مواجهه با آدمهای دیگه، پیش فرضشون اینه که اونها همه آدمهایی عاقل منطقی باهوش دارای قضاوت صحیح و مسلط به خودشون هستن اونها همه رو خوب و توانمند میبینن الا خودشون. @mansurfathinia

🌺دونوع وابستگی داریم : 📌وابستگی سالم 📌وابستگی ناسالم ✅حالا از کجا بفهمیم کدوم نوع ازاین وابستگی هارو داریم ؟ 🔰وابستگی سالم : ❇️اینطوریه که تو میدونی وجود یه آدم توی زندگیت چقدر مهمه و نبودنش چقدر میتونه دردناک باشه اما چیزی که وجود داره اینه که میتونی درک کنی و بپذیری که این رابطه فقط بخشی از زندگی توئه و نه همه زندگی تو 🔰وابستگی ناسالم : ❇️وابستگی ناسالم اینطوریه که فکر میکنی ، اگه اوت فرد نباشه میمیری و یا دیگه نمیتونی خودت باشی ، نمیتونی به زندگی ادامه بدی ، ذهنت مدام درگیره اینه که اون فرد نباشه تویی هم وجود ندارد ، و نوع وابستگی ناسالم تو رابطه به این شکله که فرد کل زندگیشو رها می‌کنه و میچسبه به طرف مقابلش و هیچ تلاش نمیکنه برای رشد فردیش و از خودش دور میشه و جذابیتش هم کم میشه. @mansurfathinia

وقتی از کودک انتظار برود فقط بچه خوبی باشد، شلوغی نکند، به حرف بزرگ‌ترها گوش کند، مخالف حرف پدر و مادر حرفی نزند، عصبانی نشود و... در نظر بگیرید همین کودک چند سال بعد که می‌خواهد وارد جامعه شود و با دیگران ارتباط برقرار کند چه اتفاقی خواهد افتاد، نوجوان و جوانی که توان بیان خواسته‌های خود را ندارد، نمی‌تواند نه بگوید، از دیگران خجالت می‌کشد و چنین شرایطی چقدر می‌تواند آسیب‌زا باشد. کودک و نوجوان شما باید در خانه اجازه حرف زدن، ابراز احساسات داشته باشد، در مورد کارها به خصوص مسائلی که به خودش مربوط است نظر بدهد و از پیشنهادها و مخالفت‌هایش استقبال شود، اگر کودک و نوجوان شما می‌تواند به شما «نه» بگوید این را به عنوان یک ویژگی مثبت و سازنده در نظر بگیرید، نه اینکه سعی کنید کودکی حرف‌گوش‌کن بار بیاورید. @mansurfathinia

🌺دونوع وابستگی داریم : 📌وابستگی سالم 📌وابستگی ناسالم ✅حالا از کجا بفهمیم کدوم نوع ازاین وابستگی هارو داریم ؟ 🔰وابستگی سالم : ❇️اینطوریه که تو میدونی وجود یه آدم توی زندگیت چقدر مهمه و نبودنش چقدر میتونه دردناک باشه اما چیزی که وجود داره اینه که میتونی درک کنی و بپذیری که این رابطه فقط بخشی از زندگی توئه و نه همه زندگی تو 🔰وابستگی ناسالم : ❇️وابستگی ناسالم اینطوریه که فکر میکنی ، اگه اوت فرد نباشه میمیری و یا دیگه نمیتونی خودت باشی ، نمیتونی به زندگی ادامه بدی ، ذهنت مدام درگیره اینه که اون فرد نباشه تویی هم وجود ندارد ، و نوع وابستگی ناسالم تو رابطه به این شکله که فرد کل زندگیشو رها می‌کنه و میچسبه به طرف مقابلش و هیچ تلاش نمیکنه برای رشد فردیش و از خودش دور میشه و جذابیتش هم کم میشه. @mansurfathinia

والدین با رفتارهای خود می‌توانند انگیزه پیشرفت را در فرزندانشان پرورش دهند. یکی از این رفتارها استقلال‌آموزی است. والدین می‌توانند به گونه‌ای رفتار کنند که خودپیروی و استقلال را در فرزندانشان پرورش دهند. برای مثال، کودک خردسالی که غذا خوردن را یاد می‌گیرد، به هنگام صرف غذا به والدینش وابسته نخواهد بود یا کودکی که زود آداب توالت رفتن را فرا می‌گیرد دیگر برای این کار به کمک والدینش نیازی نخواهد داشت… آموزش استقلال در امور مختلف زندگی به کودکان سبب شکل‌گیری احساس تسلط و اعتماد به نفس در آنها می‌شود، و این یکی از راه‌هایی است که والدین از طریق آن می‌توانند نیاز به پیشرفت را در فرزندانشان پرورش دهند. رندی لارسن و دیوید باس، از کتاب روانشناسی شخصیت، ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران @mansurfathinia

🔸باج گیری عاطفی چیست؟ 🟣 هر یک از ما با نقاط حساس خود وارد انواع ارتباط ها میشویم، آزردگی های انباشته شده، پشیمانی، عدم امنیت ترس و خشم 🟢 این ها نقاط حساس ما هستند، نقاطی که اگر لمسشان کنیم به درد می آیند 🟠 باج گیری عاطفی زمانی به وجود می آید که ما به افراد اجازه دهیم بدانند که این نقاط را در ما شناخته اند، یعنی زمانی که آن نقاط حساس را می فشارند و ما از جا می پریم واقعیت تلخ این است که «سازش ما» پاداشی است که باج گیر دریافت می کند، و هر زمان که ما این پاداش را در قبال عمل خاصی به کسی می بخشیم  (مهم نیست خودمان بدانیم یا نه ) به روشنی به آن ها می فهمانیم که می توانند باز هم چنین عملی را تکرار کنند. 📚 كتاب: باج گیری عاطفی ✍🏻 نويسنده: سوزان فوروارد @mansurfathinia

‍ 🌹عزت نفس چیست ؟ 🔻عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموعه افکار، احساسات، عواطف و تجربیات ما که در طول زندگی ناشی می شود. 🔻مثلا می اندیشیم فردی با هوش یا کودن هستیم ، احساس می کنیم فردی منفور یا دوست داشتنی هستیم و ... ✔️ ویژگیهای شخصی که عزت نفس بجا دارد: 🔻مستقل عمل می کند . 🔻مسئولیت پذیر است . 🔻به پیشرفت هایش افتخار می کند . 🔻به چالش های جدید مشتاقانه رو می آورد . 🔻دامنه وسیعی از احساسات و هیجان را نشان می دهد . 🔻ناکامی را به خوبی تحمل می کند . 🔻می تواند خود را محاکمه کند . 🔻احساس می کند می تواند دیگران را تحت تاثیر قرار دهد . 📕📗📘📙 @mansurfathinia

🌺این موارد رو به فرد وسواسی نگید ! ❌این قدر وسواسی بازی در نیار ✅اختلال وسواس جبری با افکار ناخوشایند و غیر قابل کنترل شناخته میشه اینکه بهشون بگیم این افکار رو متوقف کنن ،طوریه که انگار میتونند عامدانه جلوی فکرهاشون رو بگیرن در حالی که واقعیت نداره ❌ چرا یه کم سعی نمیکنی رها کنی و این قدر سخت نگیری؟ ✅بیماری وسواس یعنی نیاز شدید به کنترل و عدم توانایی در رها کردن افکار مزاحم ،سرزنش وسواس و ویژگیهاش باعث بهتر شدن بیماری نمیشه و فقط به فرد احساس درک نشدن میده. ❌چقدر ایده آل گرایی میکنی ✅اشاره به فکر و رفتار ناسالم و یادآوری شون به فرد مبتلا به وسواس فقط حس شرم و اضطراب شون رو زیاد میکنه. ❌تو فقط دنبال جلب توجهی ✅بر خلاف تصور، بسیاری از مبتلایان به وسواس ،تلاش میکنن نشانه های اختلال شون رو مخفی کنن تا بتونن جلوی شرم و احساس گناهشون رو بگیرن .گفتن این که دنبال توجه هستن می تونه از کمک گرفتن دلسردشون کنه و افسرده شون کنه. ❌داری از کاه کوه میسازی ✅وسواس روی اضطراب بنا شده و اضطراب همراه با بزرگ کردن و فاجعه انگاریه ، اما هیچ اضطرابی با تذکر و بدون همدلی خوب نمیشه ❌ این چیزا فقط تو ذهن توئه نباید نگرانش باشی ✅بخش زیادی از افکار افراد وسواسی اغراق آمیز و یا به طور واضح غیر منطقی ان، زیر سؤال بردن افکار وسواسی فقط فرد رو مضطرب تر و اختلال رو جدی تر میکنه ❌دست از این عادتهای تکراریت بردار ✅عادت های رفتاری جبری ، راهی برای کاهش اضطراب در افراد مبتلا به وسواسه ، کنار گذاشتن اونها اصلاً کار آسونی نیست و ما با گفتن این حرفها فقط اعتماد به نفس یک فرد وسواسی رو کم میکنیم و باعث خشمش میشیم. @mansurfathinia

امشب شب قدر و بسیار عزیز است همدیگر را اول حلال و بعد پیش خدا یاد کنیم.

نامزد شکاک یکی از بدترین مدل های نامزدی در زندگی هر دختر و پسری است مراقب باشید و دقت کنید اگر نامزد شما یک فرد شکاک است بهتر است در ازدواج تان تجدید نظر کنید @mansurfathinia

‏💭 تو یه مطالعه خیلی جالب، یه گروه از پژوهشگرها دنبال این بودن ببینن "چی آدم‌ها رو واسه موندن تو یه رابطه دلگرم‌تر می‌کنه!؟" و با دیدن چه چیزهایی میشه امید داشت که رابطه‌ای ادامه‌ داره و طرفین اون رابطه قراره کنار هم آرامش بگیرن!، نه اینکه بشن سوهان روح همدیگه!... ‏📌 برای رسیدن به جواب پژوهشگران تو دو مرحله پژوهش از 1300 زن و مرد پرسیدن که "اصلی‌ترین چیزی که تو رابطه عاطفی واست مهمه چیه! و با دیدن و حس کردن چه چیزهایی روز به روز به ادامه رابطه‌ت مشتاق‌تر میشی!"... ‏📍 خروجی پژوهش نشون میداد که 11 فاکتور اصلی وجود داره که با وجودش تنور رابطه روز به روز گرم‌تر میشه و با نبودش میشه خطر رو بیخ گوش اون رابطه حس کرد 💔🙌🏻. حالا اون 11 تا عوامل چیا هستند!؟ + من سعی کردم این عوامل رو در چهار دسته براتون بچینم... ‏1) "توجه، تعهد، اعتماد". + ببینید عزیزان من؛ "دوستت دارم" توی هر رابطه‌ای فقط یه شروع به حساب میاد. رابطه به "توجه، تعهد و اعتماد" نیاز داره تا به موفقیت منجر بشه، که این صد البته به‌ صورت برابر باید از سمت دو طرف باشه. ‏2) خوش اخلاقی، رابطه جنسی خوب، سازگاری (تفاهم)! 📌 بچه‌ها! سه ضلع مهم یک رابطه‌ی عاطفی سالم عبارت است از: تعهد، تفاهم و کشش جنسی!. + رابطه‌ی بدون تعهد فاقد امنیته، رابطه‌ی بدون کشش جنسی فاقد شور و شوق و انرژیه و رابطه‌ی بدون تفاهم، فاقد توانایی درک تفاوت‌هاست. ‏3) حساس بودن به نیازهای همدیگه، وجود یا ساختن یه سری علائق مشترک و به اندازه نیاز پول داشتن!. + واقعیت اینه که عشق رو نمیشه با پول خرید، ولی به اندازه نیاز پول داشتن هم یه عامل محافظت کننده از عشقه... ‏و در نهایت 4) جریان داشتن حس تو برایم مهمی!، آشپزی و خانه‌داری و احترام گذاشتن به خانواده‌های همدیگه. 📌 عجیبه که بدونید تو این مطالعه دو عامل ۱) وفاداری و ۲) احترام به خانواده‌ها و دوستای همدیگه!، از قوی‌ترین پیش بینی کننده‌های بقای رابطه بود. ‏📌 خلاصه که؛ + مرگ یه رابطه از اونجایی شروع میشه که یکی از دو طرف به خودش میگه. خب؛ اینکه دوستم داره، پس همیشه هست! اما نمی‌دونه "آهنِ داغ" وقتی سرد شد، کوبیدنش دیگه خیلی فایده‌ای نداره. پس خیلی حواست به تنور زندگی باشه.... @mansurfathinia