‌💛 مثلا حس خشم رو ممکنه به شکل سنگینی تو قفسه سینه‌ت، و فشار توی دست هات حس کنی انگار انرژی جمع شده برای اینکه مشت بزنی به چیزی👊 💛

🧡 احساس ترس رو ممکنه به شکل لرزش ظریف پاهات حس کنی، و تپش قلبت ! 🧡

❤️‍🩹 احساس اندوه رو ممکنه توی شکمت حس کنی، یا به شکل بغض توی گلوت « برای هرکسی ممکنه متفاوت باشه » ❤️‍🩹

‌💕 حالا کار درست تو همچین موقعیتی چیه ؟ باید چیکار کنیم ؟ ‌💕

این میشه همون سرکوب کردن ! از نوع نادیده گرفتن !

‌ تو با اون حس‌های بدنی می‌مونی، بدون اینکه بخوای تغییرشون بدی، تنفست رو کم‌کم عمیق‌تر و آروم‌تر می‌کنی. به خودت یادآوری می‌کنی که احساس ناخوشایند آسیبی بهت نمی‌زنه ...❤️‍🩹 به خودت یادآوری می‌کنی که هر احساسی گذراست ؛) ‌

‌ تو این مرحله اگر شکلی از تماس فیزیکی هست که بهت حس امنیت میده انجامش بده. مثلا دستت رو بذاری روی قلب... یا خیلی آروم دست‌هات رو نوازش کنی یا هر حرکت دیگه‌ای🤌🤍 ‌

‌❣ تو مرحله‌ی بعدی میتونی از خودت بپرسی «این احساس چه چیزی رو میخواد بهم بگه چه چیزی رو میخواد بهم نشون بده»؟ شاید همیشه جوابی براش نداشته باشی ؛ اما خیلی وقت‌ها هم نکته مهمی رو بهت نشون میده ‌❣

‌🌿 دفعات اول شاید این روند برات سخت باشه ؛ شاید تصور کنی بیهوده‌ست و چیزی رو تغییر نمیده اما لطفاً ادامه‌ش بده ‌🌿

‌🤍 احساسات از جنس انرژی هستن. ♾ انرژی ای که لازمه به جریان دربیاد. و با همین حضور و توجه ساده به احساست اجازه میدی که آزاد بشه. ‌🤍

‌ در آخر باید بگم که دیدن انیمیشن inside out یک و دو هم پیشنهاد میشه 🔗 برای اینکه بتونی با دیدگاه جدیدی احساساتت رو ببینی 🌱 ‌

💚🤍❤️ ما به سهم خودمون انجام وظیفه کردیم ؛ شما چطور ؟ #انتخابات #جلیلی #سعید_جلیلی ‌💚🤍❤️