‌‌ به جز پادکست #منِ_الماس امروز روی یک موضوع دیگه هم مطالعه میکردم ؛ درباره ی « سرکوب احساسات »🔨🤍 ‌‌

‌ حتما تا حالا شنیدی که میگن ؛ « احساساتت رو سرکوب نکن ! » حسشون کن . . .❤️‍🩹 تو می‌دونی که این حس کردن احساسات یعنی چی ؟! "اره" یا "نه" ؟ اینجا بهم بگید👈👈 @namira_ir 👉👉 @namira_ir ‌

خب خب ، حالا که اینجوریه با من بیا که می‌خوایم راجبش حرف بزنیم ✌️🤍

‌‌ 🦋✨ من امروز به این نتیجه رسیدم مهارتی که برای همه لازمه بلد باشن: مدیریت و تنظیم احساساته ! و این با «حس کردن احساسات» شروع میشه ‌

‌ 🌱 شاید با خودت فکر کنی دیگه اینکه یاد دادن نمیخواد، حسش می‌کنم دیگه ... اما صبر کن و با من همراه باش 🌝 تا عمیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم 👀 ‌‌

درسته 👌👌 بماند که گاهی بعضی افراد احساسات مثبتشون رو هم سرکوب میکنند🤦🏻‍♀

‌💜 زمانی که احساس ناخوشایندی ایجاد میشه: مثل احساس خشم، ترس، غم و اندوه و... 😬😨😠😭 واکنش اولیه‌ی خیلی از آدما اینه که سریع اون حس رو از بین ببرن و دوباره آروم و خوشحال بشن هرکسی هم روش خودش رو داره برای سرکوب کردن احساسش 🤷🏻‍♀ ‌💜

‌💙 تو وقتی احساس رو سرکوب می‌کنی ؛ میری توی ذهنت توی بدنت نیستی حواست رو با چیزهای دیگه پرت میکنی که حس ناخوشایند رو فراموش کنی❗️ ‌💙

‌💚 حالا در حس کردن احساسات برعکسش رو باید انجام بدی یعنی در بدن بمونی💆🏻‍♀ جایگاه اون احساس ناخوشایند در بدنت رو پیدا کنی🙍🏻‍♀ نفس آگاهانه بکشی😮‍💨 و با اون حس بمونی :) 💚

‌💛 مثلا حس خشم رو ممکنه به شکل سنگینی تو قفسه سینه‌ت، و فشار توی دست هات حس کنی انگار انرژی جمع شده برای اینکه مشت بزنی به چیزی👊 💛

🧡 احساس ترس رو ممکنه به شکل لرزش ظریف پاهات حس کنی، و تپش قلبت ! 🧡

❤️‍🩹 احساس اندوه رو ممکنه توی شکمت حس کنی، یا به شکل بغض توی گلوت « برای هرکسی ممکنه متفاوت باشه » ❤️‍🩹