🌸🍃امروزِ تو سرشار ز الطاف خدا باد 🍃جان و دلت از هر غم و اندوه رها باد 🌸🍃لبخند به لب، در دلت امید و پر از نور 🍃هر لحظه ات آمیخته با مهر و صفا باد سلام ؛صبحتون بخیر @Moshavere_Mehr_Amin

✍ ۴ روش برای رهایی از خستگی تصمیم گرفتن 🔸همه ما گاهی به خاطر گزینه های مختلفی که پیش رو داریم، دچار سردرگمی و کلافگی و از نظر ذهنی دچار خستگی می شویم. نکته اصلی این است که هر روز برای تصمیم‌های تکراری وقت صرف نکنیم. تصمیم‌های تکراری مثل چی بخورم؟ چی بپوشم؟ کار مهم امروزم چیه؟ و یا روی یادگیری چه چیزی تمرکز کنم؟ 🔸اما راهکار چیست؟ 📌۱- برای یک هفته یک یا نهایتاً دو مدل لباس انتخاب کنیم. 📌۲- یک بار در هفته برنامه غذایی را مشخص کنیم تا هر روز به آن فکر نکنیم. 📌۳- هر شب چهار کار مهم روز بعد را مشخص کنیم روز روی انجام چهار کار مهم تمرکز کنیم. 📌۴- از تصمیم‌های ناگهانی در طول روز، در حالی که کارهای مهم هنوز انجام نشده، پرهیز کنیم. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @Moshavere_Mehr_Amin

☀️ صبحتون نورانی و رنگين‌تر از رنگين‌کمان 🌺 روزتون فرخنده و از مهربانی جاودان ♥️ قلبتون پـُر باشد از آرامش و عشق و امید 😊 خنده باشد هديۀ امروز بر رخسارتون سلام صبحتون پر انرژی و نشاط🌸 @Moshavere_Mehr_Amin

✍ بهترین روش برنامه ریزی: برنامه ریزی معکوس 🔸روش برنامه ریزی معکوس یه نظم خاص و قوی به کارهات میده، جوری که حتی میتونی عادت روزانه خوبی پیدا کنی: 📌۱- از خودت بپرس ۱۰ سال بعد میخوای کجا باشی؟ 📌۲- توی ۵ سال آینده برای رسیدن به اون هدف ۱۰ ساله‌ای که انتخاب کردی چه کارهایی باید انجام بدی؟ 📌۳- امسال باید روی چه کارهایی تمرکز کنی؟ 📌۴- برای رسیدن به هدف امسالت چه کارهایی باید توی این ماه انجام بدی؟ 📌۵- توی این هفته چه کارهایی تو رو به هدف یکماهه ت نزدیک‌تر می‌کنه؟ 📌۶- تنها کاری که باید امروز انجام بدی چیه؟ 🌱به قول جیمز کلییر نویسنده کتاب «قدرت شروع ناقص» موفقیت‌های بزرگ یهویی به دست نمیان‌. عادت‌های روزانه شماست که نتایج بزرگ میسازه. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @Moshavere_Mehr_Amin

✍ چگونه در کاری به تبحر برسیم؟ 🔸سه ویژگی مهم هست که اگه همزمان داشته باشیم، میتونیم تبحر پیدا کنیم: 📌۱- ثبات یعنی بتونیم در طولانی مدت به صورت مداوم به تلاش ادامه بدیم و کیفیت رو حفظ کنیم. 📌۲- نظم و انضباط یعنی حتی زمان هایی که انگیزه ای برای انجام کار و تلاش نداریم هم، کار رو انجام بدیم. 📌۳- خرد یعنی بتونیم از دانش و تجربیاتمون استفاده کنیم تا تصمیمات درستی بگیریم. 🔸برای مثال یه ورزشکار حرفه ای رو تصور کنین. اون ورزشکار نظم و انضباط داره و هر روز تمرین میکنه حتی اگه انگیزه و حوصله اش رو نداشته باشه. همین طور مدت زمان طولانی رو صرف آمادگی و تمرین میکنه و سعی میکنه عملکردش رو حفظ کنه. از طرف دیگه سعی می‌کنه بدن خودش رو بشناسه و با توجه به دانش و تجربیاتش هر زمان که نیاز داره استراحت کنه. زمانی که این سه مورد با هم اتفاق می افتن اون ورزشکار می‌تونه به تبحر برسه. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @Moshavere_Mehr_Amin

✍ یافتن معنای زندگی! #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @Moshavere_Mehr_Amin

✍ چگونه در خودمان تغییر ایجاد کنیم؟ (مدل DARN-C) 🔸یه روش خوب برای ایجاد تغییرات استفاده از مدل DARN-C هست. این مدل هر تغییری را به ۵ مرحله تقسیم و به افراد کمک می‌کنه پله به پله، به تغییرات مورد نظرشون برسن: 📌۱- تمایل: می خواهید چه چیزی را تغییر دهید؟ مثال: دوست دارم سالم‌تر زندگی کنم. 📌۲- توانایی: چقدر توانایی انجام تغییرات مد نظرتان را دارید؟ مثال: می‌توانم بیشتر ورزش کنم و تغذیه سالم‌تری داشته باشم. 📌۳- دلایل: شرایط فعلی چه جنبه‌های منفی دارد؟ تغییر چه مزیت‌هایی دارد؟ مثال: جنبه های منفی: معمولاً احساس خستگی می‌کنم چون به ندرت فعالیت جسمی دارم. مزیت ها: هم انرژی و هم اعتماد به نفس بیشتری خواهم داشت. 📌۴- نیاز: برای ایجاد تغییر چه اتفاقی باید بیفتد؟ مثال: باید برنامه ورزشی داشته باشم و بیشتر خودم غذا بپزم. 📌۵- تعهد مثال: از فردا به باشگاه بدنسازی می‌روم. 📌۶- تغییر مثال: به تغییر مد نظرم رسیدم. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @Moshavere_Mehr_Amin

✍ این کار رو هر روز انجام بده. بعد یه مدت نتیجه اش رو میبینی. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @Moshavere_Mehr_Amin

✍ خود بازتابی چیست و چرا اهمیت دارد؟ 🔸خود بازتابی به این معنی است که زمانی را اختصاص دهیم تا عمیقاً به افکار، رفتارها، نگرش‌ها، تمایلات و احساسات خودمان فکر کنیم و آنها را ارزیابی کنیم. این کار به ما کمک می‌کند بهتر درک کنیم که چه کسی هستیم، چه ارزش‌هایی داریم و دلیل افکار و رفتارهایمان چیست. این کار موجب خودآگاهی خواهد شد. 🔸چرا خود بازتابی اهمیت دارد؟ ۱- امکان رشد و توسعه فردی خود بازتابی کمک می‌کند نقاط قوت و ضعف خودتان را تشخیص داده و به اشتباهات خود پی ببرید. سپس حوزه‌هایی که نیاز به بهبود دارند را شناسایی و روی آنها کار کنید. ۲- تصمیم گیری بهتر اینکه خودتان و دلیل رفتار و افکار خودتان را بهتر درک کنید، به شما کمک می‌کند گزینه‌های موجود و تاثیرات آن روی زندگیتان را به خوبی بسنجید و تصمیم بهتری بگیرید. ۳- بهبود مهارت‌های ارتباطی شناخت و درک احساساتتان به شما کمک می‌کند بتوانید آنها را شفاف و صادقانه ابراز کنید. این کار روابط شما را بهتر می کند. ۴- دید و بینش جدید خود بازتابی باعث می‌شود بر طبق احساسات قضاوت و اقدام نکنید. موقعیت را دوباره ارزیابی کرده و منطقی به موضوع نگاه کنید. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @Moshavere_Mehr_Amin

✍ مهمترین روش های افزایش عزت نفس! 🔸به طور ساده عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی که فرد نسبت به خود دارد. اما چطور عزت نفسمان را تقویت کنیم؟ 📌۱- مهارت جدیدی یاد بگیرید. 📌۲- فهرستی از موفقیت هایتان تهیه کنید. 📌۳- ارزش ها و باورهایتان را مشخص کنید. 📌۴- شکست های گذشته را بخشی از فرایند رشد بدانید. 📌۵- باورهای محدود کننده خود را به چالش بکشید. 📌۶- با ترس هایتان روبرو شوید. 📌۷- از منطقه امن خود خارج شوید. 📌۸- با مسائل گذشته کنار بیایید. 📌۹- به سلامتی و وضعیت ظاهریتان اهمیت دهید. 📌۱۰- از افراد منفی گرا فاصله بگیرید. 📌۱۱- نگران فکر دیگران در مورد خودتان نباشید. 📌۱۲- کتاب های توسعه فردی را مطالعه کنید. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @Moshavere_Mehr_Amin