. ✨ هر روز یک آیه ✨ ✨بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ✨ ⚡️ سَلَامٌ عَلَيْكُمْ بِمَا صَبَرْتُمْ ۚ فَنِعْمَ عُقْبَى الدَّارِ ( سوره رعد آیه ی ۲۴ ) (و به آنان گویند:) سلام بر شما به پاس استقامت و صبرتان (در برابر عبادت، معصیت و مصیبت) پس نیکوست فرجام این سرای .

🌷 ما هیچوقت دوباره به امروز برنمی‌گردیم هرچه را لازم داری بردار رفیق... سلام صبح تون بخیر و شادی

روزی مردی تصمیم گرفت تمام مشکلات خود رابه دریابسپارد اماهرکاری کرد زنش سوارقایق نشد که نشد😂😂😂 ⁦

عطسه موذن😂😂😂

. آدم تو زندگیش همه چی رو راحت از دست میده جز اضافه وزنش.. لامصب خیلی وفاداره 😂😂😅😅 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌

شنیدید به خانمایی که کاشت ناخن دارند، میگیم وضو و غسلتون درست نیست؛ فوری میگن با اجازه مرجعمون تیمم و جبیره میکنیم!!!!!!! پاسخ این توجیه را ببینیم و لطفا تو هر گروه و کانالی هستید پخش کنید و اگر تونستید و کسی رو می‌شناسید که ناخن کار هست یا خودش و فامیلش کاشته بفرستید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌

🔷سه نسخه جهت رفع افسردگی حجت الاسلام👇🏻 #رفیعی🎙 #سخنرانی📺 📿 اَللَّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد وعَجِّل فَرَجَه 📿 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌

پیشنهاد میکنم حتما گوش کنید 👆👆 لطفاً درست زندگی کردن را یاد بگیریم تا خوشبخت باشیم😊👌👌 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌

همیشه چیزهای خوب از خدا بخوایم استاد_شجاعی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌

جهت بازی با روح و روان😋🤪🙈

. چرا بهتر است گاهی «عقب عقب» راه بروید؟ 🚶‍♂️ ◽️پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای حفظ تناسب‌اندام است، اما اگر چند قدم هم به صورت رو به عقب بردارید، ممکن است مزایای بیشتری به دست آورید! این روش چندان جدید نیست؛ اسناد تاریخی نشان می‌دهند که پیاده‌روی به عقب قرن‌هاست که در تمرینات سنتی چین جای داشته است. بعدها ورزشکاران و مربیان از آن برای افزایش عملکرد ورزشی بهره گرفتند. اکنون تحقیقات نشان می‌دهند که این تغییر کوچک در نحوه حرکت، فواید چشمگیری برای بدن دارد. ◽️برخلاف پیاده‌روی رو به جلو که بیشتر روی مچ پا تأثیر می‌گذارد، پیاده‌روی به عقب فشار بیشتری بر روی لگن و زانوها وارد می‌کند. این تغییر ظریف در حرکت، گروه‌های عضلانی متفاوتی را فعال کرده و به بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که پیاده‌روی معکوس به افزایش سرعت واکنش و بهبود حافظه کوتاه‌مدت نیز کمک می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌