💥25 ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﮑﻤﯽ ﺻﺎﻑ و بدون چربی: 1. ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ. 2. پنج ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . 3. ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . 4. بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ , 5 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . 5. ﺑﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﺳﺎﯾﺰ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ. 6. ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺼﺤﯿﺢ ﮐﻨﯿﺪ , ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﮑﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ . 7. ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﺪ . 8. ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ . 9. ﺣﺮﮐﺖ ﺷﻨﺎ ‏( push up ‏) ﺭﺍ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺻﺤﯿﺢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . 10. ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﮕﺬﺭﯾﺪ . 11. ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ . 12. هفت تا هشت ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ . 13. ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ . 14. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ . 15. ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ . 16. ﺑﺸﻘﺎﺏ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ . 17. ﻣﺼﺮﻑ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ. 18. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ . 19. ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﮑﺸﯿد. 20. ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﭘﻨﻬﺎﻥ ﻧﮑﻨﯿﺪ . 21. پنج ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . 22. ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺎ ﻏﻨﯽ ﮐﻨﯿﺪ . 23. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺷﮑﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . 24. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . 25. ﺍﺯ ﭘﻠﻪ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﻭﯾﺩ ولی نه آنقدر که به زانوهایتان فشار وارد شود http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

☑️ بهترین جایگزین ها برای مواد غذایی مضر 👈🏻 بهترین داروی کم خونی : مصرف عسل وپسته میباشد 👈🏻 بهترین جایگزین شکر : عسل میباشد 👈🏻 بهترین جایگزین نوشابه : شربت آب لیمو باعسل میباشد. 👈🏻 بهترین جایگزین داروهای شیمایی جنسی : مصرف پیاز و عسل میباشد. 👈🏻 بهترین داروی پروستات : گرده گل حاصل ازگرده افشانی توسط زنبورعسل میباشد. 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

روزی که شیطان تمام وسایلش رو فروخت گران ترین وسیله او به نظر شما چی میتونه باشه؟ ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• # 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

🔺️خاصیت مهم یک محصول تابستانی 🔹️هندوانه منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که علاوه بر آبرسانی بدن، می‌تواند بسیاری از ابعاد مختلف سلامتی را ارتقا دهد و از برخی بیماری‌ها نیز جلوگیری کند. 🔹️هندوانه نه‌تنها یک میان‌وعده خوشمزه و شیرین است، بلکه فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد؛ از هیدراتاسیون گرفته تا مدیریت فشار خون و کاهش وزن. در این مطلب به ۹ مورد از مزایای این میوه برای سلامتی اشاره شده است. ۱. تقویت سیستم ایمنی بدن ۲. آبرسانی بدن ۳. نابودی سلول‌های سرطانی ۴. تقویت بینایی ۵. ایجاد حس سیری ۶. کاهش فشار خون ۷. مدیریت و کاهش وزن ۸. حفظ سلامت قلب ۹. پیشگیری از آسم 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

گوشت بدون استخوان !🍜 ▫️لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه شده و به دلیل آهن فراوان از کم خونی جلوگیری میکند. + یکی از مهمترین خواص لوبیا سفید این است که موجب کاهش قند خون میشود. 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

🔺این خوراکی‌ها را نخورید؛ استرس می‌گیرید و چاق می‌شوید 🔹زمانی که تحت فشار استرس هستید، غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین به جریان خون می‌کنند که منجر به افزایش وزن ناشی از استرس می‌شود. 🔹اگر خوراکی‌هایی بخورید که این ترشح هورمونی را شدت ببخشند سطح استرس شما بالا می‌رود. خوراکی‌هایی که می‌توانند استرس ایجاد کنند: 🔹کیک و شیرینی 🔹قهوه 🔹ماکارونی 🔹تنقلات ناسالم و فرآوری شده(چیپس، پفک،...) 🔹نوشابه 🔹غذاهای سرخ شده 🔹پیتزا 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

ساعت کاری جدید بانک‌ها اعلام شد 🔹شورای هماهنگی بانک‌ها، ساعت کاری بانک‌ها از نیمه خرداد تا نیمه شهریور امسال را اعلام کرد http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

🚘 میدان امام (نقش جهان) #میدان_امام #اصفهان #ایران_زیبا 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

🚘مسیرریلی قطارتهران ساری 🍃🏔🌲🏕☀️📸 تصویری از مسیر ریلی قطارِ تهران ساری . 🍃🏔🌲🏕☀️ساختِ راه‌آهن شمال در زمان پهلوی اول ؛ برای سهولت دسترسیِ انگلیسا به شمال کشور هم‌زمان با تأسیس راه‌آهن سراسري در مهرماه ۱۳۰۶ ه . ش شروع و در شهريور ۱۳۱۶ تمام شد. 🍃🏔🌲🏕☀️این راه آهن یک مسیر پرپیچ و خم هستش که از بین رشته‌کوه البرز عبور می‌کنه و جاذبه‌های دیگری، مثلِ پل‌های تاریخی بلندو دره‌ها، تونل‌های طولانی، رودخانه‌ها و...داره. 🍃🏔🌲🏕☀️ از روی پل‌های تاریخی سه خط طلا و ورسک و گردنه گدوک که مرتفع‌ترین نقطه و طولانی‌ترین تونل منطقه هستش، عبور می‌کنه. 🍃🏔🌲🏕☀️در این مسیر حدود ۱۵۰۰ پل وجود داره که یکی از بزرگ‌ترین پل‌های راه‌آهن سراسری کشور به پل ورسک هستش و در منطقه شهرستان سوادکوه قرار داره؛ 🍃🏔🌲🏕 ارتفاع این پل از ته دره تا بالا ۱۱۰ متره #قطار_تهران_ساری #ایران_زیبا 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

🚘موج فشان 🍃🌈⛈📹☀️موج فشانِ ساحل صخره ای خلیج همیشه فارسِ ایران زیبا؛ در بندرعباس ؛ استان هرمزگان👌😍. 🍃🌈🎼⛈☀️بهمراهِ بخشی از آوایی زیبا👌😊. #موج_فشان #بندرعباس #ایران_زیبا 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865

🚘قلعه فلک الافلاک 🍃🌲☀️ دیداری از قلعه فلک الاافلاک شهرستان خرم آباد که مرکز استان لرستان هستش. 🍃🌲☀️قلعه ای تاریخی که هنوز هم قابل استفاده هستش و مستحکم و پابر جا ؛ نمادی زیبا و باشکوه از شهر خرم آباد شده. #لرستان #قلعه_فلک_الافلاک #ایران_زیبا 🆔http://eitaa.com/joinchat/2779840717C9639a56865