🔴 *روان ما در الاکلنگ «امید به صلح» و «نگرانی از ادامه بحران»* یکی از فرساینده‌ترین تجربه‌های این روزها، گیر افتادن بین اخبار خوب و بد است. وقتی زمزمه صلح می‌آید نفس راحت می‌کشیم، اما وقتی امیدها کمرنگ می‌شود، سقوط روانی دردناک‌تری را تجربه می‌کنیم. روان‌شناسان به این حالت *«خستگی‌امید» (Hope Fatigue)* می‌گویند؛ فرسودگی ناشی از امیدواری‌های پیاپی و ناامیدی‌های پس از آن که در نهایت به سرخوردگی و بی‌حسی ختم می‌شود. برای محافظت از روان در این شرایط مبهم چه کنیم؟ 1️⃣ *«امید محتاطانه» جایگزین خوش‌بینی مطلق* خوش‌بینی مطلق می‌گوید: «فردا همه‌چیز تمام می‌شود». اما امید محتاطانه می‌گوید: «آرزوی آرامش دارم، اما می‌دانم فرآیندهای پیچیده، زمان‌بر هستند.» این نگاه مانند یک ضربه‌گیر برای روان شما عمل می‌کند. 2️⃣ *تمرکز بر «دایره کنترل»* در بحران، ذهن درگیر چیزهایی می‌شود که کنترلی روی آن‌ها نداریم (تصمیمات کلان، اخبار جهان). برای رهایی از استیصال، انرژی خود را به کارهای قابل کنترل برگردانید: پختن یک غذای گرم، مرتب کردن خانه، در آغوش گرفتن فرزند. 3️⃣ *لنگر انداختن در «اکنون»* ترس از آینده، قاتل آرامش است. وقتی ذهنتان شروع به فاجعه‌سازی کرد، با تمرکز بر حواس پنج‌گانه به «الان» برگردید. به خودتان یادآوری کنید: «در این لحظه و در این ثانیه، من و خانواده‌ام در امان هستیم.» 4️⃣ *رژیم سخت‌گیرانه‌ی اخبار* پیگیری لحظه‌ای اخبار پرنوسان، فقط ظرفیت روانی شما را می‌سوزاند و نتیجه را تغییر نمی‌دهد. اخبار را محدود به روزی یک یا دو بار، آن هم از منابع معتبر کنید. 5️⃣ *پذیرش مهربانانه‌ی «عدم قطعیت»* یکی از سخت‌ترین کارها در زندگی، تحمل «ندانستن» است. ما می‌خواهیم بدانیم بالاخره چه می‌شود تا برای آن برنامه‌ریزی کنیم. اما واقعیت این است که در بحران‌های بزرگ، عدم قطعیت تنها قانون ثابت است. به جای جنگیدن با این ابهام، آن را بپذیرید. #جنگ 🆔 @mefdanews

#اطلاعیه 🔺قابل توجه دانشجویان عزیز 🔹بدینوسیله به اطلاع دانشجویان متقاضی دریافت وام تحصیلی می رساند: پرتال دانشجویی از امروز شنبه ۱۵ لغایت ۲۵ فروردین ماه جهت ثبت نام فعال است. متقاضیان می توانند با مراجعه به سایت my.srd.ir نسبت به ثبت نام اقدام کنند. لازم به توضیح است که پرداخت تسهیلات از ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۵ به بعد منوط به تحقق منابع اعتباری صندوق رفاه است. 📌 اداره رفاه، مدیریت امور دانشجویی دانشگاه #وام_تحصیلی #مفدا_اردبیل 🆔 @Mefda_ardabil

💢 از سرگیری آموزش مجازی در دانشگاه‌های کشور از امروز ‌ ▫️در پی تداوم شرایط جنگی و تعطیلی آموزش حضوری دانشگاه‌ها، آموزش مجازی دانشجویان دانشگاه‌های وزارتین بهداشت، علوم و آزاد اسلامی از امروز شنبه ۱۵ فروردین با پیش‌بینی تسهیلات آموزشی و پژوهشی ویژه از سر گرفته می‌شود. دانشجویان کارآموز، کارورز و دستیار پزشکی آموزش بالینی حضوری را ادامه خواهند داد. 🆔 @mefdanews

📌 ۳ نفرشهید و ۳نفر مجروح در اثر اصابت پرتابه دشمن به نقاط مرزی در استان اردبیل ▪️معاون سیاسی، امنیتی اجتماعی استانداری اردبیل گفت: بر اساس بررسی های اولیه متاسفانه دشمنان قسم خورده جمهوری اسلامی دو نقطه پدافندی در شهرستان گرمی و جعفراباد را مورد اصابت پرتابه قرار داده اند که ۳ نفر از هم وطنان ما به درجه شهادت نایل آمده اند و سه نفر نیز مجروح شده اند. ▪️ابراهیم امامی اظهار کرد: در این تهاجم پایگاه بسیج در زهرا بخش موران گرمی نیز مورد حمله قرار گرفته است. ▪️ وی افزود:مراتب درحال برسی نهایی بوده و اطلاعات تکمیلی متعاقبا اعلام می شود‌ و از مردم عزیز تقاضا داریم خونسردی خود را حفظ کرده و اخبار را از منابع رسمی دنبال کنند. #استانداری_اردبیل 🆔 @Mefda_ardabil

🔺صدور مجوز ۲ نشریه دانشجویی جدید در دانشگاه علوم پزشکی اردبیل 🔹با برگزاری جلسه کمیته ناظر بر نشریات دانشگاهی، نشریه «آسمان» به صاحب‌امتیازی آقای رضا صدیق و نشریه «آرومز اسپورت» به صاحب‌امتیازی آقای نیما سپهری‌راد موفق به دریافت مجوز انتشار شدند. 🔗 http://www.mefda.ir/news/459721/ #نشریات_دانشجویی #مفدا_اردبیل 🆔 @Mefda_ardabil